Il primo passo da fare quando si ha un giorno approssimativo

Come alleggerire il carico quando la giornata si accumula per essere dura.

Nessuno di noi è estraneo al “ruvido giorno”. A volte succede perché tutto va bene, ma non ci sentiamo bene, mentalmente o fisicamente. A volte succede perché niente sta andando bene. E a volte succede perché niente sta andando bene e non ci sentiamo bene, fisicamente o mentalmente.

Recentemente, ho avuto uno di quei giorni che non vanno bene e non mi sento bene.

Mi sono svegliata sentendomi male perché avevo avuto problemi a dormire la sera prima: un evento non raro a causa del mio dolore e della mia malattia cronica. Inciampai nella doccia solo per scoprire che l’acqua non si drenava. Mentre aspettavo di vedere quanto ci sarebbe voluto per scendere, ho pensato di mettere un carico di lavaggio in lavatrice. È dall’altra parte della casa dalla doccia, quindi non mi aspettavo che il lavandino si svuotasse per essere un problema. Ma quando sono arrivato lì, quel lavello era pieno d’acqua e sembrava che non fosse stato svuotato per giorni.

Tanto per la mia mattina tranquilla. Immediatamente, ho chiamato il nostro fidato idraulico (che è venuto a casa nostra per oltre 20 anni) solo per sentirsi dire che era in congedo e che avrebbero dovuto mandare qualcun altro.

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Quando ho riagganciato, improvvisamente il mio telefono (una rete fissa, che è il mio telefono principale) è andato whacko. Ha iniziato a squillare ogni 2-3 minuti. L’unico modo per fermare lo squillo era sollevare il ricevitore eccetto che, quando lo feci, la linea era morta. Riattaccerei e, naturalmente, il telefono avrebbe iniziato a squillare di nuovo. Questo andò avanti per circa un’ora.

Una volta scaduta la sfortunata ora, il segnale di linea è tornato, ma c’era così tanta elettricità statica che sapevo che non sarei stato in grado di capire quello che qualcuno stava dicendo. Così, ho contattato la compagnia telefonica, solo per sentirmi dire che non potevano mandare qualcuno per quattro giorni. Questo è un tempo lungo per me perché, anche se ho un cellulare, si trova nella mia borsa solo per essere usato in macchina in caso di emergenza.

Avendo avuto una notte così dura, avevo proprio bisogno di fare un sonnellino, ma non potevo perché non sapevo quando sarebbe arrivato l’idraulico.

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Mi sono trovato sempre più irritabile. Diciamo solo che ci sono stati molti borbottii e lamentele nella mia mente. Una lamentela ricorrente era “Non è giusto!” – un ritornello che immagino ci sia familiare, anche se sappiamo che la vita non è sempre giusta.

Poi mi resi conto che questo stato d’animo mi costringeva a fare una giornata già dura e poi peggiorare la situazione trasformandomi in una vittima come se il mondo stesse cospirando contro di me. Mi sono chiesto che cosa potevo fare per migliorare le cose, anche se il giorno non stava andando come volevo. La risposta mi è arrivata forte e chiara:

“Sii gentile con te stesso.”

Questo può sembrare semplice ma non lo è per molte persone. Lo so perché mi scrivono dopo aver letto i miei libri o articoli e mi dicono che la cosa più difficile da fare è trattarsi gentilmente. Si incolpano di tutto, dai loro malumori a eventi completamente fuori dal loro controllo, come un problema con l’impianto idraulico o il telefono. Pensano che tutto ciò che va storto è colpa loro.

Questo stato mentale è il risultato di un condizionamento permanente che ha portato molti di noi ad essere i nostri critici più severi. Non pensiamo di essere degni della nostra stessa gentilezza. Non potrei essere in disaccordo di più! Perché dovremmo trattare gli altri bene ma non noi stessi?

Questo condizionamento permanente per svalutare noi stessi di solito deriva dall’essere in presenza di persone eccessivamente critiche quando stavamo crescendo, i nostri genitori o altre figure influenti nelle nostre vite. Lentamente ma sicuramente, trattarci male è diventata un’abitudine, e un’abitudine può essere difficile da rompere.

