Affrontare la solitudine: trovare la via d'uscita dal buio

Nel mio ultimo intervento ho parlato di come una ricerca di solitudine possa a volte prendere una svolta sbagliata, portandoci invece in un luogo sterile e solitario. Qui vorrei offrire alcuni suggerimenti per aiutarti a tornare indietro.

Fonte: Creative Commons / Flickr

Affrontalo: sei solo. Se sei un solitario autosufficiente, qualcuno che insegue la libertà e l'indipendenza, semplicemente intravedere la tua capacità di solitudine può essere una rivelazione sorprendente. Il bisogno di appartenere sembra essere un universale umano. Quindi, anche se preferisci tenere le persone a debita distanza, è probabile che tu abbia ancora voglia di entrare in contatto con gli altri. E quando il tuo bisogno di appartenenza non viene raggiunto, senti il ​​dolore della solitudine come tutti gli altri, anche se potresti fare del tuo meglio per ignorarlo o coprirlo. Tuttavia, anche se ti fa sentire peggio a breve termine, starai meglio se puoi ammetterlo: ti senti solo. Va bene. Così sono tutti gli altri sul pianeta, almeno una parte del tempo. Benvenuto nella razza umana.

Fonte: Creative Commons / Flickr

Se cerchi una soluzione rapida, pensaci. La solitudine può essere così angosciante che spesso ci spinge a cercare un rimedio veloce, qualcosa per intorpidire il dolore. La buona notizia è che possiamo spesso prendere il largo in modi semplici e senza costi: una chiamata a un membro della famiglia, qualche chiacchierata leggera con un estraneo o un cuore a cuore con un amico fidato. Ma a seconda delle necessità e dei tipi di contatto disponibili, anche questo desiderio di sfuggire alla solitudine può metterci nei guai. I sentimenti di desiderio possono assumere un aspetto disperato, soffocando la voce della saggezza. Se la solitudine sta guidando le nostre decisioni, potremmo saltare impulsivamente in un incontro sessuale ad alto rischio o in una relazione prossima a essere rimpianti. Un urgente bisogno di connetterci potrebbe anche spingerci a riaprire un'amicizia o un legame romantico che non era poi così bello per nessuno di noi due. Possiamo anche incorrere in costi più sottili, come non permetterci di subire gravi perdite, di perdonare coloro che ci hanno ferito o di saperne di più su noi stessi. Non c'è tempo o spazio emotivo per tutto questo, perché siamo troppo occupati a cercare di appianare le cose con nuove connessioni.

Fonte: Creative Commons / Flickr

Cosa stai cercando esattamente? A volte la solitudine può assumere una forma così vaga e nebbiosa che potresti non essere chiaro su ciò che ti turba davvero. Cerca di identificare i desideri, i bisogni insoddisfatti. Stai cercando una compagnia semplice? Guida? Parole rassicuranti? Tocco fisico? Sesso? I tuoi pensieri sono focalizzati su una certa persona o stai solo cercando qualcuno, chiunque, per stare con te in questo momento? Ti stai appoggiando troppo a una persona per cercare di soddisfare tutti i tuoi bisogni, finendo per rimanere delusa e frustrata quando questa persona non può essere lì per te in ogni momento? Hai affrontato una recente perdita o rifiuto che ti sta divorando dentro?

• Mai un migliore amico?
• Un'amicizia sul posto di lavoro diventa aspra
• Il mondo ha bisogno di una rivoluzione comunitaria secolare
• 15 modi per mostrare ai tuoi amici quello che ami
• Hai un significato? Parte 4 – Connettiti

Fonte: Creative Commons / Flickr

Hai paura di essere solo? A volte la solitudine riguarda correre verso qualcun altro; ma può anche significare scappare da noi stessi. In fondo, come ti senti di stare da solo? A molti di noi non piace in certe situazioni: la casa sembra troppo tranquilla e spettrale; ci sentiamo impacciati andando alle feste da soli o mangiando da soli nei ristoranti. Ma in alcuni casi essere soli porta a problemi più profondi: senza un partner (o un bambino o un migliore amico), ci sentiamo incompleti. Ci chiediamo cosa c'è di sbagliato in noi. Ci sentiamo insicuri e inferiori. Potremmo persino scoprire che non amiamo particolarmente noi stessi, il che renderà piuttosto difficile goderci la nostra compagnia.

Raggiungi e aiuta qualcun altro. Anche mentre stai cercando di soddisfare i tuoi bisogni di sostegno e appartenenza, potresti prendere in considerazione la possibilità di spostare parte dell'energia verso gli altri: piuttosto che concentrarti su come le persone non sono lì per te, forse puoi essere lì per qualcun altro. Pensa alle persone della tua vita. Chi potrebbe usare qualche incoraggiamento o attenzione? Potresti prenderti un po 'di tempo solo per fargli sapere che sono importanti per te e che stai pensando a loro? Dopotutto, hai ricevuto questo doloroso promemoria di come ci si sente ad essere soli. Perché sprecarlo? Potresti anche prenderne una parte nel dipartimento di compassione.

Fonte: theleticiabertin / Flickr

–

• Reti sociali e disuguaglianza
• Pensiero magico negli anni
• Come posso gestire una rottura disordinata di un amico?
• Perché è difficile essere un introvert altamente sensibile (HSP)
• L'importanza degli amici

Quando mi sono ritrovato di recente assediato dalla solitudine in una squallida stanza d'albergo, quello che mi ha veramente aiutato è stato iniziare a scrivere. Per prima cosa ho lasciato che le parole cadessero senza censure, crude, acute e brutte. Poi ho cercato di capire esattamente cosa stavo provando e perché. Ma quello che mi ha aiutato di più è stato il passo successivo: ho iniziato a setacciare ciò che avevo scritto, attraverso l'intera pila di parole frastagliate, per vedere se c'era qualcosa che valeva la pena condividere. Anche se ci è voluto un po 'di tempo, le idee di quel journaling alla fine si sono trasformate in questo insieme di voci sulla solitudine. (Questa è la seconda voce, ecco la prima.)

La maggior parte di ciò che ho scritto in quella notte solitaria era privato e specifico della mia esperienza personale. Ma mi piacerebbe almeno condividere le parole finali di quella sessione di journaling:

* * * * * * *

Quindi penso che sto dicendo a tutte quelle persone nella mia vita, mi piaci e ho bisogno di te.

Stasera, sapendo che non sto solo scrivendo questo a me stesso, ma a un certo livello potrò condividere questo con te … che dovrò fare.

E immaginando di leggere questo e magari di sentirti un po 'meglio … beh, questo mi fa sentire un po' meglio anche io.

Fonte: Jhong Dizon / Flickr