Che cosa significa quando qualcuno ti dice "sei troppo sensibile"

Fonte: Johan Larson / Shutterstock

Con il senno di poi, mi rendo conto che stavo reagendo di più al tono del mio amico più delle sue parole. Ma al momento, tutto quello che sapevo era che mi sentivo ferito e avevo bisogno di allontanarmi e pensare. Avevo ragione a sentirmi ferito o stavo esagerando? Mi stava rimproverando, ma quello che lei disse non era sbagliato o anche particolarmente crudele, quindi perché ero arrabbiato?

Dopo pochi minuti, il mio amico è venuto fuori dove ero stato a rimuginare. "Oh, andiamo," disse, con esasperata noncuranza. "Non essere uno strambo ."

Bam , eccolo lì – una versione astutamente mimetizzata di un'accusa che ho sentito e odiato per tutta la vita: "Sei troppo sensibile".

Ho sempre creduto che "sei troppo sensibile" è ciò che la gente dice quando ha detto o fatto qualcosa di poco gentile e vuole che tu creda di non averlo fatto. L'ho considerato una forma di illuminazione a gas. Tuttavia, quando senti qualcosa abbastanza spesso, alla fine consideri la possibilità che potrebbe essere vero.

• Narcisistic Love Patterns: The Recycler
• Cosa dicono di te i tuoi poster e le tue t-shirt preferite?
• Love, Loss e Heroic Rescue
• "The Penis Project"
• Perché gli imprenditori bruciano (e che cosa fare a riguardo)

Non sto parlando di essere una persona altamente sensibile (HSP), come descritto da Elaine Aron: HSP è più di un problema sensoriale olistico. Sto parlando di persone come me, i cui sentimenti possono essere feriti da osservazioni estemporanee; persone che non prendono bene le prese in giro o che potrebbero essere descritte come dalla pelle sottile.

Non so se c'è una connessione tra l'introversione e quel tipo di sensibilità, ma posso vedere che potrebbe essere possibile. Innanzitutto, gli introversi hanno una sfortunata tendenza a ruminare, il che può trasformare un insulto in un'infezione. Tendiamo a non essere veloci con i ritorni, che, se lo fossimo, potrebbero aiutare a prendere in giro le provocazioni inoffensive. Potremmo – e questo è uno dei miei "problemi" – il tempo necessario per elaborare i nostri pensieri quando qualcosa ci colpisce, che altre persone interpretano come imbronciati.

Ma anche così, è giusto considerare questo troppo sensibile? Cosa è troppo sensibile? Sono davvero uno strambo troppo sensibile o sono solo … sensibile? Ed è davvero una cosa così brutta , o è solo una cosa? Dovrei indurmi? È possibile? Oppure avevo sempre ragione nel pensare che la mia sensibilità fosse la protezione di persone che non hanno a cuore i miei migliori interessi?

• Esistono davvero i miracoli natalizi?
• Mai abbastanza buono: arrivo presto a un vicino nevrotico
• Tua madre è un narcisista esibizionista?
• Il dilemma dell'introverso (e come risolverlo)
• La scienza dietro la finzione

Ho chiesto a tre terapeuti per i loro pensieri.

Charles Gaby, un terapista di Dallas, in Texas, ha parlato dei nove affetti di Tomkins (le emozioni che ci sono cablate in noi) e degli script emozionali che abbiamo scritto intorno a loro. "Le persone hanno sceneggiature diverse intorno a tutte le loro emozioni, a seconda di come sei stato socializzato per esprimere i tuoi sentimenti." Se, ad esempio, ha imparato da bambino che i ragazzini non piangono, "Questo è sceneggiato: non esprimo la mia angoscia. "E se sua moglie sta piangendo? "Potrei avere la tendenza a vederla come troppo sensibile. Ma è troppo sensibile o è solo più capace di tollerare la sensazione di angoscia? "

Gaby dice che a volte, tutti possono essere eccessivamente sensibili a "certe cose, certe critiche, certe paure, basate su qualsiasi cosa abbiamo vissuto in passato. Quando sperimentiamo qualcosa che scatena quella vecchia paura, abbiamo la tendenza ad inondarci emotivamente, e quella che potrebbe essere stata una risposta emotiva momentanea può trasformarsi in una risposta emotiva molto più lunga. Quando qualcuno mi dice che sono troppo sensibile, mi sta dando feedback che la mia reazione è più grande del momento merita ".

