Perché gli imprenditori bruciano (e che cosa fare a riguardo)

Gli imprenditori e i solisti si bruciano per motivi diversi da quelli che lavorano per le aziende. Queste ragioni potrebbero sorprenderti. Mi hanno fatto quando ho rivisto un recente studio dell'Australian Institute of Business. Di recente ho parlato con il suo autore e condivido la trascrizione qui sotto.

Prendiamo alcune deviazioni piuttosto ricche nella natura del linguaggio, del tempo, del processo decisionale e altro ancora.

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• tendenze nella nostra società indipendente
• i fattori cerebrali e corporei dell'imprenditoria che la maggior parte delle persone non considera
• differenze tra burn-out dipendente vs imprenditore
• come le lingue di lingua inglese sono al centro del tempo e di se stessi
• le sfide dell'autoefficacia per i nuovi imprenditori
• la libertà di poche scelte
• imprenditori introversi e imprenditori estroversi
• prevenzioni proattive
• perché mangiare prima il dessert è il migliore (la mia inclinazione)

Quasi ogni giorno sono in conversazione o lavoro con persone che rischiano di sentirsi bruciate o ribelli nella loro missione e visione. Chiunque si avventuri su di lei o sui propri sforzi come creativi, imprenditori, solopreneurs, proprietari di aziende rischiano di essere troppo stressati e alla fine bruciano dalle loro grandi idee e dai nostri grandi ideali.

Qui per parlare con me delle sue scoperte nello stress e nel burnout in particolare tra gli imprenditori è Jade Barclay. Alcune delle sue scoperte sul burnout imprenditoriale ti sorprenderanno.

Jade è una psicoterapeuta con un MBA – una ricca combinazione. Ha recentemente completato la sua tesi sul tema del burnout imprenditoriale presso l'Australian Institute of Business. Grazie per esserti unito a me, Jade.

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Jade Barclay: Grazie per avermi ospitato, Jeffrey. È meraviglioso essere qui.

Jeffrey Davis: continuo a seguire le tendenze della forza lavoro, specialmente negli Stati Uniti. Alcune delle proiezioni che ho letto prevedono che entro il 2020 il 50% della forza lavoro sarà libero professionista in un modo o nell'altro. Ciò che è ulteriormente interessante è che la maggior parte delle aziende americane ora non ha dipendenti retribuiti. Nel 1995, si trattava di un panorama della forza lavoro molto diverso, in cui meno del 10% della forza lavoro degli Stati Uniti era freelance. Ora, entro il 2020, è previsto che il 50% della forza lavoro degli Stati Uniti lavorerà per istituzioni o organizzazioni.

Trovo queste tendenze interessanti nel contesto della tua tesi. Se ho capito bene, la tua tesi dimostra che gli imprenditori sperimentano il burnout in modo diverso dai dipendenti dell'azienda. È giusto?

Jade Barclay: Sì, è stata una scoperta molto sorprendente anche per me. Non me l'aspettavo. Stavo guardando in modo specifico agli imprenditori solisti perché pensavo che l'isolamento sarebbe stato un fattore che contribuiva all'eccesso di burnout, e che non si è fatto vedere. In realtà era molto, molto diverso da quello che mi aspettavo, e c'erano molte sorprese nella ricerca.

Jeffrey Davis: Ci sono state molte sorprese. In realtà, quel punto sull'isolamento che non è un fattore che contribuisce è stata una delle sorprese che voglio disfare. Prima di immergerci in alcuni dettagli, dicci cosa ti ha portato, come psicoterapeuta con un MBA, a questo argomento, e hai avuto esperienze con burn out?

Jade Barclay: Beh, ho avuto esperienza di burnout come libero professionista, come imprenditore solista a causa di malattie croniche, perché mi era stato diagnosticato per la prima volta con fatica cronica nel 1992, quindi è stato un tempo molto, molto lungo con me stesso. Fondamentalmente, il mio corpo era allergico a 9 a 5 lavori. Avrei una carriera IT molto forte se potessi effettivamente fare le ore, ma invece è la scrittura, la terapia e la consulenza che ho dovuto fare perché ho dovuto adeguarmi.

