Assaporare cioccolata e Barbie: come l'apprezzamento genera felicità

Ho pensato all'apprezzamento, in particolare a come incoraggiarlo nel mio bambino di quattro anni, in particolare durante la sua festa di compleanno piena di regali.

Non sono contro i regali e sono un grande fan della celebrazione. Ma nella mia mente adulta volevo anche che lei notasse gli amici che si erano vestiti per venire. La cura che loro e i loro genitori hanno preso per scegliere un regalo che sarebbe stato perfetto per lei.

Le carte che scarabocchiavano con le loro piccole mani strette attorno ai pastelli. Queste sono le cose che ho notato e mi hanno fatto sentire bene. Mi hanno fatto sentire felice. Notando quelle cose, ho sentito l'energia e l'amore che i nostri amici hanno messo nel far sentire speciale nostra figlia. E questo mi ha fatto pensare. Come potrei esercitare maggiormente l'apprezzamento nella mia vita? Come potrei aiutare mia figlia a imparare l'abitudine per tutta la vita?

Penso che valga la pena di riflettere, non perché sia ​​una prospettiva socialmente accettabile – anche se mi trovo attratto da persone che mostrano più apprezzamento del diritto – ma perché penso che l'apprezzamento sia essenziale per la nostra felicità e un modo fondamentale di relazionarsi con gli altri.

• La celebrità fidanzata nel tuo cortile
• Matrimonio: 6 Linee guida da testi di saggezza antica
• Disperso in mare
• Concorso Pundit Marred by Cluelessness su Psychology
• Quasi una madrina: affrontare la ferita

L'apprezzamento richiede un certo grado di consapevolezza, un po 'di consapevolezza. Per apprezzare qualcosa, devi vederlo. Devi notarlo. E con ciò diventi consapevole di tutto ciò che doveva accadere per portare quella cosa, quella persona – o qualunque cosa sia – nella tua vita. Prendi gli spaghetti. La prossima volta che mangi gli spaghetti pensa al pollo che ha prodotto le uova, al contadino che ha coltivato il grano e al pastificaio che l'ha miscelato e pressato, il camionista che lo ha trasportato al negozio e tutti i pezzi in mezzo. Con quel livello di consapevolezza, l'apprezzamento è un gioco da ragazzi e la gratitudine non è molto indietro. Poi viene la connessione e la gioia. Con l'apprezzamento non solo noti la bontà e l'abbondanza della tua vita, la assapori.

Ma fa troppo – troppi regali o premi (come lo è la valuta di mia figlia ora) o troppi soldi fanno perdere la nostra capacità di assaporare e gustare le cose belle della vita?

I ricercatori la pensano così. In un recente studio, pubblicato nell'edizione online di Psychological Science, i ricercatori hanno scoperto che le persone più ricche avevano meno capacità di assaporare (definita dai ricercatori come "la capacità di migliorare e prolungare l'esperienza emotiva positiva") buoni sentimenti ed esperienze.

• Quando sono vecchio, mettimi sul ghiaccio
• Cosa succede se si potrebbe ricominciare da capo nella tua carriera?
• Camminando negli stivali di un'altra persona: Backyard Chickens 2
• Meraviglia con Mille facce parte 1
• Rifare i classici e mostrare un po 'di amore per i single

Anche solo un promemoria di denaro – l'immagine di una pila di banconote – ha reso più difficile per i partecipanti allo studio assaporare un pezzo di cioccolato. Hanno anche apprezzato meno di coloro che si sono concentrati semplicemente sul mangiare le caramelle senza il promemoria della ricchezza.

"Le cose migliori della vita possono effettivamente minare la capacità delle persone di trarre piacere dai piccoli piaceri della vita", riassume lo studio.

La nuova ricchezza di mia figlia – una Barbie Rock & Roll – le impedirà di godersi le piccole cose della vita?

Abbiamo tutti avuto momenti in cui ci siamo concentrati maggiormente su ciò di cui avevamo bisogno o voluto, invece di godere pienamente di ciò che avevamo già. Per esempio, mi sono sorpreso a desiderare di aver ordinato quello che il ragazzo accanto a me stava mangiando anche mentre stavo mangiando il mio delizioso pasto. Non potevo godere appieno del mio cibo, perché ero occupato a desiderare il suo. Triste ma vero.

Spero che possiamo ignorare questa tendenza e, con la pratica, imparare ad assaporare le cose belle della vita. Inizia con consapevolezza.

Prova questo esercizio di consapevolezza:

Metti un pezzo di cioccolato in bocca.
Concentrati su come ci si sente sulla lingua, come si scioglie e si copre la bocca.
Come puzza? Come ti fa sentire?. Ogni volta che i tuoi pensieri si allontanano dal cioccolato, riportali alla tua lingua e le sensazioni di mangiare le caramelle.
Vai piano, fermati, lascia che si sciolga completamente e scompaia.
Quindi, ringraziare silenziosamente per l'esperienza.

Non era buono? Sembra, semplice e lo è. La sfida è rallentare abbastanza a lungo da farlo. E, nel rallentare, l'apprezzamento attecchisce.