5 risoluzioni Brain-Smart

Ogni anno nuovo vede milioni di risoluzioni fatte e rotte. Non siamo il problema; abbiamo solo bisogno di fare risoluzioni più intelligenti.

Risoluzione numero 1 : mi amerò e mi accetterò così come sono. La disponibilità ad accettare noi stessi come siamo promuove una valutazione accurata di ciò che deve essere cambiato. L'autoaccettazione non è la stessa che l'acquiescenza o l'apatia nei confronti del cambiamento. Se mai, l'auto-accettazione è l'opposto. Prima di poter cambiare qualcosa devi capire cosa deve essere cambiato.

Risoluzione numero 2: capisci il tuo percorso sociale. Il dolore si verifica nel corpo, ma la sofferenza si verifica nella mente. Gli esseri umani passano soffrendo di generazione in generazione nella famiglia. ^[1] Ad esempio, i bambini sopravvissuti agli olocausti ebrei e armeni devono vivere con la devastazione di esso. I bambini di nazisti e turchi devono convivere con la colpa. Nessuno va gratis, solo spettacoli diversi, artisti diversi e prezzi di ammissione diversi. Non si tratta di uno essere meglio o peggio. Siamo individui all'interno di una specie sociale; tutto ciò è tragico o trionfante. Inoltre, contribuisce alla tua epigenetica – le influenze non genetiche che influenzano la tua espressione genica. ^[2-7]

Risoluzione numero 3: accetta il tuo viaggio personale. Dal concepimento fino ai nostri primi anni '20, il nostro cervello osserva il nostro ambiente e i fili e si riconnette di conseguenza per sopravvivere in quell'ambiente. ^{[8-13] Le} nostre esperienze di sviluppo, sia fisiche che psicologiche ed emotive, influenzeranno il modo in cui funziona il nostro cervello. ^[14] Non c'è bisogno di giudicarlo, indossarlo come un distintivo o portarlo come un peso. Basta capire e accettare, non importa quanto spaventoso, triste o umiliante, sono solo le cose che l'Universo ha nominato nella tua vita.

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Risoluzione 4: accettare i valori dello status socioeconomico (SES). Abbiamo tutti una razza, età, reddito, livello di istruzione, professione, stato civile, ecc. A seconda delle circostanze, possono influenzare i momenti della nostra vita. Nel migliore dei casi sono solo un indicatore di quanto la società poco sofisticata sia dovuta alla propensione del cervello a consolidare, semplificare e generalizzare. Tuttavia, il mondo ci tratta in modo diverso in alcune circostanze a causa dei nostri valori SES, o quelle scatole non sarebbero nella maggior parte delle applicazioni e forme. Accettare i tuoi valori SES non è sinonimo di definire te stesso da loro, o permettere loro di dettare ciò che puoi e non puoi fare nella vita. È solo sapere che le persone spesso pensano di conoscerti senza averti mai incontrato.

Risoluzione 5: valuta l'adempimento dei tuoi bisogni sociali. L'Area Tegmentale Ventrale (VTA) del cervello monitora il nostro adempimento di bisogni sociali chiave come l'inclusione sociale perché in un'inclusione sociale le specie sono fondamentali per la sopravvivenza e l'allevamento, che sono le preoccupazioni chiave dell'agenda. ^[15-23] Il VTA è nel vecchio cervello, quindi non pensa, risponde solo agli stimoli e galvanizza il rilascio delle droghe di ballo felici del cervello quando crede che questi bisogni vengano soddisfatti. Quindi è facile per la corteccia pensante ingannare il VTA. Il VTA non può distinguere un atto omosessuale, un atto eterosessuale usando il controllo delle nascite, o la masturbazione dal vero allevamento. ^[24-27] Tutti i registri sono gli eventi fisiologici associati a tutti e tre – che sono identici. Questa è una buona notizia in un pizzico, come ogni ragazzo ti dirà. Tuttavia, la mancanza di stimoli tattili e di altri aspetti del congresso sessuale che il porno su Internet non può fornire alla fine ti raggiungerà, con conseguente deficit nelle droghe della danza del cervello. Questi deficit possono evolvere in ricerca di soddisfazione in eccesso di cibo, fumo e altri comportamenti dannosi che si sentono bene.