Molte persone hanno l'opportunità o l'obbligo di lavorare per se stessi in un modo o nell'altro. Stanno osservando il lato del lavoro, ma non guardano il cervello e il lato del corpo di esso prima che entrino. Quello che questo tipo di lavoro fa al tuo cervello e al tuo corpo è così tanto di ciò che serve per la tua esperienza è tutto qui. Sì, ho avuto esperienza con questo.

Il burnout e la stanchezza cronica sono tipi di cugini, ma non sono realmente correlati. Volevo fare qualcosa di terapeutico anche in uno studio di business. Quando ho lavorato con imprenditori su questo progetto, quello che ho trovato è stato nei media mainstream, ultimamente si parla molto della salute mentale, del burnout, del prendersi cura di se stessi e del rischio di suicidio negli imprenditori. Le persone stanno uscendo e stanno dicendo tutte le cose che stanno accadendo all'interno mentre stanno cercando di avviare una startup o prendere qualcosa di pubblico e cose del genere, e in realtà condividendo molti di questi viaggi interiori.

Di solito quando c'è una tendenza del genere nei media mainstream, è piggyback da una ricerca che è venuta fuori. Non era così. C'è stata quasi zero ricerche sul burnout nella popolazione di imprenditori. Il burnout è di solito studiato nelle professioni di cura, nelle infermiere, nei terapisti, nelle persone che passano tutto il giorno ogni giorno a prendersi cura degli altri in qualche modo. È qui che è nata la ricerca sul burnout.

Poi è passato da quello a livello organizzativo andando, "Ok. Bene, se le persone in queste particolari professioni d'aiuto si stanno esaurendo e si depersonalizzano mentre sono nel nostro impiego, allora questo è un po 'un rischio per la salute e la sicurezza sul lavoro. "La ricerca ha iniziato ad andare sul piano organizzativo.

Come dici tu, sempre più persone lavorano per se stesse. Sempre più persone stanno diventando imprenditori. Ci sono significativi rischi di burnout che accadono in quella parte del mondo che non sono stati studiati. In realtà è stato davvero piacevole e sorprendente poter dare un'occhiata a questa popolazione poco studiata.

Burnout dipendente vs imprenditore

Jeffrey Davis: È un campo di ricerca interessante. Parla anche delle tendenze e delle traiettorie culturali che trovo affascinanti. Abbattere per noi come il burnout dipendente differisce da imprenditore o esaurimento solopreneur.

Jade Barclay: Tipicamente con i dipendenti, i fattori del burnout sono la depersonalizzazione, e quella parola stessa ha vari significati nella letteratura di burnout. Significa che di solito ti senti come la persona con cui ti stai connettendo è un'altra persona. Con depersonalizzazione, diventa questo è solo un altro ingranaggio sulla linea. Basta spostarlo. Smetti di avere quella connessione umano-umana con gli altri. È solo un altro numero. Fallo e basta. C'è anche la perdita del significato personale nel lavoro. Questo può apparire nell'ambizione e cose del genere.

Con gli imprenditori, è più probabile che si manifesti nel corpo che nel lavoro che è stato molto, molto interessante. C'era tutta una serie di sintomi cognitivi che si sarebbero mostrati, quindi non potendo focalizzare e cose del genere, nebbia del cervello, quel genere di cose. Un sacco di persone hanno effettivamente avuto sintomi del corpo. Era normale che la gente dicesse: "Il mio corpo si è completamente spento. Non potrei più lavorare. "

C'era spesso una specie di esperienza innescante, non una tantum, ma c'era un momento in cui si rendevano conto: "Non posso più farlo. Devo fare qualcosa di diverso. "Per una percentuale molto piccola, si trattava di annoiarsi e avere una mancanza di sfida.

Le persone hanno trovato i loro modi per affrontare queste cose. Ciò che sembrava emergere al di sotto di questi sintomi cerebrali e corporei era che gli imprenditori e i dipendenti avevano un diverso rapporto di lavoro.

Imprenditori e dipendenti hanno una relazione diversa con il tempo, le decisioni e il controllo.

