Tre principi fondamentali al centro della prevenzione del suicidio

Il nuovo nastro universale di sensibilizzazione alla prevenzione del suicidio è stato introdotto il 10 settembre 2016 per commemorare il World Suicide Prevention Day (WSPD).

Fonte: Associazione internazionale per la prevenzione dei suicidi, utilizzata con permesso

Negli Stati Uniti, la settimana nazionale per la prevenzione dei suicidi (5-11 settembre 2016) è sempre il lunedì e la domenica che circondano il World Suicide Prevention Day (WSPD), che è il 10 settembre.

WSPD è un'iniziativa globale guidata dall'International Association for Suicide Prevention (IASP) in collaborazione con l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) e la Federazione mondiale per la salute mentale.

Ogni anno, l'Organizzazione Mondiale della Sanità stima che oltre 800.000 persone in tutto il mondo muoiono per suicidio. Questo equivale a una morte autoinflitta ogni 40 secondi. Fino a 25 volte più persone tentano il suicidio per ogni persona che muore. Secondo l'American Foundation for Suicide Prevention, quasi 43.000 americani muoiono ogni anno per suicidio.

Negli ultimi due decenni, i tassi di suicidio sono aumentati drammaticamente negli Stati Uniti. Statisticamente, l'aumento dei suicidi è particolarmente pronunciato tra gli uomini tra i 45 ei 64 anni e le ragazze tra i 10 ei 14 anni, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

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L'effetto a catena esponenziale del suicidio significa che milioni di persone in tutto il mondo sono state vicine a un familiare o un amico che si è suicidato o che ha cercato di togliersi la vita.

Secondo una task force di esperti clinici, una persona a rischio acuto per comportamento suicidario mostrerà spesso qualsiasi combinazione dei seguenti comportamenti:

1. Minaccia di ferire o uccidere se stesso. O parla di voler ferire o uccidere se stesso.
2. Cerca modi per uccidersi cercando l'accesso a armi da fuoco, pillole disponibili o altri mezzi.
3. Parla o scrivi della morte, della morte o del suicidio quando questi argomenti e azioni sembrano fuori dall'ordinario.

Altri segnali di allarme di qualcuno a rischio di suicidio potrebbero includere:

• Uso aumentato di sostanze (alcol o droghe)
• Nessuna ragione per vivere; nessun senso di scopo nella vita
• Ansia, agitazione, incapacità di dormire o dormire tutto il tempo
• Esprimi il sentimento intrappolato-come non c'è via d'uscita
• Senza speranza
• Ritiro da amici, famiglia e società
• Rabbia, rabbia incontrollata, in cerca di vendetta
• Agire in modo spericolato o impegnativo in attività rischiose, apparentemente senza pensare
• Cambiamenti di umore drammatici

Cosa dovresti fare se noti che qualcuno è suicida?

Se tu, o qualcuno che conosci, è in una crisi suicida, per favore clicca sul National Lificide Prevention Lifeline . Attraverso questo link, troverai vari modi per metterti in contatto con un consulente esperto e preparato presso un centro di crisi nella tua zona, in qualsiasi momento 24 ore su 24 , 7 giorni su 7 . Oppure puoi chiamare 1-800-273-TALK (8255).

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Recentemente, il New Jersey Hopeline (1-855-654-6735), la prima linea telefonica di prevenzione del suicidio dello stato, gestita dalla Rutgers University Behavioral Health Care, ha iniziato a funzionare. In una dichiarazione riguardante la settimana di prevenzione del suicidio nazionale del 2016, William Zimmermann, il supervisore clinico della Hopeline, consiglia che se pensi che qualcuno sia in crisi suicida:

"Non lasciarlo andare. Chiedi loro direttamente se pensano al suicidio. Puoi dire: "Mi importa di te. Alcune delle cose che hai detto o fatto mi hanno fatto meravigliare. Stai pensando di ucciderti? ' È così semplice.

Se dicono che stanno prendendo in considerazione il suicidio, 'non giudicare, non negare e non osare.' Dire loro "Non dire questo" o "Non dovresti sentirti così" probabilmente ti invierà il messaggio che non sei interessato a continuare questa importante conversazione.

