Il blog precedente presentava tre perditempo; cercando di cambiare un’altra persona, tramando la vendetta e come l’invidia e la gelosia erodono il tuo tempo e producono comportamenti autolesionisti. Sono stati anche presentati suggerimenti su come puoi cambiare il tuo modo di pensare che ti porterà a rinunciare a quelle perdite di tempo. Ho anche detto che c’è ancora molto da fare per perdere tempo e quindi continuo a presentare i miei pensieri sulla preoccupazione e su come potresti essere in grado di gestirlo.
La preoccupazione può essere un errore temporale improduttivo poiché la maggior parte delle preoccupazioni riguardano le persone, le situazioni e gli eventi sui quali non si ha il controllo. La preoccupazione è come “Accidenti sarà terribile se accadesse ___”. Quando c’è poco o nulla che puoi fare ciò influenzerà lo sviluppo, o il corso dello sviluppo, o il risultato. Hai poca influenza o impatto a breve termine su cose come le seguenti.
Questi sono esempi di cose che non sono sotto il tuo controllo immediato e, sebbene tu abbia il potere di influenzarle a volte, quell’influenza è probabile che sia per un periodo di tempo, e minimo per te come individuo. Se la tua preoccupazione ti spinge ad agire, come il voto, allora è un po ‘produttivo. Tuttavia, molte persone trascorrono del tempo con preoccupazioni improduttive che possono influenzare negativamente il loro benessere fisico e mentale, le loro relazioni, il loro pensiero e altre cognizioni essendo distrazioni e altra parte della loro vita.
D’altro canto, la preoccupazione produttiva può consentire di utilizzare il tempo in maniera saggia e produttiva nei seguenti modi.
Un altro aspetto di preoccupazione come un erode del tempo è lo sforzo speso nel cercare di non preoccuparsi. Tuttavia, puoi provare ad allontanarti dalle tue preoccupazioni, la preoccupazione continua a spuntare e ti distrae e ti anguri. C’è qualcosa che puoi provare che alcune persone trovano efficace.
Metti da parte un periodo di tempo di 15 minuti per preoccuparti. Siediti in un luogo libero da distrazioni e interruzioni e lasciati preoccupare per i 15 minuti. Non cercare di distrarre o allontanarti dal pensare alla tua preoccupazione e concediti di esplorare il maggior numero possibile di aspetti del problema.
Quando il tempo è scaduto, scuoti delicatamente la testa, pensa a una scena piacevole e vai per la tua strada.
Se provi i 15 minuti di preoccupazione, nota durante quel giorno se continui ad avere pensieri intrusivi sulla tua preoccupazione tanto quanto prima. Potresti scoprire di essere meno angosciato per tutta la giornata, i tuoi processi mentali sono migliorati così come lo è la tua attenzione, e puoi giudicare meglio che cosa, se mai, puoi fare riguardo alla preoccupazione.
