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6 modi per insegnare e praticare la gratitudine.

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Gentilezza significa pensare agli altri e agire in modi che contribuiscono alla loro felicità. La lagnanza certamente non lo fa. Se hai cercato di rendere la gentilezza parte della tua cultura familiare e ci sono ancora molte lamentele, è il momento di prendere ulteriori provvedimenti per insegnare e praticare la gratitudine. Ecco 6:

1. Parla in famiglia di cos’è la gratitudine e perché è importante.
La gratitudine è la virtù di sentire ed esprimere grazie per i benefici ricevuti. È stato definito “il segreto di una vita felice”. Le persone grate sono più sane, più vigili, dormono meglio e hanno relazioni più positive. Uno spirito riconoscente ci rende consapevoli di tutto ciò che gli altri fanno per noi e ci ispira ad essere di aiuto in cambio. Frequenti espressioni di gratitudine non costano nulla ma fanno molto per far sentire gli altri apprezzati e creare un’atmosfera amorevole in casa.

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2. Condividi storie di essere grato quando la vita è difficile.
Quando la vita è difficile, la gratitudine può essere difficile. Quindi è importante condividere storie su persone che hanno scelto di essere grati di fronte alle avversità. Nel suo libro, With Love and Prayers: un preside parla alla generazione successiva , padre Tony Jarvis, un prete episcopaliano e capo della scuola latina Roxbury di Boston per ragazzi da 30 anni, condivide ciò che ha detto ai ragazzi riguardo alla gratitudine in una assemblea del mattino :

“Se c’è un segreto per vivere felice, è vivere per fortuna. In questo momento, seduti tra di voi, ci sono ragazzi con genitori alcolizzati, ragazzi di famiglie disfunzionali, ragazzi che vivono in situazioni in cui sono abusati fisicamente e / o psicologicamente, ragazzi che vivono con genitori che stanno morendo dolorosamente. Un ragazzo la cui madre stava morendo una morte orribile e dolorosa pochi anni fa mi ha detto: “Sono grato di poterle portare un po ‘di conforto da qualcosa che faccio o dico ogni giorno”. Nessuna amarezza. Nessun senso di diritto a una vita senza problemi.

“La vita ti autorizza a nulla. Se vuoi essere felice, troverai la felicità non soffermandoti su tutto ciò che non hai nella vita e sentendoti amareggiato. Troverai la felicità soffermandoti su tutto ciò che è buono, vero e bello nella tua vita e ringraziandolo per questo “.

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3. Ringraziate parte della vostra cultura familiare.
La cultura modella il carattere. Se vogliamo crescere bambini che sono grati, dobbiamo creare una cultura familiare intenzionale che dia priorità a quella virtù. I rituali di gratitudine sono un modo per farlo; aiutano la gratitudine a diventare un’abitudine. Alcuni rituali da considerare:

• Inizia la cena con un giro di “riconoscenti” (“Per cosa sei grato oggi?”).
• Alla fine della cena, grazie al cuoco (s) che lo ha preparato per tutto il lavoro che è andato nel pasto o per una parte che ti è piaciuta particolarmente. Inoltre, grazie a chiunque abbia apparecchiato il tavolo o stia facendo i piatti.
• Rendilo una pratica di famiglia per ringraziare sinceramente chiunque ti offra un servizio, come quelli che ti aspettano nei ristoranti o nei negozi.
• Insegna ai tuoi figli a ringraziare i loro insegnanti e il personale scolastico come segretari e custodi che potrebbero non ottenere molto apprezzamento.

4. Partecipa alla Sfida no reclami.
L’abitudine di lamentarsi, da parte di bambini o adulti, è il nemico numero 1 di uno spirito di gratitudine e felicità nella casa. L’insoddisfazione o il cattivo umore di una persona possono rapidamente diffondersi agli altri. Poni questa sfida alla famiglia: cerca di passare 24 ore senza lamentarti di nulla. Tieni traccia dei tempi in cui scivoli ma non smettere di provare. Dopo le 24 ore sono disponibili, discutere:

Come abbiamo fatto ognuno di noi?

Cosa abbiamo imparato?

La lamentela ci aiuta a sentirci meglio? (Solitamente intensifica la sensazione negativa).

Quali sono i modi più positivi per affrontare lo stress o la delusione?

5. Preghiere di gratitudine.
Se sei una famiglia che prega, incoraggia i tuoi figli a pregare una preghiera di gratitudine non appena si svegliano. Ad esempio: “Grazie, Signore, per il dono di questo giorno. Grazie per il dono della mia vita. Aiutami a ricordare di essere grato oggi. “Incoraggiali a iniziare il loro tempo di preghiera personale con preghiere di ringraziamento. Dì una grazia familiare prima di ogni pasto. Come parte delle preghiere della buonanotte, aiuta i bambini a ricordare e ringraziare per le benedizioni grandi e piccole che hanno ricevuto nel corso della giornata, così imparano a guardare la vita attraverso gli occhi della fede.

6. Ritorna.
Se siamo veramente grati per tutto ciò che altri hanno fatto per noi, vorremmo “ripagarlo”. In questo spirito, molte famiglie hanno partecipato alla tradizione di “Dare Martedì” (quella successiva al Ringraziamento) contribuendo denaro o servizio per una causa degna.

Come famiglia, considera il meraviglioso lavoro svolto da organizzazioni caritatevoli nella tua comunità e in tutto il mondo per alleviare la sofferenza e migliorare la vita degli altri. Decidi insieme cosa ti piacerebbe sostenere e come tutti contribuiranno.

Quindi, per fare pratica regolare, istituisci un sistema in base al quale i bambini dividono il loro assegno settimanale equamente tra tre barattoli: “Spendi”, “Salva” e “Dai”.

Rendere la gratitudine una priorità migliorerà l’atmosfera nella vostra casa, relazioni affettive affidatarie, aumenterà la felicità e renderà più facile praticare tutte le altre virtù che costituiscono un buon carattere, compresa la gentilezza. (Per ulteriori idee sulla gratitudine, vedi Come allevare bambini di buon senso: e ottieni rispetto, gratitudine e una famiglia più felice nell’affare ).