Dicendo "Oh, non intendi questo; hai così tanto da vivere per 'spettacoli che non stai ascoltando. Negare la loro prospettiva diminuisce la probabilità di aprirli a voi. Non promettere di tenerlo segreto.

Ottieni supporto per te stesso e per la persona che parla del suicidio. Personalmente, preferirei avere un amico arrabbiato con me rispetto a uno che è morto per un suicidio che avrei potuto aiutare a prevenire. "

Tema Suicide Prevention 2016: "Connetti. Comunicare. Cura."

Il tema del World Suicide Prevention Day 2016 è "Connect. Comunicare. Cura. "Gli esperti internazionali di suicidio concordano sul fatto che queste tre parole riassumono i principi fondamentali al centro della prevenzione del suicidio. Nel video qui sotto, il presidente della IASP, la professoressa Ella Arensman, che è anche direttore della ricerca presso la National Suicide Research Foundation (NSRF), descrive l'importanza della connessione, della comunicazione e della cura.

Di seguito è riportato un elenco di consigli esperti direttamente dallo IASP che amplia i tre principi fondamentali della prevenzione del suicidio 2016.

1. Connetti.

• Promuovere le connessioni con coloro che hanno perso una persona amata al suicidio o si sono suicidati è cruciale per promuovere gli sforzi di prevenzione del suicidio.
• Coloro che sono stati sull'orlo del suicidio possono aiutarci a capire la complessa interazione di eventi e circostanze che li hanno portati a quel punto, e ciò che li ha salvati o aiutati a scegliere un corso d'azione più positivo per la vita.
• Coloro che hanno perso qualcuno al suicidio, o supportato qualcuno che era suicida, possono fornire informazioni su come si sono spostati in avanti nel loro viaggio. L'enorme numero di persone che sono state colpite dal suicidio renderebbe questa rete formidabile.
• Naturalmente, queste connessioni dovrebbero essere bidirezionali. Ci saranno spesso momenti in cui coloro che sono stati privati ​​del suicidio, e coloro che potrebbero sentirsi suicidi da soli, hanno bisogno di sostegno.
• Tenere d'occhio chi è toccato dal suicidio e controllare che stiano bene potrebbe fare la differenza. La connessione sociale riduce il rischio di suicidio, quindi essere lì per qualcuno che è disconnesso può essere un atto salvavita.
• Connetterli con supporti formali e informali può anche aiutare a prevenire il suicidio. Individui, organizzazioni e comunità hanno tutti una responsabilità qui.

2. Comunicare.

• La comunicazione aperta è vitale se vogliamo combattere il suicidio. In molte comunità, il suicidio è avvolto nel silenzio o parlato solo di toni sommessi.
• Dobbiamo discutere del suicidio come faremmo con qualsiasi altro problema di salute pubblica se vogliamo dissipare i miti su di esso e ridurre lo stigma che lo circonda. Questo non vuol dire che non dovremmo esercitare la necessaria cautela; neanche noi vogliamo normalizzare il suicidio.
• Fornire alle persone una comunicazione efficace con coloro che potrebbero essere vulnerabili al suicidio è una parte importante di qualsiasi strategia di prevenzione del suicidio. Affrontare il tema del suicidio è difficile, e questo genere di conversazioni viene spesso evitato.
• Ci sono alcuni semplici consigli che possono aiutare, tuttavia. La maggior parte di questi riguardano la compassione e l'empatia e l'ascolto in modo non giudicante. Le persone che hanno attraversato un episodio di estremo pensiero suicida dicono spesso che le conversazioni gestite in modo sensibile con gli altri li hanno aiutati nel loro percorso verso la ripresa.

3. Cura.

• Tutto il collegamento e la comunicazione nel mondo non avranno alcun effetto senza la cura dell'ingrediente finale. Dobbiamo assicurarci che i responsabili politici e i pianificatori si preoccupino abbastanza della prevenzione del suicidio per renderlo una priorità e di finanziarlo a un livello commisurato al suo significato come problema di salute pubblica.
• Dobbiamo assicurarci che i medici e gli altri fornitori di servizi si preoccupino abbastanza per fare della prevenzione del suicidio il loro core business. E dobbiamo fare in modo che le comunità si preoccupino abbastanza per essere in grado di identificare e sostenere coloro che potrebbero essere a rischio elevato.
• Soprattutto, dobbiamo assicurarci di prenderci cura di noi stessi. Dobbiamo guardare gli altri che potrebbero essere in difficoltà e lasciare che raccontino la loro storia a modo loro e secondo il loro ritmo. Coloro che sono stati colpiti dal suicidio hanno molto da insegnarci a questo riguardo.

