8 modi di ascolto reale aiuteranno i tuoi rapporti

Devi imparare ad ascoltare, ad ascoltare imparare -Ramones, "Impara ad ascoltare"

Fonte: oneinchpunch / shutterstock.com

Una comunicazione efficace costruita sulla base di un ascolto efficace è vitale per lo sviluppo dell'empatia in ogni relazione. Tale ascolto è lo strumento principale per:

• Disarmare l'ansia che guida l'irrelazione
• Aprendo la strada per l'intimità

Quello che segue è un disimballaggio di alcune potenti caratteristiche dell'ascolto.

1. L'ascolto è calmante. Quando permettiamo a noi stessi di ascoltare f o fine a se stessi , piuttosto che pianificare il nostro ritorno (o anche la rappresaglia), impariamo a rilassarci dalla postura difensiva che spesso introduciamo in interazioni tese. Ovviamente, il cambiamento non avviene nel momento in cui decidiamo di voler imparare ad ascoltare. Le nostre paure e gli investimenti nella propria posizione non si abbassano automaticamente, ma l'impegno a imparare questo nuovo modo inizia a chiarire lo spazio in modo da poter ascoltare e accettare i sentimenti e i bisogni degli altri. E tutti sanno che sollievo sta facendo uscire le cose allo scoperto.
2. Ascoltare gli altri cancella lo spazio in cui possiamo sentire e capire meglio i nostri sentimenti. Invece di essere protesi in modo protettivo per quando "finiscono", abbiamo spazio per capire quali sono i nostri sentimenti e i ruoli sottili che giocano quando interagiamo con gli altri.
3. Quando ascoltiamo gli altri, fornisce spazio a ciò che, in termini di irrelazione, è chiamato "mutualità collaborativa". Mettendo da parte le nostre difese e concentrandoci sui bisogni dell'altro in una posizione non giudicante, si attivano percorsi cerebrali in sintonia con lo stato mentale dell'altro. Questo ci prepara a comprendere non solo ciò che stanno dicendo ("empatia cognitiva"), ma anche da dove proviene ("empatia emotiva").
4. L'ascolto consente conversazioni costruttive che chiariscono l'intento e il contenuto e convalidano i sentimenti di ogni parte. Questo migliora il buy-in da parte di tutte le parti, il che migliora il processo decisionale e la strategia di collaborazione. Migliora anche la nostra capacità di prevedere problemi o ostacoli, sfruttare le opportunità e migliorare le nostre possibilità di raggiungere i nostri obiettivi.
5. Ascoltare diventa più facile con la pratica. Man mano che diventa abituale, migliora la qualità della comunicazione e il suo guadagno. Alla fine, la capacità di riflettere su ciò che viene detto mentre viene detto diventa uno strumento indispensabile.
6. Sentirsi "ascoltato" o "ascoltato" genera sentimenti positivi, portando a migliori relazioni e risultati personali e lavorativi. Come migliori capacità di ascolto, i benefici del sentirsi ascoltati si approfondiscono nel tempo per tutte le parti interessate. Ciò promuove atteggiamenti più positivi quando si avvicinano a interazioni personali o legate al lavoro, in particolare le interazioni su cui siamo ansiosi o apprensivi.
7. Praticare l'ascolto migliora la nostra capacità di comprendere i nostri sentimenti e le nostre reazioni e come possono influenzare gli altri. Diventiamo maggiormente in grado di cogliere gli spunti verbali e non verbali degli altri e di godere di conversazioni che coinvolgono più prospettive. Questo miglioramento nell'interazione con l'ambiente sociale è accompagnato da un maggiore comfort nel nostro ambiente interiore.
8. L'ascolto costruisce l'intimità. In un certo senso questo è un riassunto degli altri sette punti. Nel tempo, un ascolto migliore ci avvicina e migliora il nostro rispetto reciproco, sia in relazioni romantiche, familiari o di lavoro.

Prese insieme, queste caratteristiche dell'ascolto possono e facilitano un processo che consente una comunicazione efficace. Se desideri saperne di più sulla nostra metodologia di ascolto, ecco come ottenere la tua copia del nostro libro.

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