Avere una nuova relazione con le tue ossessioni: benvenuto alla pensione

Nel mio precedente blog su OCD, Superare il tuo disturbo ossessivo-compulsivo: accettando e tollerando i tuoi pensieri ossessivi, ho suggerito che potresti pensare di lasciare spazio a questi pensieri fastidiosi e intrusivi. Ti sei detto che devi liberarti di questi pensieri, quindi urla "STOP THINKING THIS!" O ti neutralizzi (forse ti lavi le mani o dici "No, non ci credo").

Stai continuamente cercando di liberarti di questi pensieri.

Una tecnica che può essere utile è fare amicizia con il pensiero. C'è una meravigliosa poesia del poeta sufi del 13 ° secolo chiamato "Rumi". Si tratta della Guest House .

Immagina che la tua mente sia una casa nel bosco, sei tutto solo e c'è un ospite che si presenta non invitato. In passato sei stato irritabile con gli ospiti, arrabbiato perché qualcuno avrebbe disturbato la tua meritata solitudine. Hai urlato ai visitatori di "ANDARE VIA" per poter stare da solo. Ma i visitatori sembrano passare sulla strada in cui vivi. Ignorano il tuo segno di non-sconfinamento.

• Perché tutti amiamo un narcisista. . . Fino a che non lo facciamo
• 10 consigli: quando non ti piacciono gli amici dei tuoi ragazzi
• Un incontro inquietante con un'altra coppia
• Affrontare la solitudine: trovare la via d'uscita dal buio
• Mai un migliore amico?

Un giorno questo visitatore bussa alla porta. Tu non lo conosci. Ma tu decidi che invece di essere arrabbiato, piuttosto che spingerlo via e tirare le ombre sulla finestra, hai deciso di mostrare la tua ospitalità.

Ecco alcune righe dalla Guest House:

Questo essere umano è una casa per ospiti.
Ogni mattina un nuovo arrivo.

• Un'amicizia sul posto di lavoro diventa aspra
• Il mondo ha bisogno di una rivoluzione comunitaria secolare
• 15 modi per mostrare ai tuoi amici quello che ami
• Hai un significato? Parte 4 – Connettiti
• Reti sociali e disuguaglianza

Una gioia, una depressione, una cattiveria,
Arriva una certa consapevolezza momentanea
Come un visitatore inaspettato.

E questa volta lo hai lasciato entrare. È un visitatore solitario, vuole solo restare per un po '. Dagli un po 'di tè, chiedigli di rilassarsi. Ascolta la sua storia. Non devi obbedirgli o temerlo. Come te, è stato solo. Lascia che sia con te per un momento e poi se ne andrà.

I tuoi pensieri intrusivi sono così. Vogliono solo la tua compagnia per un breve periodo. Quando senti un'ossessione intrusiva non temerla, non scappare, non chiudere la porta. Dì semplicemente al tuo pensiero: "Ah, sei tornato di nuovo. Benvenuto. Siediti per un po 'e riposa. Ho altre mie cose da fare, ma so che è necessario venire fuori dal freddo ".

Mentre il pensiero chiacchiera, lascia che abbia un po 'di spazio. È un mondo abbastanza grande. Stanza per tutti noi. Osservalo, se puoi, ascoltando sullo sfondo mentre ripete ciò che hai sentito molte volte prima. Lui ha paura. Ma puoi vedere che è solo un'anima solitaria sperduta nei boschi e ha trovato un po 'di calore, un'amicizia da te, un momento di gentilezza.

Sei meno arrabbiato, meno spaventato. Il pensiero, il tuo visitatore, è seduto in un angolo rilassante, felice di chiacchierare di niente in particolare. Prenditi un po 'di gioia nel fatto che ha un posto dove sedersi nel suo viaggio perché ha una lunga strada da percorrere e tu hai fornito un po' di gentilezza e ospitalità per un breve momento nel tempo. Un breve momento in un universo infinito.

Per saperne di più sul disturbo ossessivo-compulsivo e altri disturbi d'ansia, vedi il mio libro, Anxiety Free: scopri le tue paure prima che ti distraggano.