La prevenzione del suicidio è vicino al mio cuore perché sono stato lì da me

Il suicidio ha toccato la mia vita in vari modi. Quando ero al college, mio ​​cugino Sam, che per me era un eroe, si è suicidato. La sua morte ha trasformato me e la mia famiglia a testa in giù e ci ha fatto a pezzi in modi che nessuno di noi potrà mai recuperare completamente.

Nel corso della mia vita, ho avuto due episodi depressivi maggiori (MDE) che mi hanno portato sull'orlo del suicidio. Sono stato sincero riguardo ai miei periodi di idea suicida. Nel mio primo libro scrivo apertamente delle mie crisi suicide in una sezione sottotitolata "Darkness Within Darkness". Per la cronaca, provo assolutamente vergogna per le mie lotte personali con la salute mentale e sono in una crociata per destigmatizzare il suicidio.

Quando ero sul punto di uccidermi durante il mio MDE più recente verso la mia fine degli anni '30, alcune linee di poesia hanno colpito profondamente l'anima. Il primo è stato "After Great Pain, a Formal Feeling Comes" di Emily Dickinson. Scrive: "Questa è l'ora del piombo – Ricordato, se sopravvissuto, come persone gelide, ricorda la neve – Prima – Chill – poi Stupor – poi lascia andare". Un altro era di Gerard Manley Hopkins, "Il mio mondo invernale, che a malapena respira quella beatitudine. Ora ti cede, con alcuni sospiri, la nostra spiegazione. "Rabbrividisco ora quando leggo questi versi. Non ho parole per esprimere quanto sono grato di essere vivo.

Il rovescio della medaglia, c'erano altri versi che divennero mantra e mi aiutarono a tirarmi fuori dalla mia disperazione; o quello che Herman Melville potrebbe chiamare la mia "oscurità, dieci volte nera". Uno era la frase di Martin Luther King, Jr. "L'oscurità non può scacciare l'oscurità; solo la luce può farlo. L'odio non può scacciare l'odio; solo l'amore può farlo. "

Un altro poema edificante che mi ha tenuto a freno quando ho avuto idee suicide è stato "A Salmo della vita" di Henry Wadsworth Longfellow. Scrive: "La vita è reale! La vita è seria! E la tomba non è il suo obiettivo; Polvere sei, in polvere, il ritorno non è stato detto dell'anima. . . Le vite di grandi uomini ci ricordano tutti. Possiamo rendere la nostra vita sublime. E, partendo, lasciami alle spalle. Orme sulle sabbie del tempo. "

In chiusura, di seguito è riportato un estratto che ho scritto nella sezione "Darkness Within Darkness" (pp. 139-141) di The Athlete's Way: Sweat and the Biology of Bliss. Se sei in una crisi suicida, si spera, queste parole colpiranno una corda che ti motiva a raggiungere e chiedere aiuto in questo momento . Inoltre, questo passaggio ribadisce l'importanza della connessione, della comunicazione e della cura.

Quando la vita mi getta una palla curva, ho imparato dall'esperienza per essere proattiva e raggiungere amici e professionisti della salute mentale per aiutarmi. Quando sei nel buio più nero, la luce sembra che non entrerà mai più nel tuo cervello. Ma lo farà. La luce lampeggerà di nuovo. Questo è lo spirito umano; sempre, torna sempre.

Sono stato lì anch'io. Se sei depresso o suicida fai tutto ciò che devi fare per rimanere vitale e rimettiti in carreggiata. Sei nato per essere vivo. Non isolare. Allontanati Chiedere aiuto. Ci saranno di nuovo raggi di sole nella tua anima. Cavalca la tempesta, ma non farlo da solo. Le persone si prenderanno cura di te. Lasciarli. E fai un voto, quando sei di nuovo in cima, per dare qualcosa in cambio.

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