Nota, però, che Gaby dice che la reazione è più grande del momento merita. Distinguere tra il sentimento e la reazione è importante, dice il terapista di New York Ken Page, che dice di aver sentito per tutta la vita di essere troppo sensibile, e si accorge dell'accusa: "Qualcuno ha davvero bisogno di guadagnarsi il diritto di dire mai che per me ", dice.

Page, l'autore di Deeper Dating: Come abbandonare il gioco della seduzione e scoprire il potere dell'intimità , dice che non importa cosa gli altri ti dicono, i tuoi sentimenti non sono il problema. "È sempre intelligente pensare che ciò che senti assolutamente ha validità perché lo fa quasi sempre, a meno che tu non sia uno psicotico", dice Page. "Se non posso onorare i miei sentimenti, allora sono sadomasochista e disgusto di me stesso, o una pentola a pressione che alla fine soffierà. Se posso dire, 'Sì, è successo davvero,' posso tirare un sospiro di sollievo. "

Quindi vai avanti e onora i tuoi sentimenti senza preoccuparti di essere ipersensibile o pazzo, dice: "Se ti senti come se qualcosa fosse spento, probabilmente hai ragione".

E, considera questo: qualsiasi problema intorno al quale sei particolarmente sensibile è probabile che sia ciò che la Pagina chiama un "dono fondamentale", qualcosa di te che è prezioso ed essenziale per quello che sei. Potrebbe anche essere la tua sensibilità. Dopotutto, cosa c'è di così grave nell'essere sensibili?

Nella sua formazione professionale, Carol Lennox, una terapista di Austin, in Texas, ha imparato a usare la sua sensibilità per sempre. Specialmente i terapeuti della Gestalt fanno questo; siamo molto sintonizzati con i nostri corpi quando lavoriamo con un cliente ", afferma. "Potrei dire, 'Sembri calmo, ma provo un po' di paura e rabbia e mi chiedo se lo senti anche tu. '"

Lennox ha acquisito abbastanza controllo sulla sua sensibilità per essere abituato a scherzi casuali da parte di altri. E lei sottolinea che a volte noi reagiamo in modo eccessivo a cose che altre persone dicono non perché ci vedono in modo offensivo, ma perché ci vediamo in quel modo. "Se qualcuno dice qualcosa che tu sai che non è assolutamente vero per te, è ridicolo, non ti troverai nemmeno sulla difensiva; probabilmente riderai ", dice. "Ma se dicono qualcosa che ritieni sia vero, allora ti sentirai ferito e arrabbiato." Quindi se ti ritrovi a sollevare le difese, chiediti: "Che cosa stanno toccando che io creda a me stesso?"

Non sorprendentemente, i terapeuti concordano sul fatto che ottenere un controllo sulla tua sensibilità richiede di esaminare il tuo passato, capire le tue sceneggiature emotive e nominare le emozioni dietro le tue reazioni. Tutto ciò fa parte dell'evoluzione in un essere umano maturo e auto-attualizzato.

Allo stesso tempo, considera questo: forse sei "troppo sensibile". Forse a volte esageri in modo eccessivo. Ma le persone che ti amano lo capiscono, lo onorano come meglio possono e ti danno spazio per avere i tuoi sentimenti e lavorarli da soli o insieme a loro, se necessario. Se qualcuno ti ignora o ti svergina per le tue reazioni, quella persona potrebbe essere capace di illuminarti a gas.

"Quella è la persona che non vuoi in giro", dice Page.

Come succede, quello che ha detto il mio amico non è stato il vero problema. Ciò a cui ho reagito è stata l'emozione che ho sentito dietro le sue parole: impazienza e rabbia. Sebbene non me ne rendessi conto in quel momento, il suo tono irritato stava suonando la campana a morto della nostra relazione. E "non essere uno strambo" era il suo rantolo di morte.

Questa donna non mi parla più.

Quindi il modo in cui lo vedo ora: non ero affatto sensibile. Ero percettivo .

Dai un'occhiata ai miei libri:

• Introverts in Love: The Quiet Way to Happily Ever After
• The Introvert's Way: vivere una vita tranquilla in un mondo rumoroso
• 100 posti negli Stati Uniti Ogni donna dovrebbe andare
• La Survival Guide del Texas per gli Yankee Chick

Nota che qualsiasi cosa tu acquisti da Amazon facendo clic da questo post mi farà guadagnare qualche centesimo. Oppure puoi supportare la tua libreria indipendente locale; clicca qui per trovare una libreria indipendente vicino a te.

Vuoi uscire con un gruppo di simpatici introversi? Unisciti a noi sulla mia pagina Facebook o seguimi su Twitter o Instagram.