Un'alternativa radicale all'impostazione degli obiettivi di Capodanno

LA DOMANDA

Stabilire degli obiettivi può essere deprimente. Il neurologo Jeffrey Schwartz definisce una persona depressa auto-descritta come una persona che non può ottenere regolarmente ciò che si propone di fare.

Non c'è da stupirsi che la fine dell'anno possa essere così deprimente per così tante persone. Da una parte, teniamo conto di tutto ciò che non abbiamo fatto pensavamo di poter fare durante l'anno in corso, e dall'altra parte affrontiamo un altro anno e ci chiediamo se riusciamo a raccogliere un briciolo di speranza per rendere le cose diverse.

Ma se avessimo una serie comprovata di strumenti e fattori a nostra disposizione che sono esponenzialmente più propensi a portarci a raggiungere i nostri obiettivi, a fare il nostro miglior lavoro nel prossimo anno ea realizzare il cambiamento che desideriamo – sia nel nostro lavoro vite e nella vita delle persone i nostri migliori effetti sul lavoro?

I fattori includono l'impostazione di specifici tipi di obiettivi utilizzando il giusto tipo di strumenti antichi in un ambiente ottimale.

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COSA NON FUNZIONA DA SOLO

Puoi creare bacheche di visione, trovare una parola di intenti di un anno o tre parole o frasi, eseguire un capodanno I Ching, leggere, pianificare e pianificare, e dirti 108 volte ogni mattina per un mese che sei un bravo persona che merita una vita appagante.

Eppure, 12 mesi dopo, si verificano pochi cambiamenti positivi. Ne deriva una piccola gratificazione. In effetti, alcune delle pratiche di cui sopra potrebbero essere controproducenti.

Nemmeno la definizione degli obiettivi da sola sembra funzionare per la maggior parte dei solisti e degli imprenditori. La catena di approvvigionamento degli uffici Staples ha condotto il suo studio annuale dei proprietari di imprese e il completamento degli obiettivi e ha scoperto che circa l' 80% degli imprenditori non aveva guardato ai propri obiettivi annuali solo pochi mesi dopo averli impostati.

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Quindi, cosa dà? Esiste una scienza o un'arte per realizzare i nostri sogni e raggiungere i nostri obiettivi? C'è qualcosa al di là del pio desiderio e delle vuote risoluzioni di Capodanno che aumenteranno le possibilità che prospereremo con il nostro miglior lavoro nell'anno a venire?

GO-SETTING VUOTO

Stabilire e seguire gli obiettivi è necessario per la maggior parte dei professionisti, imprenditori e creativi, come dimostra il lavoro di Mihaly Csikszentmihalyi e di altri psicologi. Gli autori di uno studio "Nuove direzioni nella teoria degli obiettivi" articolano le correlazioni:

I sentimenti di successo sul posto di lavoro si verificano nella misura in cui le persone vedono che sono in grado di crescere e affrontare le sfide del lavoro perseguendo e raggiungendo obiettivi importanti e significativi.

Le parole operative qui sono "importanti" e "significative". Affinché noi sentiamo che un obiettivo è significativo, spesso richiede un certo tipo di processo per articolare tale obiettivo. In altre parole, se trascorri cinque minuti in "brainstorming", elencando e poi rifinendo un obiettivo in un luogo di lavoro, questo obiettivo potrebbe non affondare nel modo in cui tu e il tuo cervello calcolate il significato. Il tuo cervello probabilmente rende il significato di una cosa dalla sua relazione con altre cose nella tua vita. Quindi, un obiettivo aziendale è significativo solo per te in virtù della sua relazione con altri aspetti della tua vita.

Affinché un obiettivo sia significativo, abbiamo bisogno di altri elementi mentre noi realizziamo l'azione di fissare degli obiettivi.

• Utilizza gli strumenti giusti basati sull'evidenza mentre definisci gli obiettivi e immagina un futuro positivo.
• Stabilisci i giusti tipi di obiettivi che integreranno il tuo senso del significato e della maestria.
• Immagina una visione significativa in avanti che ti motiva a raggiungere questi obiettivi.
• Considera tipi di domande che ti provocano dai modi convenzionali e predefiniti di immaginare il tuo futuro.