Tempo, lingua e autoefficacia

Jeffrey Davis: Attingiamo anche a quest'ultimo per un momento, se non ti dispiace. Controllo del tempo e auto-efficacia. Le persone che lavorano con me o che mi seguono sanno che sono ossessionato dal tempo. Sono appena stato ossessionato dal plasmare il tempo per oltre 20 anni.

Ecco anche la cosa che trovo davvero interessante. Hai dipendenti che lavorano per le aziende e poi vedono gli imprenditori. Immaginano, "Se solo potessi staccarmi, e essere libero, ed essere questo imprenditore." Pensano: "Avrei molta più libertà e controllo sul mio tempo e su ciò a cui potrei prestare attenzione".

Queste due cose – la libertà di tempo e la libertà di attenzione – sono, penso, una vera attrazione e una vera attrazione per un dipendente che vuole diventare un imprenditore.

Come nota a margine – ma anche potenzialmente pertinente – nel tuo studio è questo: ho trovato questo dettaglio marginale nella tua tesi che hai notato che, sebbene quasi ogni partecipante dicesse che cercava davvero più controllo del tempo, il terzo solido dei partecipanti si è dimenticato quando ha programmato un'intervista con te. In media hai trascorso i primi 8-12 minuti di un colloquio programmato cercando di rintracciarli.

Faccio questa tendenza: se una persona ha lavorato per 10, 20 anni in un ambiente a tempo controllato in cui le è stato detto come trascorrere il suo tempo e su cosa prestare attenzione, improvvisamente è libera da ciò, ma ecco la cosa: non ha costruito le capacità di auto-efficacia: concentrazione, disciplina, formazione del tempo.

Cosa ne pensi?

Jade Barclay: Gestire il proprio tempo è sicuramente un'abilità sviluppata. Hai ragione. Non l'hai sviluppato.

In realtà ho trovato affascinante il fatto che così tante persone non si siano presentate nei loro appuntamenti.

Penso di essere stato flessibile e indulgente con questo perché sono abituato a lavorare con persone con malattie croniche, stanchezza cronica. I sintomi cognitivi da burnout come la nebbia cerebrale influenzano la nostra memoria e attenzione. Influenzano la nostra capacità di prendere decisioni, la nostra capacità di ricordare quali decisioni abbiamo già preso.

Proprio nel modo in cui ci relazioniamo al tempo, non pensiamo in particolare alle culture di lingua inglese perché il nostro linguaggio ci porta automaticamente a pensare al tempo prima di dire qualsiasi cosa, perché dobbiamo scegliere che tipo di tempo diremo con il nostro parole. Stiamo parlando del presente, del tempo futuro, del passato? Diventa davvero automatico il modo in cui pensiamo al tempo. Ci vuole un po 'di sforzo in più per fare un passo indietro e dare un'occhiata, obiettivamente, a come mi relaziono al tempo, e com'è che mi sta avendo un effetto. Quando si combinano tempo e controllo, può cambiare il mondo intero.

In una situazione dipendente, l'ora di inizio è impostata da qualcun altro. Il tuo orario di fine è impostato da qualcun altro. Di solito la durata dei tuoi incontri è fissata da qualcun altro entro questa ora per ora dal nostro mondo irreggimentato.

Erano molto specifici su quali aspetti del loro tempo volevano avere maggiore controllo. Uno era, credo, un traduttore e voleva avere il controllo su quando lei prendeva le sue pause. Si trattava di nutrimento. Era tutto basato sul cibo e quando ti senti affamato, puoi mangiare in quei momenti e non dover aspettare altre due, tre, quattro ore fino al tempo previsto per le pause.

Molte di queste cose diventano relazionali sulla nostra relazione con il tempo, la nostra relazione con il cibo, il nostro rapporto con le persone. Quando non abbiamo il controllo, c'è bisogno di telefonare a qualcuno, ma non puoi farlo fino a ore, ore o giorni dopo, o c'è un bisogno di mangiare e non puoi farlo. Nel mio caso, c'è una voglia di fare un pisolino, un bisogno di farlo. Alcune persone sono state irremovibili sul fatto di non voler avere un pendolarismo così lungo e avere più di quel tempo da trascorrere con la tua famiglia è stato un grande motivatore che ha spinto le persone in questo mondo imprenditoriale e fuori dal mondo dei dipendenti.

