Dopo una discussione: il modo giusto di inventare

Ritrovare dopo una discussione è più che dire che ti dispiace.

Jason e Kate hanno avuto una di quelle discussioni a tarda notte ieri sera … di nuovo. Non era uno dei peggiori, ma li lasciava entrambi a bocca aperta. La mattina dopo fu imbarazzante, girandosi l’un l’altro in cucina mentre prendevano il caffè. Uno di loro alla fine ha borbottato delle scuse, e l’altro ha fatto lo stesso, cercando entrambi di metterlo alle spalle. Caso chiuso.

Fonte: Maksim Fesenko / Shutterstock

Ci sono molti modi in cui le coppie cercano di asciugarsi dopo una discussione: le scuse misteriche di Jason e Kate; per gli altri, il sesso del make-up, o diversi giorni di deep-freeze durante i quali nessuno parla fino a quando non si sbriciola gradualmente, ma non si dice altro quando le cose tornano alla “normalità”.

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I disaccordi divampano in ogni relazione stretta e vi sono due parti:

Al front-end è il modo in cui l’argomento si svolge. Questo riguarda l’equilibrio e il contenimento. L’equilibrio è esattamente questo: entrambi i partner devono sentirsi al sicuro abbastanza da parlare. Non funziona quando non c’è quell’equilibrio – quando una persona domina la conversazione attraverso rant e bulli e l’altra persona si spegne. O quando entrambi i partner chiudono, o peggio, smettono di sollevare i problemi. Queste coppie mantengono le conversazioni quotidiane superficiali, camminano sui gusci delle uova e usano la distanza per evitare conflitti.

Il contenimento consiste nel mantenere il disaccordo nei legami emotivi – dove non si trasforma in guerra aperta in cui ogni persona scava il passato per gettare più legna sul fuoco emotivo. È qui che si dicono le cose dolorose e le cose possono diventare fisiche, creando cicatrici emotive o fisiche che non vanno via ma creano più paura, risentimento e foraggio per argomenti futuri.

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Ma poi c’è il rovescio della discussione: il trucco.

Cosa non vuoi fare

Non fingere che non sia successo. Salti le scuse e alzati la domenica mattina e fai finta che quello che è successo ieri sera non l’abbia fatto.

Non continuare a punire l’altro ragazzo. Fai il trattamento silenzioso, non perché non sai come truccarti, ma perché è il tuo modo di punire e sostanzialmente continuare la discussione in un’altra forma. Qui i partner spesso introducono comportamenti passivi-aggressivi per massaggiare il sale nelle ferite dell’altro.

Non fare il deep-freeze. Anche se non si tratta di punizione, ma di ansia e goffaggine, il deep-freeze crea un clima terribile in una relazione mentre la casa diventa una sfida a chi balla prima. Questo è particolarmente dannoso per i bambini, che sono costretti a camminare sui gusci delle uova e spesso, naturalmente e erroneamente, credono che tutto stia accadendo in qualche modo perché hanno fatto qualcosa di sbagliato.

Non ti scusare. Scusarsi non significa dire che l’altra persona ha ragione, cioè, ti sbagli e lei vince la discussione, ma semplicemente per riconoscere che hai ferito i sentimenti dell’altro. Le scuse sono semplicemente l’assunzione di responsabilità per il vostro lato della discussione.

Farlo bene

Rinfrescarsi Vuoi rinfrescarti per riavere il tuo cervello razionale online. Se provi a parlare troppo presto, è probabile che ti inneschi di nuovo. Detto questo, le coppie di solito differiscono in quanto tempo hanno bisogno di calmarsi (e gli uomini spesso impiegano più tempo). Se non sei ancora pronto per tornare e truccarsi, dì semplicemente, in una frase: “Sono ancora arrabbiato; Non sto cercando di ignorarti, ho solo bisogno di più tempo per rinfrescarmi. ”

Apologize.

Torna indietro e risolvi il problema che ha avviato l’argomento. I piatti lasciati sul bancone, i soldi spesi per le scarpe oi videogiochi, il tempo in cui i bambini devono andare a letto. È qui che è facile cadere. Jason e Kate dicono che sono dispiaciuti, ma non tornare sull’argomento. Perché? Perché hanno paura che si trasformi solo in un’altra lotta. La sfida è tornare indietro e parlarne e risolvere il problema, piuttosto che spazzarlo sotto il tappeto.

Il tuo lavoro a questo punto è quello di rimanere sano di mente, fingere di essere al lavoro e comportarti come faresti se un collega facesse qualcosa che ti ha infastidito. Resisti all’impulso di riprendere la discussione, hai detto, no non l’ho fatto, se non avessi detto, ecc. Andare avanti: trovare un piano per affrontare i piatti, le spese, l’ora di andare a letto. Se si surriscalda, si ferma, si raffredda, riprova o annota la soluzione al problema, quindi torna indietro e parla di nuovo.

Scopri la morale della storia dell’argomento. Vuoi risolvere il problema in modo che non continui a venire, ma vuoi anche imparare qualcosa che l’argomento può insegnarti sulla comunicazione e, spesso, la fonte alla base del problema.

Domande da porsi

C’è un problema più profondo alla base del problema?

I piatti non riguardano i piatti ma il sentirsi criticati, o il sentirsi come se l’altra persona non ti sentisse e respingesse le tue richieste, o si sentisse come se fossi Cenerentola e l’altra persona non sta facendo la sua parte del lavoro. Idem per soldi. Bedtime? Stili genitoriali diversi, una lotta per il potere genitoriale o qualcos’altro? Sii curioso: abbassa, cerca lo schema più grande che rende la discussione semplicemente la punta dell’iceberg, quindi fai una conversazione sulle cose più grandi.

Perché si è trasformato in un argomento?

C’era qualcosa che l’altra persona ha fatto per spingere i tuoi pulsanti? Parlane. Era perché eri già stanco e irritabile, o che era notte fonda e che entrambi avevano bevuto un paio di drink? Parliamone e come farlo in modo diverso andando avanti. È stato perché hai trattenuto le cose per molto tempo e alla fine hai fatto esplodere? Se è così, parla di ciò di cui hai bisogno per sentirti sicuro prima di iniziare. Era perché entrambi ti sentivi disconnessi l’uno dall’altra, e in qualche modo aveva inconsciamente sviluppato questo modello di scegliere una lotta in modo da poter poi truccare sesso o trucco coccolone e ricalibrarsi? Parla di come prendere la disconnessione prima e sviluppa modi migliori per avvicinarti entrambi.

Gli obiettivi qui sono chiari: risolvi il problema e impara dall’esperienza in modo da non continuare a ripeterlo. La sfida è avere il coraggio di farlo, di salire (o di scendere) e di affrontare la tua ansia piuttosto che evitarla.