Il tempo delle vacanze = stress per te e la tua famiglia? Continuate a leggere per alcuni semplici consigli per aiutare le vostre attività di vacanza a uscire senza intoppi!
Questo periodo dell'anno è pieno di attività festive come lo shopping, stare insieme con gli amici e passare il tempo con la famiglia. Spesso i cambiamenti nella nostra routine quotidiana che accompagnano le vacanze possono essere difficili per noi come genitori (e anche come persone!). Alcuni semplici consigli ti aiuteranno a garantire che le attività natalizie di quest'anno siano piene di divertimento piuttosto che stressanti!
• Pianifica in anticipo: troppo spesso ci troviamo nel bel mezzo di una difficile situazione genitoriale sentirsi frustrati e presi alla sprovvista. Il modo migliore per gestire questo è (1) cercare di anticipare quali situazioni saranno più difficili, (2) escogitare un piano in anticipo su come reagiamo e (3) implementare il nostro piano. Ad esempio, diciamo che frequenta un Holiday Work Party ogni anno e che ogni anno i bambini finiscono per correre intorno alla casa del tuo collega, lasciandoti imbarazzato e infastidito mentre il tuo coniuge gode di un drink, apparentemente inconsapevole della situazione. Potresti provare a parlare con il tuo coniuge prima della festa, "So che ci sarà la festa nella casa dei XXXX e ogni anno sembra che i bambini vadano fuori controllo. Speravo potessimo lavorare insieme per elaborare un piano per rendere questo anno un po 'più fluido. "Ci sono molte opzioni per affrontare questo particolare problema (come è vero per la maggior parte dei problemi) quindi rimbalzare su alcune idee e vai con ciò che funziona per te. Forse deciderete di prendere una babysitter per i bambini quest'anno o forse il vostro coniuge rimarrà a casa con loro. In alternativa, puoi usare un semplice sistema comportamentale per tenere i bambini in linea con il loro comportamento (vedi sotto per un esempio). La cosa più importante è lavorare su un piano prima di trovarti nel mezzo del caos!
• Sii chiaro sulle aspettative: come genitori, spesso assumiamo che i nostri figli sappiano come dovrebbero comportarsi e cosa ci aspettiamo da loro. Quante volte ti sei trovato a dire "Dovresti sapere meglio di così!" Sfortunatamente, questo non è vero. La maggior parte dei bambini non "sa solo" come dovrebbero comportarsi o cosa dovrebbero o non dovrebbero fare in determinate situazioni. Possiamo affrontare questo problema decidendo quali sono le nostre aspettative in anticipo, informando i nostri figli e verificando che comprendano. Prendiamo il nostro esempio dall'alto e diciamo che decidi di portare i bambini con te alla festa. Dopo aver parlato con il tuo coniuge, decidi quali sono le aspettative più importanti per i bambini in questa situazione: (a) segui le tue indicazioni la prima volta e (b) usa una voce interiore. Insieme parli con i bambini del Partito, "Ragazzi andremo al party a casa XXXX di nuovo quest'anno. So che ti diverti molto e ci piace averti lì con noi. Quest'anno per cercare di aiutarci tutti a divertirsi ci piacerebbe parlarti delle regole per il Partito (spiega le aspettative che hai trovato in un linguaggio che i bambini possano capire). "Ora controlla per capire," capire? Ripeti quelle regole a me. "Per rendere questo sistema ancora più potente potresti provare a collegare le aspettative con le conseguenze. Ad esempio, "Ogni volta che infrangi una delle regole, ti forniremo un promemoria. Se hai 3 o meno promemoria alla fine della festa, puoi avere un dessert speciale per il viaggio a casa. Tuttavia, se dobbiamo ricordarti più di 3 volte non avrai alcun dessert. "
• Ricorda la tua cura di sé: durante le festività natalizie (e durante tutto l'anno!) Molti di noi non prendono tempo per prendersi cura di noi stessi. Dedichiamo ore a prenderci cura degli altri, a completare il nostro lavoro, le commissioni, i lavori di casa, ecc., Ma non metterci in qualsiasi momento per noi stessi. Certo, questo può farci sentire stressati, frustrati e sopraffatti. È importante ricordare che prendere tempo per noi stessi ci rende genitori migliori. Quindi assicurati di pianificare un periodo positivo per te stesso durante le festività natalizie – magari andare in palestra, prendere una tazza di tè con gli amici, seguire una lezione di yoga, leggere – qualsiasi cosa ti rilassi! Ti prometto che otterrai molti ritorni su ogni investimento che fai nel prendersi cura di te stesso!