Jeffrey Davis: Possiamo tornare per un momento e fare un piccolo collegamento ipertestuale in qualcosa che mi ha reso davvero curioso?

Dicci solo un po 'di più su cosa intendevi per come nella lingua inglese parliamo già tanto del tempo che ci pensiamo sempre in una sorta di questo modo predefinito che non ci lasciamo mai scappare, bene , che ora è?

Jade Barclay: Non è tanto che parliamo di tempo, ma la struttura della lingua inglese ha il tempo e il sé al suo centro. Molte altre lingue non hanno il tempo al centro o hanno il sé al centro. Ogni volta che pronunciamo una frase, prima che esca dalle nostre bocche, stiamo determinando: "Sto dicendo che lo sarei, o lo sarò ? Questo deve essere costruito prima. È come se succedesse prima e poi adattiamo i nostri pensieri a quella struttura.

Quando ci orientiamo, siamo il punto centrale, come riflesso nella nostra lingua, e sto guardando dritto o guardo alla mia sinistra o alla mia destra. Ecco come raccontiamo le nostre storie. Mentre in alcune altre lingue, la terra è il punto centrale. Raccontiamo le storie in relazione a nord-est, ovest con la terra come centro della bussola. Il mio libro preferito preferito è chiamato The Geography of Thought .

I bambini di lingua inglese tendono ad imparare prima i nomi. È molto focalizzato sull'oggetto. In un particolare studio, i bambini di lingua coreana imparano prima parole e verbi relazionali. Ciò struttura come pensiamo, e come esprimiamo, e come ci relazioniamo con noi stessi e con il nostro mondo per sempre.

Jeffrey Davis: Non mi dispiace divagare su questo solo per un altro po 'perché in realtà, negli anni '90, ho trascorso circa sette settimane in Australia camminando da solo camminando in tutte le diverse parti. Ciò che ho imparato ci ha anche appreso di più su alcuni dei diversi gruppi aborigeni e sulla relazione con la terra, le formazioni terrestri e la storia. Stavo leggendo di come questo americano stava imparando da alcuni degli indigeni lì. Mentre facevano una passeggiata, l'uomo avrebbe raccontato una storia sul modo in cui queste rocce e falesie si formavano insieme al ritmo e al ritmo mentre camminavano e così via. Ad ogni modo, sto ottenendo ciò che stai suggerendo, un orientamento completamente diverso.

Cerchiamo di tornare al tuo studio. La digressione aiuta però a informare anche il tuo modo unico di affrontare alcuni di questi problemi come psicoterapeuta.

Jade Barclay: Grazie. È interessante che tu cresca gli indigeni australiani perché la loro lingua che trovo si riferisce effettivamente allo studio perché molte lingue native hanno questo. Abbiamo numeri infiniti nella nostra lingua, sì. Hanno uno, due e molti, giusto?

Ecco come funziona il cervello. Possiamo gestire il pensiero su uno, due. Quindi si gira verso "molti".

Quando parliamo di imprenditori, in particolare imprenditori solitari e decisioni, ci sono milioni di decisioni. A che ora svegliarsi? Se preoccuparsi di vestirsi correttamente o no? A che ora andremo a mangiare? Su quale progetto focalizzeremo ora?

Tutte queste decisioni sono prese dalle tue mani quando sei un dipendente che viene rimesso nelle tue mani. Ci sono grandi decisioni e ci sono micro-decisioni. È schiacciante, esagerando e sovraccarica il sistema. È qualcosa di cui le persone devono prendere coscienza e gestire attivamente queste cose.

Jeffrey Davis: Esattamente. Tutto sta tornando all'autosufficienza. In che modo effettivamente imparo come usare la mia mente a un livello completamente diverso che ho dato per scontato per un decennio o più che è fondamentalmente come faccio a funzionare ogni giorno?

Nessun altro mi sta dicendo come pensare e prendere decisioni.