IL MIGLIORE STRUMENTO SORPRENDENTE PER L'ENTRATA DI OBIETTIVI

Laura A. King è professore di psicologia della ricerca e ha ricevuto l'Università del Missouri, il premio del Cancelliere della Columbia per la straordinaria ricerca e attività creativa nel 2004. King ha un interesse avido nel modo in cui deriviamo il significato e coltiviamo la felicità. È anche interessata a come la scrittura sulle esperienze di vita sia correlata con la creazione di senso e la felicità.

Nel 2001, mentre era professore presso la Southern Methodist University, King eseguì uno studio su studenti laureati. Un gruppo ha scritto di un evento traumatico per quattro giorni consecutivi. Il secondo gruppo ha chiesto di scrivere su obiettivi di vita futuri e il loro miglior sé possibile per quattro giorni consecutivi. Un terzo gruppo ha scritto su un tema emotivamente neutrale per lo stesso periodo.

Tre settimane dopo, gli studenti dei gruppi 1 e 2 hanno riferito un atteggiamento notevolmente più ottimistico nei confronti del loro futuro in base al completamento di un test correlato a una migliore soluzione dei problemi. Cinque mesi dopo, gli studenti che scrivevano e rendevano il significato di un evento traumatico e gli studenti che scrivevano sui loro migliori sé possibili in futuro visitavano il centro di salute dell'università, in particolare meno degli studenti che scrivevano di un tema emotivamente neutro.

La mentalità, la salute forte, l'azione positiva ci aiutano a manifestare la nostra visione, i nostri obiettivi e le nostre intenzioni. Ma lo strumento chiave qui per incidere queste qualità è scrivere.

Per oltre trent'anni, lo psicologo sociale Timothy Wilson ha studiato quali interventi realmente funzionano per cambiare il comportamento delle persone. Il suo libro Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change illumina molte carenze di idee semplicistiche suggerite da insegnanti di auto-aiuto ben intenzionati. Wilson indica uno studio del 2009 pubblicato su Psychological Science dal titolo "Auto-affermazioni positive: potere per alcuni, pericolo per gli altri".

Ecco Wilson sulla differenza tra le affermazioni positive del pensiero positivo e la richiesta di scrittura di Laura King:

Per le persone con una bassa opinione di se stessi, dicendo "Io sono una persona amabile" ricorda loro tutti i modi in cui non sono amabili, spingendoli ulteriormente nella stasi.

La differenza fondamentale [tra affermazioni e prompt di scrittura e altri simili interventi] è che semplicemente pensare a quanto siamo meravigliosi non ci fornisce le strategie per renderci tali. … In effetti, la ricerca dimostra che le persone che si concentrano sul processo per raggiungere un risultato desiderato hanno maggiori probabilità di ottenerlo rispetto a coloro che pensano semplicemente all'esito stesso. (68)

La differenza principale è concentrarsi sul processo per raggiungere un risultato desiderato, non solo sul risultato stesso. Scrivere nel tuo futuro coinvolge ulteriormente la tua immaginazione, le tue emozioni e altre facoltà per la risoluzione dei problemi, in modo da assimilare più pienamente il processo che ti attende.

King ha pubblicato le sue scoperte nel Bollettino di personalità e psicologia sociale. Ecco una recensione delle linee guida come Wilson lo esprime:

"Devi trovare un posto tranquillo e poi per quattro notti consecutive segui queste istruzioni (La fine della giornata, a proposito, sembra essere il momento più efficace per questo esercizio):

"Pensa alla tua vita nel futuro. Immagina che tutto sia andato nel miglior modo possibile. Hai lavorato sodo e sei riuscito a raggiungere tutti i tuoi obiettivi di vita. Pensa a questo come alla realizzazione di tutti i tuoi sogni di vita. Adesso scrivi di cosa hai immaginato. "

I GIUSTI TIPI DI OBIETTIVI

Professore di psicologia Carol Dweck (Mindset: The New Psychology of Success) ,. Dweck ha studiato come gli studenti universitari lavorano con gli obiettivi. La maggior parte degli studenti è motivata da obiettivi di rendimento o da obiettivi di apprendimento / padronanza.