• Non abbiate paura di impostare i confini: lo stress delle vacanze può provenire da molti luoghi, non ultimo dei quali è l'overbooking di voi stessi e della vostra famiglia. Molti di noi sentono che non possiamo dire di no; che non è educato o gentile. Questo non è vero! Hai il diritto di stabilire confini sani per te e la tua famiglia. Quest'anno potresti provare a guardare oltre il calendario e notare la tua reazione ai molti eventi pianificati di questo mese. Se vedendo la casa di zia Jane scritta a matita il 12/23 alle 17.00, ti fa girare la pancia, prenditi un momento per esaminare la tua reazione e cerca di capire di cosa si tratta. È che ti senti obbligato a rimanere per ore e ore? O che devi portare antipasti per 25 persone? Una volta individuato ciò che ti sta rendendo difficile, trovare una soluzione, un limite correlato all'evento. Per esempio, non starò alle 20 o chiederò aiuto con gli antipasti quest'anno. Assicurati di seguire e non sentirti in colpa per questo: ti stai prendendo cura di te stesso!
• Guarda cosa dici a te stesso: i nostri pensieri hanno un enorme impatto su di noi. Molte volte questi pensieri accadono così automaticamente che non ci rendiamo nemmeno conto di cosa stiamo dicendo a noi stessi. Usando il nostro esempio della casa di Zia Jane qui sopra, quando le 8 di sera girano intorno potremmo trovarci a pensare: "Ognuno si arrabbierà con me se me ne vado ora. Le vacanze saranno rovinate. Non ne vale la pena. Dovrei semplicemente restare e sorridere e sopportarlo. Posso vivere senza dormire. Viene solo una volta all'anno. "Suona familiare? Bene, la buona notizia è che abbiamo il controllo dei nostri pensieri e possiamo attivamente cambiarli, cambiando efficacemente il modo in cui viviamo le nostre vite. Ad esempio, quest'anno invece potresti dire a te stesso: "Va bene per me andarmene adesso. Mi sono divertito a visitare tutti e capiranno che ho bisogno di tornare a casa e dormire un po '. Ho deciso in anticipo che questo è importante per me e lo devo a me stesso per seguire la mia decisione e sentirmi bene. "
• Creare un'Intesa: potremmo trovarci a sfrecciare attraverso le vacanze in un vicolo cieco, dimenticando che cosa è veramente la stagione. Qualunque siano le tue convinzioni, fermati un attimo e conscia consapevolmente ciò che senti delle vacanze, ciò che è importante per te. Potrebbe passare del tempo con la famiglia e gli amici, ricordare ciò per cui sei grato o dare a chi ne ha bisogno. Non c'è l'intenzione giusta o sbagliata, solo quello che sembra giusto per te. Una volta che hai deciso la tua intenzione per questa stagione natalizia, annotala da qualche parte. Ogni volta che senti lo stress o la frustrazione insinuarsi, fermati, fai un respiro profondo e ricorda a te stesso la tua intenzione. Ad esempio (mentre ti metti al lavoro finendo il tuo ventesimo lotto di biscotti per il giorno), "Sto facendo questi biscotti per la mia famiglia e gli amici che amo molto e apprezzeranno la premurosa e deliziosa sorpresa quando li consegnerò "Ricordare a te stesso la tua intenzione ti aiuterà a ricordare il significato che sta dietro ai tuoi compiti di vacanza, rendendoli più piacevoli.
Ti auguro una vacanza tranquilla e felice!
