L'abuso di alcol o droghe sta causando danni alla digestione?

Fonte: Carolyn Ross / Shutterstock

L'obiettivo principale quando tu o una persona cara avete una dipendenza da droghe o alcol è farli fuori dalla loro droga di scelta. Una volta che questo è stato realizzato, tuttavia, è importante rendersi conto che la dipendenza colpisce tutto il tuo corpo. Per andare completamente bene, devi adottare un approccio integrativo che ti consideri come una persona intera.

Ovviamente è importante avere un trattamento che si concentri sulla gestione delle voglie e rafforzare la capacità di scegliere di non usare la sostanza. Per molte persone, i farmaci (come Suboxone, metadone o Naltrexone) sono una parte fondamentale di questo. Ma il pieno recupero va oltre questo tipo di trattamento per vedere come l'uso di sostanze ha colpito tutto il tuo corpo e come sostenere la guarigione del tuo corpo può aumentare la tua guarigione.

In un recente post del blog, ho parlato di come l'abuso di sostanze possa portare a carenze nutrizionali. Qui, mi concentrerò su un argomento correlato: la salute dell'intestino.

Il tuo sistema digestivo è il gateway attraverso il quale i nutrienti entrano nel tuo corpo. Tutto ciò che nuoce alla salute del tuo sistema digestivo può influenzare il modo in cui il tuo corpo ottiene il suo nutrimento. Ad esempio, l'alcol provoca infiammazione nell'intestino, rendendo difficile per il tuo corpo assorbire i nutrienti. Ma il problema è più complesso di quello.

• Uomini eterosessuali che hanno rapporti sessuali con altri uomini: nelle loro stesse parole
• Che cosa i genitori devono sapere sul bere minorenni
• Cosa possiamo fare riguardo alla violenza giovanile? (Parte prima delle due)
• I genitori dovrebbero semplicemente dire di no quando arrivano alla droga e al college?
• Non dire semplicemente "NO" alle droghe – Dì "Sì" alla vita

Se siete come molte persone, la vostra spirale di aumento dell'uso di droghe o alcol può essere iniziata come un tentativo di gestire i sintomi di depressione o ansia. Naturalmente, l'uso pesante di alcol o droghe non risolve questi problemi; infatti, nel tempo, li rende solo peggiori.

Potresti essere sorpreso di apprendere che i problemi dell'umore hanno tanto a che fare con l'intestino quanto con il cervello. Il tratto gastrointestinale ha oltre 100 milioni di neuroni (cellule nervose), rendendolo la seconda più grande collezione di tessuto neurale o nervoso nel corpo (dopo il cervello). I problemi con il cosiddetto cervello intestinale possono essere coinvolti in problemi di salute mentale e dipendenza.

Il tuo apparato digerente ospita un'enorme popolazione di microrganismi che ti aiuta a digerire il cibo e ad assorbire i nutrienti. Normalmente, c'è un equilibrio tra un certo numero di "bug dell'intestino". Ma se le proporzioni diventano sbilanciate, si può finire con un eccesso di molecole infiammatorie chiamate citochine che possono avere un effetto significativo sulla funzione cerebrale, portando a depressione, ansia e problemi cognitivi. Alcune persone con depressione dopo aver iniziato ad avere problemi di stomaco.

• Caro genitore, chiamami con qualsiasi preoccupazione per il tuo studente
• Creare confini con il tuo bambino adulto
• Cosa mi ha insegnato il melanoma sulle relazioni tra paziente e fornitore
• Dipendenza da adrenalina
• Il tuo studente universitario ha un problema con la dipendenza?

Uno dei compiti del tuo tubo digerente è quello di identificare sostanze che potrebbero essere tossiche per il corpo. La parete dell'intestino fornisce una barriera per mantenere le sostanze nocive fuori dal flusso sanguigno. Il cortisolo, l'ormone che i nostri corpi producono sotto stress – comprese le difficili condizioni di vita che derivano dalla dipendenza – può rendere le pareti dell'intestino eccessivamente permeabili, consentendo tossine e patogeni nel sangue. Queste tossine possono portare a infiammazioni non solo nell'intestino ma anche nel cervello e possono influenzare l'umore, la sensibilità allo stress – entrambi possono aumentare il rischio di recidiva.

A parte i problemi di permeabilità intestinale e di assorbimento dei nutrienti, l'alcol e le droghe mettono semplicemente a dura prova il tuo sistema digestivo. Problemi gastrointestinali come cattiva digestione e stitichezza sono comuni nelle persone con disturbi da uso di sostanze.

Molti di questi problemi miglioreranno dopo essere stati astinenti per un po ', ma puoi sentirti meglio prima prendendo in carico la tua salute digestiva in questo momento. Ecco come:

Prendi un integratore probiotico . Questi possono aiutare a ridurre i sintomi digestivi come stitichezza, gas e gonfiore. I probiotici hanno anche dimostrato di rimettere i batteri buoni nell'intestino e migliorare il danno al fegato causato dall'alcol. Mangiare cibi probiotici (come yogurt, kimchi o crauti) può migliorare la funzione cerebrale. I batteri probiotici producono anche citochine antinfiammatorie che combattono l'infiammazione e che possono avere un impatto positivo sull'umore.

Gestisci la stitichezza con il magnesio. La stitichezza è comune tra le persone che usano oppiacei come pillole per la prescrizione del dolore. Per mantenere le tue viscere regolari, prendi da 400 a 800 mg di ossido di magnesio ogni sera prima di andare a letto. Consiglio di usarlo ogni giorno, non solo quando si verifica la stitichezza.

Prendere integratori anti-infiammatori. Per ridurre l'infiammazione nell'intestino, prendi le vitamine C ed E. Potresti trovare utile aggiungere N-acetil cisteina, tè verde o nero e la curcumina speziata.

Prova un enzima digestivo a base vegetale. Gli enzimi digestivi aiutano ad abbattere carboidrati, grassi e proteine. Un integratore di enzimi digestivi può aiutare ad alleviare i sintomi di una cattiva digestione.

Quando lotti con la dipendenza, tante cose sono fuori dal tuo controllo. Prendersi cura del proprio corpo migliorando la propria salute digestiva è un modo semplice per essere compassionevoli con se stessi e sostenere la propria guarigione come persona intera.