La libertà di scegliere e autorizzare meno

Jade Barclay: C'è anche l'equilibrio tra libertà e autorità. Un sacco di autorità per le nostre scelte deve essere messo al di fuori di noi per molto tempo. Tutta l'autorità per le nostre scelte è rimessa direttamente sulle nostre spalle quando lavoriamo per noi stessi. Non ci siamo davvero sviluppati. E 'appena messo lì all'improvviso, quindi è una grande cosa di apprendimento.

Libertà di fare delle scelte. Ci sono tutte quelle influenze. C'è così tanta scelta. È come se ci fosse una sovrabbondanza di scelta. Ogni volta che vado negli Stati Uniti, è travolgente. Mangio solo quello che qualcuno ha ordinato prima di me perché non posso guardare i menu.

Jeffrey Davis: lo so. Vai a New York e passi tutto il giorno a mangiare. C'è così tanto

Jade Barclay: Quindi scegli come ti piacerebbe che tipo di patatine fritte, insalata o verdure vuoi e quale delle sette diverse medicazioni vuoi? Che ne dici di 62 diverse varietà di formaggio? Fai un'altra scelta in aggiunta a un'altra scelta.

C'è questo concetto di rimuovere l'onere della scelta. Molto, molto comune in alcune culture asiatiche in cui l'ospite rimuove l'onere della scelta dai propri ospiti fornendo in realtà qualcosa che sarà delizioso e nutriente dove non devono scegliere.

Questo è qualcosa che dobbiamo fare con noi stessi come imprenditori: pensiamo che abbiamo sempre desiderato tutte queste scelte extra e questo ci darà la libertà, ma in realtà ci dà più risposta freeze nel corso della giornata. Se possiamo fare piccole cose per rimuovere quell'onere di scelta e andare, "Giusto. In questo momento, lo faccio. Questa decisione è presa. Non ce la faccio tutti i giorni. "È già fatto. Sai?

Jeffrey Davis: Non potrei essere più d'accordo. La creatività prospera entro limiti e vincoli spesso volontari. Questo è il modo in cui operano anche gli artisti di spicco. "Quest'anno lavorerò solo con il bianco e nero. Fammi vedere cosa posso fare con questo. "Metti quei vincoli e impari a mettere quei vincoli. È una specie di questa differenza sfumata forse tra le nostre percezioni di libertà che sono libertà di scelta e liberazione, essendo liberate da vecchi schemi che non ci servono.

Supporto e isolamento

Torniamo al supporto e all'isolamento. Hai menzionato il supporto prima e l'isolamento. Questa scoperta sull'isolamento è stata forse la più grande sorpresa per me, perché una delle conversazioni culturali di cui mi tengo aggiornato è il maggiore senso di isolamento e il modo in cui la gente desidera ardentemente appartenere, connettersi e così via. Eppure, una volta esaminato il tuo studio, hai scoperto che più persone sul posto di lavoro descrivono l'esperienza dell'isolamento più degli imprenditori.

Disimballalo per noi. Sembra così contro-intuitivo.

Jade Barclay: Sono rimasto molto sorpreso da questo, ma è venuto fuori ancora e ancora. Alcune persone lo hanno articolato magnificamente. È come se ci fosse un servizio di supporto per le labbra quando sei in un'organizzazione. Sei circondato da tutte queste persone ma in realtà ti senti più solo. C'è un documento politico che dice che tutti possono chiedere aiuto, ma tutti sanno che chiunque andrà a bussare alla porta del dipartimento risorse umane verrà licenziato il giorno successivo. Quel genere di cose è ciò che viene detto e ciò che è non detto.

La maggior parte delle persone sentiva quel senso quando erano circondati da persone in un ambiente apparentemente solidale, ma sentivano che non potevano effettivamente raggiungere i loro momenti di bisogno e che dovevano mantenere un viso coraggioso. In realtà si sentivano più isolati che lavorare da soli, cosa che non mi aspettavo di trovare. Poiché questo è stato un fattore così importante per la loro esperienza dei dipendenti, hanno attivamente creato il tipo di supporto di cui hanno bisogno durante la progettazione della loro esperienza imprenditoriale.

Jeffrey Davis: Come cosa?

