Che cosa succede se il tuo partner è geloso?

Come costruire la fiducia insieme.

Spesso pensiamo che la gelosia sia un problema che ha l’altra persona, colui che è geloso. Ma potresti anche essere il bersaglio o il punto focale della gelosia del tuo partner. La gelosia è un problema di due persone. Forse pensi che sia ingiusto che il tuo partner abbia questi sentimenti, forse ti consideri totalmente innocente e ora ti senti criticato per qualcosa che non hai fatto. È logico che ti sentirai frustrato e persino ferito dalla gelosia del tuo partner. Ma tu e il tuo partner potreste dare un’occhiata più da vicino a come affrontate i sentimenti nella relazione e a come voi due potete lavorare insieme per creare fiducia.

Fonte: Vladmir Pustovit / Flickr

Cosa non funziona
Quando il tuo partner esprime la sua gelosia, la tua prima risposta potrebbe essere di diventare sulla difensiva. Forse hai detto alcuni dei seguenti:

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• Questo è il tuo problema, perché mi infastidisci con questo?

Ora, se la gelosia proviene da una persona che sente minacciata una relazione preziosa, allora criticarla aumenta solo la minaccia. Sì, potresti essere “innocente”, ma etichettare il tuo partner e mostrare disprezzo per loro non fa che aumentare la loro gelosia. Dubito che tu abbia trovato alcune di queste risposte come utili.

Come puoi pensare alla gelosia del tuo partner?

1. Accetta i loro sentimenti
   Avranno questi sentimenti anche se non ti piacciono. Sono un “dato”. La domanda è: come rispondi a loro? Accettare significa ascoltarli e sapere che questo fa parte di ciò che sperimenta insieme.
2. Rinfresca la loro gelosia come amore doloroso
   Il tuo partner – a chi tieni a cuore – è in un sacco di dolore e il loro dolore deriva dal loro attaccamento a te e dalla loro paura di perderti. Ascolta il dolore che è dietro la loro ansia e rabbia. La persona a cui tieni è ferita in questo momento. Puoi essere lì per loro.
3. Mostra compassione
   Costruire l’attaccamento con una persona gelosa è un modo per assicurare loro che sono curati – anche se sono gelosi e arrabbiati. Puoi essere compassionevole dicendo: “Posso vedere quanto sei sconvolto e mi preoccupo veramente per te e so che questi sentimenti sono difficili da avere. Voglio davvero che tu ti senta sicuro e felice “.
4. Capire i loro trigger
   Ogni persona che si sente gelosa avrà trigger specifici. Potrebbe sentirsi parlare di un ex amante, essere persone interessanti o mostrare interesse a parlare con qualcuno. Potrebbe essere un ricordo del passato e qualcuno che voleva dire qualcosa per qualcuno di voi. Puoi accettare e riconoscere questi trigger dicendo: “So che questo fa scattare i tuoi sentimenti e voglio capire come ti senti. Quindi, puoi sentirti libero di dirmi cosa senti e cercherò di essere lì per te. ”
5. Guarda il tuo comportamento: la fiducia dipende dall’essere affidabili
   Anche se potresti non essere interessato a perseguire qualcun altro, potrebbe essere importante pensare a cosa saresti disposto a cambiare, persino a rinunciare, per aiutare il tuo partner a sentirsi più fiducioso in te. Ad esempio, devi mandare messaggi al tuo ex amante? Devi fare commenti su quanto sia sexy qualcun altro? Devi stare insieme così spesso con quella persona? Sei onesto con il tuo partner o stai cercando di nascondere la verità? Un impegno comporta l’esame di ciò che sei disposto a fare per mantenere questo impegno. Cosa sei disposto a cambiare?
6. Anche il tuo partner sta controllando?
   Una volta che hai guardato a ciò che sei disposto a rinunciare per costruire fiducia, devi anche vivere la tua vita. Non puoi sentirti intrappolato in una gabbia, controllato da accuse. Tu e il tuo partner dovete guardare ad accettare la flessibilità l’uno nell’altro – il che significa che se il vostro partner si sente geloso, allora devono esaminare fino a che punto possono andare con le loro richieste .
7. Negoziare ciò che è accettabile
   Tutte le relazioni evolvono e cambiano. Se sei intimo e impegnato l’uno con l’altro, tu e il tuo partner avete raggiunto il punto in cui dovete essere espliciti riguardo alle aspettative. Ciò implica capire su cosa concordate entrambi. Non può essere, “Farò tutto ciò che voglio fare”, perché questo si trasformerà in un senso di sfiducia, persino nel tradimento. La negoziazione è dare e avere, non ultimatum.

La fiducia richiede di lavorare insieme e capire che non si raggiunge la fiducia chiedendo che la persona si fidi di te. Etichettare il proprio partner per la propria gelosia peggiora le cose. Pensa a cosa siete entrambi disposti a cambiare. Quando parli di cose, non etichettare, non essere difensivo e non stonewall. Usa la compassione mentre parli dei tuoi sentimenti e bisogni.

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