Apathetic? 4 fonti, 5 soluzioni

Apatia, un mondo dove non conta nulla. È ora di cambiarlo?

Fonte: christfellowshipcc

Se il marito di Jen le chiede cosa le piacerebbe andare in vacanza, probabilmente la sua risposta è anch’essa, non lo so, o non importa. Idem se la sua amica al lavoro le chiede dove vorrebbe andare a pranzo: qualunque cosa tu decida, va bene. Jenn vive in un mondo di apparente apatia in cui la vita è un piano piatto grigio dove poco sembra eccitarla, dove la sua vita emotiva sembra essere un vasto deserto.

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Come la maggior parte dei problemi, l’apatia di Jen è il risultato di possibili altri che si trovano sotto la superficie. Ecco i colpevoli comuni:

Depressione

La depressione cronica a basso livello, la distimia, colpisce il 3-6% della popolazione, si manifesta nel 7% delle visite mediche e in un terzo di tutte le terapie ambulatoriali. È l’ingrigimento del mondo che Jen tende a vedere: il tutto, non importa, un appiattimento di emozioni. Ci sono pensieri che le componenti genetiche possono essere in gioco, ma possono esserci anche situazioni situazionali, dove qualcuno si sente intrappolato, per esempio, in un lavoro o in una relazione senza sbocchi.

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Cinismo / Pessimismo

Anche se il risultato è simile, stiamo suddividendo questo problema separatamente come meno un problema di umore e più di una posizione di vita. Un atteggiamento in cui sei rassegnato ad un mondo in cui niente migliora, dove tutto sta andando all’inferno e non puoi farci niente, dove qualunque cosa tu faccia non puoi andare avanti. Mantenete le vostre aspettative sulla vita, su voi stessi e sugli altri, deliberatamente basse, e così facendo evitate delusioni, ma create anche una profezia che si autoavvera dove finite sempre per ottenere ciò che vi aspettate.

Spesso questi individui hanno avuto una storia di abbandono, abuso o trauma e, di conseguenza, hanno comprensibilmente imparato ad affrontare assumendo sempre il peggio. Mentre ci possono essere alcune sorprese in cui le cose sono andate meglio del previsto, queste sono rapidamente minimizzate come aberrazioni.

Reattività / Passività

Qui Jen lascia decidere al marito la vacanza e il suo amico, il ristorante. Una diversa posizione di vita in cui lasci che gli altri ti gestiscano la vita e tu la segui. Come il cinismo, spesso queste persone hanno una storia di abusi o traumi, ma piuttosto che aspettarsi il peggio, invece lasciano andare e lasciano che gli altri prendano il comando. Se hai difficoltà a prendere decisioni o non ti senti autorizzato a farlo, questo approccio passivo, non fare il make-wave ha senso. Prendendo questa posizione puoi evitare di commettere errori e respingere le critiche, l’ira o la colpa degli altri quando le cose non vanno bene.

Ignaro di emozioni

Queste persone hanno semplicemente difficoltà a determinare come si sentono. Il marito o l’amico di Jen chiedono cosa le piacerebbe, lei esce con … niente. Semplicemente non può dire, e può, innescato dalla domanda stessa e sentirsi messo sul posto, solo sentirsi in ansia, il che rende ancora più difficile per lei decidere. Il suo default diventa abdicare all’altra persona.

Ovviamente, queste fonti sono interconnesse e puoi averne più di una in corso. Ecco i suggerimenti per scoppiare:

Depressione

I farmaci possono aiutarti a farti partire, illuminare la tua prospettiva e darti più energia. Quindi può la terapia. Gli approcci cognitivo-comportamentali possono aiutarti a essere consapevole di come stai parlando con te stesso e ti stai parlando da te stesso. Se ti senti intrappolato, queste strategie possono aiutarti a individuare la fonte del tuo sentimento, aiutarti a trovare modi per uscire comportamentalmente.

Cinismo / Pessimismo

Farmaci e terapia possono aiutare anche qui per gli stessi motivi. La terapia può anche aiutarti a capire quando queste vecchie abilità di coping non vengono modificate e ti aiutano a capire perché. La terapia può anche aiutarti ad aggiornare il tuo software mentale ed emozionale, muovendo verso visualizzazioni più realistiche del mondo da parte degli adulti.

Reattività / Passività

Qui vuoi scoprire non solo la fonte ma il guadagno: hai paura di sbagliare? Temi di essere biasimato o criticato? Queste sono ferite della vecchia infanzia a piedi, e l’ansia che di solito viene con loro deve essere affrontata piuttosto che evitata: l’unico modo in cui Jen scoprirà che suo marito non è critico nei confronti della sua scelta di vacanza, che alla sua amica non importa dove vanno a pranzo, anche se risulta essere scadente, rischia di parlare. Con la pratica, questo la aiuterà a sentirsi meno impaurita e più autorizzata.

Ignaro di emozioni

Jen ha delle emozioni ma spesso sussurri sussurri che svaniscono rapidamente. Al fine di ricollegare il suo cervello, ha bisogno di rallentare e chiedersi come si sente. Se rileva un’emozione del tutto – che non vuole davvero andare in spiaggia, come suggerisce il marito, che vuole cibo tailandese a pranzo – ha bisogno di parlare e, soprattutto, di recitare. Non si tratta della spiaggia o del cibo tailandese, ma di rafforzare questi circuiti neurologici nel suo cervello. Come avvicinarsi all’ansia, con la pratica continua, questi circuiti mentali ed emotivi diventeranno più forti.

E se tu fossi il compagno o l’amico di qualcuno che è apatico?

Probabilmente ti stancherai di fare tutto il pesante sollevamento e il processo decisionale nella relazione. Potresti sentire che la relazione è sbilanciata, più genitore-figlio che uguale. L’apatia dell’altra persona può essere contagiosa, trascinandoti anche tu.

Anche se a volte potresti essere frustrato o stufo, vuoi evitare di mostrarlo – questo si nutre solo delle paure dell’altro e della posizione di vita. Tuttavia, ciò non significa che dovresti morderti la lingua e andare avanti. Invece, vuoi avere una conversazione calma e seria su come ti senti, ma anche un modo gentile per capire come si sente l’altro: depresso, intrappolato, ansioso? Cosa puoi fare per rendere più facile per loro parlare, sentirsi sicuri, dire quello che vogliono o determinare come si sentono?

E se lo fanno – se Jen dice cosa le piacerebbe fare in vacanza o suggerisce un ristorante alla sua amica – suo marito e la sua amica hanno bisogno di andare con lui. Poiché le persone apatiche sono così iper-vigilanti e facilmente scoraggiate, la minima goccia di negatività farà sì che si ritirino e si ritirino. Il tuo obiettivo è quello di incoraggiarli a continuare ad andare avanti, a salire a prescindere dalla direzione. Se ciò ti sembra schiacciante, potresti anche prendere in considerazione una qualche forma di terapia della coppia per fornire un luogo sicuro in cui mettere questi problemi sul tavolo.

La soluzione, l’uscita dall’apatia, come la maggior parte dei problemi, inizia definendo il problema e intervenendo. Questa è la soluzione definitiva alla soluzione. Non importa da dove parti.

Basta fare.