Jade Barclay: ci sono persone che si connettono con reti affini e si collegano con loro di cui hanno bisogno. Si collegano con i mentori e ottengono l'effettivo supporto di persone che si trovano [nello stesso campo]. Abbiamo avuto una vasta gamma di imprenditori. C'erano persone nel settore sanitario, nell'assistenza, nel marketing, nelle vendite, nei servizi di traduzione, nell'high tech, nella tecnologia low-tech e in ogni altra cosa. Alcuni hanno attivamente assunto la supervisione.

C'era anche un supporto fisiologico. Acqua. L'acqua era incredibile. La gente ha menzionato gli aspetti calmanti e ringiovanenti dell'acqua che è stato di grande aiuto sia che stessero camminando intorno a loro o facendo una doccia, o nuotando, semplicemente stando su, dentro o vicino all'acqua. È venuto spontaneamente in molte interviste.

Jeffrey Davis: Lasciami tornare a qualcos'altro. C'era una correlazione tra il numero di interazioni umane che le persone avevano nel corso della giornata e quanto isolamento o piuttosto quanto burnout sentivano o stressavano? Questa correlazione era nel tuo studio?

Jade Barclay: C'è una correlazione con quella nella ricerca dei dipendenti perché è per le persone che trascorrono molto tempo al giorno. Quello che ho scoperto è che c'era una grande differenza tra introversi ed estroversi autodenunciati. Le persone che erano estroversi, molti di loro dicevano di lavorare da soli, ma di solito avevano un socio in affari. Stavano cercando un altro socio in questo momento. È stato molto interessante il fatto che a loro piaccia lavorare con qualcuno per far rimbalzare idee.

Gli introversi erano davvero, davvero felici di lavorare da soli e non erano affatto alla ricerca di un partner. Gli introversi hanno attivamente avuto il tempo da soli e hanno deliberatamente isolato le attività. Se è collegato all'isolamento, mi sembra più una solitudine piuttosto che …

Jeffrey Davis: contro l'isolamento.

Jade Barclay: non è quando ti senti solo. Gli introversi vivrebbero il tempo da soli come solitudine, come ringiovanente, come creativo. Avrebbero protetto duramente quel tempo perché era davvero, davvero, davvero importante.

Gli imprenditori tendevano a connettersi con le persone ogni giorno. Il lavoro che scelgono di fare sarebbe più coinvolgente con le persone. Quei due sembrano essere i più fondati ed equilibrati. Sembrano avere un equilibrio di entrambi. Avevano un po 'di tempo da soli che non avevano voglia di isolamento. Sembrava la solitudine e si sentiva creativo e ringiovanente. Hanno avuto il tempo con gli altri dove potevano essere completamente presenti. A causa del mio background di terapia, ero molto interessato a ciò con i terapeuti e gli allenatori che ho intervistato.

In realtà bilanciavano il loro tempo – quando stai allenando o quando sei in terapia, tempo con altre persone che è profondo e intenso ma anche con un po 'di leggerezza, con un po' di tempo leggero e rilassato e con una certa solitudine che si sentiva anche connessa che ti consente di essere effettivamente presente nei momenti in cui dovevi essere.

Jeffrey Davis: Mi hai appena ricordato anche delle ricerche che sono uscite qualche anno fa, che non ti sorprenderanno nella tua linea di lavoro secondo cui le persone che hanno regolari conversazioni significative riportano livelli significativamente più elevati di salute e felicità e benessere

Prevenzioni proattive

Jeffrey Davis : Entriamo, sono sicuro che anche le persone sono molto interessate, che sono alcune raccomandazioni, forse anche qualche prevenzione proattiva perché anche il tuo studio si concentra su questo.

Potresti dirci alcune di quelle raccomandazioni per evitare il burnout o invertirlo se stai vivendo un burnout?

Jade Barclay: funziona per entrambi. La prima cosa è riconoscere effettivamente che sta succedendo. Una delle cose che è davvero affascinante, nessuno parla del burnout mentre ci sono dentro. "Il burnout è visibile col senno di poi" è quello che ha detto uno dei partecipanti, e devo essere d'accordo.