Gli obiettivi di rendimento sono gli obiettivi guidati a guardare bene davanti ad altre persone e ad accontentare gli altri: 'fare tutto come' 'per fare questo test', ottenere un MBA e ottenere un lavoro ben pagato. ' Gli studenti guidati da questi tipi di obiettivi spesso cercano di apparire intelligenti e di evitare di sembrare stupidi più che imparare. Sono interessati alle apparenze. Credono che l'intelligenza sia uno stato fisso determinato alla nascita.

Gli obiettivi di apprendimento / padronanza sono invece guidati dalla curiosità innata e dal desiderio di dare un senso: "inventare un nuovo modo di usare un algoritmo" per perfezionare la mia padronanza dell'ingegneria. " Questi studenti vogliono aumentare la loro competenza nelle aree. A loro piace imparare per l'apprendimento. Sono meno preoccupati dell'intelligenza o addirittura dei risultati da soli e sono più preoccupati dei compiti e dei processi in corso. Di conseguenza, generalmente riescono di più durante i momenti difficili rispetto all'altro gruppo di studenti. A lungo termine, sono anche generalmente più felici con le loro vite.

Che abilità vuoi affinare o migliorare?

Quale nuovissima abilità o abilità vuoi imparare?

Ad esempio, se ti concentri solo sull'obiettivo, "Voglio offrire 3 note chiave" o "Voglio pubblicare un libro", allora ti stai concentrando solo sui risultati e sulle prestazioni. Un obiettivo di apprendimento o di padronanza potrebbe essere: "Voglio sviluppare le capacità per essere un oratore eccellente sul tema delle vendite" o "Voglio sviluppare le abitudini necessarie e acquisire le conoscenze necessarie per scrivere e pubblicare un libro che durerà. ”

IL MIGLIOR PROCESSO DI GOAL È APERTO

Ci sono due problemi nel cercare di definire i tuoi obiettivi e poi raggiungerli da soli. Uno, isolamento. Un importante fattore che contribuisce al sentirsi blu durante le vacanze è l'isolamento sociale.

Quando ci sentiamo soli o depressi, le nostre risorse cognitive ed emotive sono pienamente impiegate per immaginare un futuro migliore e un processo per arrivarci.

Due, prospettiva. A volte ci conosciamo troppo bene. Quindi, quando ci azzardiamo a fissare gli obiettivi o a descrivere il nostro futuro, facciamo il default in modi veri e provati di guardare noi stessi. Se basiamo la nostra visione esclusivamente su ciò che già sappiamo essere vero, allora è probabile che non creeremo una visione molto audace che ci aiuterà a fare il nostro lavoro migliore e più efficace e mostreremo nei nostri modi migliori.

Le aziende di successo stanno condividendo più delle loro idee pubblicamente. In questo modo, i dirigenti e i dirigenti aziendali spesso ottengono idee provenienti dalle loro comunità e clienti. Lo stesso processo aperto dovrebbe applicarsi a imprenditori, professionisti del business e creativi.

Un processo Open Goal ha due componenti: 1) Ispirazione e istigazione da parte dei mentori e 2) risorse aggiuntive, incoraggiamento e supporto da parte dei pari.

Trovare gruppi di responsabilità, menti master o altre cerchie può aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi. Tali circoli forniscono l'ispirazione per ottenere nuove idee, acquisire una strategia per affrontare le sfide e celebrare quando vengono raggiunte le pietre miliari.

Le migliori domande per scrivere in una visione iniziano con gambi come "Cosa succede se …?" E "Perché no …?"

Le domande sugli obiettivi risponderanno a ciò che otterrete.

Le domande di processo ti aiutano a prevedere e tracciare come affrontare determinate sfide, sviluppare determinate abilità e cambiare certe abitudini per rendere reali i tuoi sogni.

Non esiste una formula segreta per raggiungere i nostri obiettivi. Tuttavia, puoi adottare un approccio radicalmente diverso e più efficace al processo di mappatura e messa in scena del tuo anno migliore.

UNA POSSIBILITÀ

Un evento gratuito di un mese a dicembre chiamato Quest2018 ha tutti questi elementi e altro ancora.