Essere connessi in una specie sociale è cruciale per la sopravvivenza su più livelli. L'evoluzione ci dice anche di allearci con gli alfa, romanticamente e platonicamente, perché ci sono benefici da tali associazioni. Nel nostro mondo moderno la nozione di cosa sia un alfa è stata distorta a causa della disparità tra la tecnologia e la biologia evolutiva. Il nostro mondo moderno vede una persona carina o giovane carina come alfa. Questo non è necessariamente vero. Puoi essere ricco e debole, o bello e brutto – e nessuno è forte e carino 24/7/365.

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Tuttavia, spesso entriamo in cattive relazioni sociali perché istintivamente ci stiamo attaccando a qualcuno che crediamo sia più alfa di noi stessi, che di solito è solo un riflesso delle nostre insicurezze e mancanza di autocoscienza e auto-apprezzamento. ^[28] A volte queste relazioni possono essere molto unilaterali. Dai tutto ciò che devi dare e loro danno ciò che è conveniente. Fai finta di non capire che non ti chiamano mai, o che dicono che ti richiameranno e non lo faranno mai. Devi esaminare quelle relazioni. Quanto sono reali? Stai solo ingannando il tuo VTA? Possono o non possono essere più di un alfa di quello che sei, ma la linea di fondo è che non sono il tuo amico o amante alfa.

Se sei disposto a stare nudo davanti allo specchio e dire: "Questo è quello che sono, questo è il modo e il motivo per cui io sono questo, questo è quello che vorrei cambiare, questo è ciò che non posso cambiare, questo è ciò che è reale, questo è ciò che non è-queste sono le mie verità, queste sono le mie falsità, questo è ciò che mi rende potente, questo è ciò che mi rende infelice, "starai meglio. Indossalo come una veste regale, e poi accessoriala con le cose che la società dice che sei e vai avanti apportando i cambiamenti necessari, alla fine non avrai bisogno dei vari sostituti della felicità malsana che usiamo … Rimani favoloso e fenomenale.

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Riferimenti

1. Candib, LM, lavorando con la sofferenza. Patient Educ Couns, 2002. 48 (1): p. 43-50.

2. Alegria-Torres, JA, A. Baccarelli e V. Bollati, Epigenetica e stile di vita. Epigenomics, 2011. 3 (3): p. 267-77.

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4. Gottesman, II e DR Hanson, Sviluppo umano: processi biologici e genetici. Annu Rev Psychol, 2005. 56: p. 263-86.

5. House, SH, Epigenetics in evoluzione adattiva e sviluppo: l'interazione tra specie in evoluzione e meccanismi epigenetici: Estratto da Trygve Tollefsbol (ed.) (2011) Handbook of Epigenetics – The New Molecular and Medical Genetics. Capitolo 26. Amsterdam, USA: Elsevier, pp. 423-446. Nutr Health, 2014.

6. Maze, I. e EJ Nestler, Il paesaggio epigenetico della dipendenza. Ann NY Acad Sci, 2011. 1216: p. 99-113.

7. Orozco-Solis, R. e P. Sassone-Corsi, Controllo epigenetico e orologio circadiano: collegamento del metabolismo a risposte neuronali. Neuroscienze, 2014. 264: p. 76-87.

8. McEwen, BS, ormoni e plasticità dei neuroni. Clin Neuropharmacol, 1992. 15 Suppl 1 Pt A: p. 582A-583A.

9. McEwen, BS, ormoni come regolatori dello sviluppo del cervello: effetti per tutta la vita legati alla salute e alle malattie. Acta Paediatr Suppl, 1997. 422: p. 41-4.

10. McEwen, BS, La neurobiologia dello stress: dalla serendipità alla rilevanza clinica. Brain Res, 2000. 886 (1-2): p. 172-189.

11. McEwen, BS, Commento: il cervello in continua evoluzione. Neuropsychopharmacology, 2001. 25 (6): p. 797-8.

12. McEwen, BS, Plasticità dell'ippocampo: adattamento allo stress cronico e carico allostatico. Ann NY Acad Sci, 2001. 933: p. 265-77.

13. McEwen, BS, Dalle molecole alla mente. Stress, differenze individuali e ambiente sociale. Ann NY Acad Sci, 2001. 935: p. 42-9.

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19. Sparta, DR, et al., Binge etanolo-potabile potenzia l'attività del recettore del fattore R1 rilasciante corticotropina nell'area tegmentale ventrale. Alcohol Clin Exp Res, 2013. 37 (10): p. 1680-7.

20. Thompson, JL e SL Borgland, un ruolo per l'ipocretina / orexina nella motivazione. Behav Brain Res, 2011. 217 (2): p. 446-53.

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