Spesso sovrascriviamo i nostri sentimenti e scavalchiamo la nostra esperienza corporea per andare avanti con il compito a portata di mano. Questo è piantare semi per l'inevitabile burnout. Ogni volta che ignori ciò che il tuo corpo e la tua mente sperimentano, tu metti un velo tra te e te stesso. Poi metti un altro velo e poi metti un altro velo. Allora non sai cosa sta succedendo e tutti crollano un giorno. Non hai nemmeno avvertimenti, ma hai avvertimenti. Non eri più in sintonia con loro.

Avere una pratica di sintonizzazione quotidiana in cui è possibile connettersi con te stesso e notare cosa sta succedendo.

In quei momenti in cui ti senti affamato ma spingi su, o ti senti stanco ma spingi avanti, o ottieni un'idea ispirata per chiamare qualcuno, ma sei nel mezzo di un altro compito, fai solo un respiro in quel momento e Riconosce che è sorto l'impulso e quindi puoi fare una scelta consapevole in corso, "Ok. Questo è successo, "quindi non ti stai bloccando.

Puoi andare, "Ok. Lo farò adesso, o finirò questo compito e poi andrò a farlo. "Piuttosto che prendere l'abitudine di ignorare che l'impulso è sorto in primo luogo. Questo sarebbe il primo perché poi non pianterai i semi per il futuro esaurimento. Avrai i primi segnali di allarme piuttosto che dover farti bussare da un camion Mack prima di notare cosa sta succedendo.

La seconda cosa sarebbe come gestisci il tuo tempo.

Gestisci il tuo tempo con la tua energia, non con la tua urgenza.

Essendo un imprenditore, in realtà abbiamo il lusso di avere più controllo sul nostro tempo.

Rimozione di molte di quelle scelte quotidiane che non devono essere scelte quotidiane e dire "Okay. Questo è il cibo che mangerò questa settimana. "Basta averlo pre-confezionato e tirarlo fuori al momento. Non devi prendere una decisione su colazione, pranzo, cena, snack e bevande. Ho caffè o no oggi? Decidi le cose in anticipo, ove possibile. Quindi, con il tuo tempo, gestire l'energia piuttosto che l'urgenza è davvero, davvero prezioso.

Tutti sembrano cercare l'equilibrio tra lavoro e vita privata e vogliono andare "Se solo avessi 20 settimane di vacanza". Se oggi avessi solo 20 minuti di vero ringiovanimento, staresti bene.

Non abbiamo bisogno dell'equilibrio vita-lavoro, in particolare degli imprenditori. Amiamo il nostro lavoro. Il lavoro è vita. Abbiamo bisogno dell'equilibrio tra cervello e vita. Abbiamo bisogno del modo in cui gestiamo il nostro tempo, del modo in cui gestiamo la nostra comunicazione con noi stessi e gli altri per essere effettivamente amichevoli con il nostro cervello e il nostro corpo. Nell'interesse dell'equilibrio tra cervello e vita, quando sei ben riposato, di solito questo è nelle prime ore dopo il risveglio, è allora che devi prendere decisioni e fare grandi cose creative.

Ottieni le tue cose migliori e più ardenti create quando sei riposato.

Quando hai una media energia, è quando fai cose lente come imparare o fare ricerche, cose che richiedono una concentrazione più lunga, ma in realtà non devi valutare e decidere. Stai prendendo piuttosto che prendere decisioni.

Quindi abbiamo poca energia. Sono compiti amministrativi ripetitivi e ritmati. Le cose ritmiche sono in realtà davvero, davvero rilassanti. Io integro il ritmo negli orari di studio del bambino perché quando fai qualcosa che è ritmico, collega le cose all'interno del cervello, in particolare se puoi fare qualcosa di ritmico con un'altra persona. Giochiamo a tavola, a tennis, a pallamano e cose perché entrambi i sistemi nervosi sono sincronizzati, e in questo modo ti aiuta anche a essere più sincronizzato con te stesso. Cose ritmiche come l'archiviazione di documenti e l'eliminazione di e-mail dalla posta in arrivo e cose del genere. Trovare le cose ritmiche di ringiovanimento che non sono tassabili quando si ha poca energia.

Jeffrey Davis: Apprezzo il modo in cui hai diviso l'alto, il medio e il basso, che è un modo simile in cui lavoriamo anche con le persone della nostra comunità, ma non così distinte. Questo torna all'auto-efficacia e all'intenzionalità con il tempo della formazione.

