La scrittura di 6 motivi può promuovere il recupero dei disturbi alimentari

Come la scrittura può aiutare le persone alle prese con un disturbo alimentare.

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“La scrittura offre una strada potente per scoprire cosa si pensa, si sente, si conosce, si capisce, si ricorda.” -Gillie Bolton

Con l’avvicinarsi della settimana della National Eating Disorders Association (NEDA), è importante continuare a diffondere la consapevolezza sui disordini alimentari e sugli approcci terapeutici efficaci per curarli.

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La scrittura terapeutica è uno di questi approcci che è stato dimostrato dalla ricerca attuale come una potente abilità di coping, stimolando sentimenti positivi e riducendo i sintomi depressivi, la ruminazione e l’ansia – sentimenti che spesso sono alla base e alimentano i disturbi alimentari.

Scrivere è uno strumento auto-riflessivo che può aiutare le persone ad accedere e ad assumere la proprietà non solo delle loro sfide, ma anche dei loro punti di forza, bisogni e desideri (Bolton, 2006).

Qui ci sono 6 modi in cui la scrittura terapeutica può promuovere la guarigione, la crescita e il recupero nel trattamento dei disturbi alimentari:

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1. La scrittura terapeutica può incoraggiare la flessibilità psicologica e consentire alle persone che lottano con i disordini alimentari di superare i “doveri” o “non dovrebbero” che li tengono bloccati nei comportamenti disadattivi.

2. La simultanea distanza e profondità create dall’atto di scrivere può facilitare lo sviluppo di una maggiore intuizione, chiarezza e compassione, per sé e per gli altri, nonché una regolazione più emotiva.

3. La scrittura terapeutica fornisce un contenitore per il caos di sentimenti forti, diminuendo il bisogno di rigidità e regole, su cui prosperano i disturbi alimentari.

4. Scrivere all’interno di un gruppo di psicoterapia può promuovere un senso di connessione e responsabilizzazione, riducendo l’utilità del disturbo alimentare come strumento per affrontare problemi di fiducia e dipendenza.

5. La scrittura può aiutare i clienti a trovare, o recuperare, la loro voce interiore, in modo che possano iniziare a discernere la loro verità e farla parlare più forte dei loro pensieri disordinati.

6. La scrittura è un mezzo che può aiutare le persone a parlare l’indicibile e accettare l’inaccettabile, specialmente in quanto riguarda parti di se stesse che hanno rinnegato. La scrittura può portare ad un’integrazione più efficace di queste diverse parti del sé e delle esperienze difficili, che aiuta a facilitare l’emergere di accettazione, significato e pace interiore, migliorando il benessere emotivo e le relazioni importanti.

“La scrittura ti aiuterà a svelare i nodi nel tuo cuore”. -Louise DeSalvo

Restate sintonizzati per i post futuri su specifiche tecniche di scrittura terapeutica.

Riferimenti

Bolton, G., Field, V. & Thompson, K. (Eds.). (2006). Scrittura di opere: un manuale di risorse per laboratori di scrittura terapeutica e attività. Londra, GBR e Philadelphia, PA: Jessica Kingsley Publishers.

DeSalvo, L. (1999). Scrivere come un modo di guarire. San Francisco: Harper.

Levenkron, Steven. (2013). Anatomia dell’anoressia. WW Norton & Company

Pennebaker, JW & Evans, JF (2014). Scrittura espressiva: parole che guariscono. Enumclaw, WA: Idyll Arbor, Inc.