Fonte: Pixabay

Detto questo, tutti noi possiamo romperlo. Questo perché il modo in cui trattiamo noi stessi è una delle poche cose in cui abbiamo effettivamente il controllo in questa vita. Non possiamo controllare cosa succede all’impianto idraulico o al telefono. E (a volte tristemente), non possiamo controllare come gli altri ci trattano. Ma possiamo controllare come ci trattiamo noi stessi. La vita può essere dura Il minimo che possiamo fare è alleviare il nostro fardello essendo gentili con noi stessi. Possiamo imparare a trattare noi stessi gentilmente e con compassione anche se potrebbe sembrarci un’emozione estranea. Ecco tre suggerimenti per iniziare.

In primo luogo, pensa a come essere gentile.

Chiediti come tratteresti una persona amata che stava vivendo una brutta giornata e poi trasformi quel comportamento in giro e concediti questo modo. Aiuta essere specifico: ricordare un particolare incidente in cui qualcuno di cui ti importava stava lottando e sei venuto in suo aiuto.

È anche utile ricordare il comportamento di qualcuno nella tua vita che è sempre stato gentile con te. Per me, era la mia nana. Ha vissuto con noi negli ultimi anni della sua vita. Andavo nella sua stanza quando avevo un brutto giorno perché sapevo che ci sarebbe stata gentilezza ad aspettarmi dietro la sua porta. Penso a modi specifici in cui ha facilitato la mia sofferenza e poi a copiare quel comportamento. (Attenzione: questa strategia potrebbe comportare la realizzazione di un toast alla cannella!)

In secondo luogo, ri-stabilire la priorità della giornata.

Metti da parte tutto ciò che non è essenziale per la tua salute e sicurezza. Molte persone non si rendono conto che questa è un’opzione. Quando ero più giovane, pensavo di dover fare ogni singola cosa che avevo programmato di fare in un giorno particolare. Molti di noi sono condizionati a essere sempre produttivi e a prendersi cura degli affari immediatamente, ma a volte è meglio mettere da parte le cose per un altro giorno.

Pensa a quel carico di bucato che stavo progettando di fare. Mi ero detto che dovevo fare il bucato quel giorno. Ma ho davvero? Raramente c’è un tempo in cui il bucato non può aspettare ancora un giorno. E quel telefono rotto? Potrei vivere senza una rete fissa funzionante? Sì! Ho ricevuto e-mail e messaggi di testo (invio messaggi dal mio portatile). In effetti, ho inviato messaggi di testo alle persone importanti della mia vita e ho detto loro che se volevano raggiungermi nei prossimi giorni, avrebbero dovuto chiamarmi al cellulare. Questo si è preso cura di questo.

Quindi, ridefinire le priorità può essere un passo cruciale per essere gentile con te stesso.

In terzo luogo, coccolati.

Ovviamente, con l’impianto idraulico sostenuto, un bagno caldo era fuori questione. Ma c’erano altri modi in cui potevo coccolarmi. La chiave qui non è fare richieste a te stesso quando il giorno è già una sfida, quindi mi sono fatto un piacere da mangiare e poi mi sono sdraiato sul letto per un po ‘e non ho fatto altro che ascoltare un audiolibro che ero nel bel mezzo di . Stavo amando sia il libro che il narratore, il che ha reso l’esperienza doppiamente piacevole.

Se ci mettiamo le nostre menti, possiamo trovare il modo di coccolarci: uno show televisivo o un pezzo musicale preferito, una coccola con un animale domestico o una tazza qualsiasi, la tua bevanda preferita preferita.

Il mio desiderio per tutti voi è quello ora, non importa che tipo di giorno state avendo, inizi a trattarti gentilmente come tratti le persone che ami di più nella tua vita.

© 2018 Toni Bernhard. Grazie per aver letto il mio lavoro. Per altre strategie da provare quando hai un brutto giorno, guarda i miei pezzi “Un segreto per sopravvivere in un giorno difficile” e “Un modo sicuro per silenziare il tuo critico interiore”.