C'è anche qualcosa che io chiamo sogno ad occhi aperti. Quando la tua energia è veramente bassa, amo ciò che dici delle attività ritmiche quando l'energia è bassa perché quando l'energia è bassa, sappiamo che la corteccia frontale si addormenta.

Il nostro processo decisionale viene semplicemente risucchiato in qualcosa di veramente distratto. Restiamo bloccati sui social media o qualcosa del genere che ci distrae davvero. Di solito, non ci aiuta a spostarci da nessuna parte.

C'è qualcosa che chiamo sognare ad occhi aperti. Quando sei stanco, questa è davvero una grande opportunità per reclinare o andare a fare una passeggiata con un'idea forse solo nella parte posteriore della tua mente da qualche parte. È in quei momenti abbastanza spesso che otteniamo il tipo di aha momento. È una sorta di elemento pigro della creatività. È come il rovescio della creatività.

C'è un'altra raccomandazione?

Jade Barclay: Sì. Una delle grandi cose per gli imprenditori è che sono sempre attivi. Stanno sempre pensando al business. Stanno sempre pensando a cosa sarà il prossimo. Così tante persone hanno riferito che quando erano dipendenti, lasciavano il lavoro al lavoro alle 17:00. In realtà si spengono e hanno una vita. Come imprenditore, non avevano questo.

Di tanto in tanto, fanno qualcosa per allontanarsi completamente dal lavoro per prendere effettivamente la loro mente da qualche altra parte. Tutti dicevano che non lo facevano tutte le volte che volevano. Idealmente, due volte al giorno.

Facendo un passo indietro, alcune persone usano la tecnica del Pomodoro, quindi si allontanano attivamente per cinque minuti ogni ora o mezz'ora. Altri, sarebbe alla fine della giornata. Avere qualcosa in cui consapevolmente si allontana. Dico via un passo due volte al giorno e passo via alla grande una volta alla settimana. In realtà connetti con la natura. Allontanati dal tuo solito ambiente di lavoro e allontanati un po 'dal lavoro due volte al giorno un po' e una volta alla settimana un po '. È davvero, davvero, davvero importante.

Fare un passo indietro è spesso entrare nel tuo corpo. Se hai bisogno di programmare qualcosa, vai a fare surf. Andiamo al parco trampolino un paio di volte a settimana e facciamo salti mortali e cose del genere. È meraviglioso.

Jeffrey Davis: È tutta un'altra parte dell'essere umano che ci dimentichiamo. Diventiamo sorprendentemente sedentari come imprenditori.

Jade Barclay: come imprenditori, abbiamo il lusso di poter fare una passeggiata ogni volta che ne abbiamo voglia, per poter andare a fare surf ogni volta che ne abbiamo voglia. Possiamo programmarlo in

Una cosa che ho trovato in particolare, gli imprenditori e gli imprenditori solisti tendono a salvare le loro attività preferite come ricompensa per quando hanno realizzato qualcosa. È come mettere il gas sul parabrezza sopra la tua auto.

Jeffrey Davis: Io mangio sempre il dessert per primo

Jade Barclay: Sì, è carburante. Le cose che ami, sono carburante, non premi.

Jeffrey Davis: Giusto, giusto.

Jade Barclay: Noi non viviamo in un universo gratificante o punitivo, ma in qualche modo abbiamo istituito questo sistema di ricompensa e punizione con noi stessi. Le cose che amiamo e che ci illuminano, sono carburante. Prima li fai prima e poi tutto quello che fai, ti porti più di te stesso quando in realtà hai risvegliato più te stesso prima facendo quelle cose che ti accendono.

Jeffrey Davis: Completa d'accordo. L'ho provato con me stesso per molto tempo. Cambia il modo in cui ti avvicini a tutto il resto della giornata. Quindi ciò che percepisci come lavoro di dragaggio o qualsiasi altra cosa, ha una lente completamente diversa.

Bene, apprezzo molto il tuo tempo trascorso con noi e le tue conoscenze. Giada, grazie mille.

Jade Barclay: Grazie mille, Jeffrey.