Non importa quanto siamo sani, la maggior parte di noi ha momenti nella nostra vita in cui ci sentiamo soli e non abbiamo nessuno a cui rivolgersi per il supporto. Se non riesci a identificarti con questo, conta le tue benedizioni.
All’inizio di questa discussione, di solito devo dare un disclaimer perché alcune delle persone adorabili con cui lavoro sono apparentemente allergiche alla parola “Dio”. Ma non smettere di leggere! Non vengo da nessuna religione in particolare. Puoi vedere Dio attraverso qualsiasi obiettivo religioso che usi o attraverso un obiettivo spirituale non religioso. Puoi persino leggere per capire perché altre persone potrebbero rivolgersi a questa cosa che chiamano Dio quando non credi in Dio te stesso. E non preoccuparti; la mia personale convinzione è che qualcosa di così illimitato e onnicomprensivo non avrebbe un ego fragile e non sarebbe offeso o ferito se qualcuno non credesse.
Ma se riesci a radunare una credenza o persino a immaginare di credere, potrebbe darti solo una piccola speranza quando la vita sembra oscura. Sotto questo aspetto, così come l’attaccamento sicuro ai genitori infonde speranza nei bambini (Shorey, Snyder, Yang e Lewin, 2003), un attaccamento sicuro a Dio e ai gruppi può favorire la speranza negli adulti.
Quando parlo di speranza, sto usando la definizione sviluppata dal mio defunto mentore, Rick Snyder, e dai suoi colleghi all’Università del Kansas (vedi Snyder, 2002). La speranza è stata definita come un modo di pensare composto di avere (1) obiettivi significativi per il futuro; (2) la capacità di identificare le rotte per tali obiettivi e (3) la motivazione e l’energia per utilizzare tali percorsi nel processo di perseguire l’obiettivo. Alti livelli di speranza si sono riferiti a livelli più alti di prestazioni e risultati in tutte le aree della vita, inclusi accademici, sport, relazioni e salute mentale nei bambini e negli adulti (vedi Snyder, 2002 per una revisione).
Quindi, la speranza è importante. La ricerca mostra che i genitori infondono speranza nei loro figli quando agiscono come “basi sicure” da cui i bambini possono esplorare con fiducia i loro ambienti. Nello stesso senso, gli operatori sanitari offrono paradisi sicuri ai quali i bambini possono ritirarsi per essere consolati e aiutati dopo essere stati spaventati di fronte a battute d’arresto ambientali. Quando manca una base sicura, sia nell’infanzia che nell’età adulta (potrebbe essere ancora un genitore, o un amico intimo, o un altro significativo), le persone diventano meno fiduciose nelle loro capacità di raggiungere ciò che è importante per loro nella vita. Possono anche iniziare a stare lontani da altre persone e potenziali problemi nelle relazioni.
Ora, se hai avuto abbastanza esperienze nell’uso della base sicura da esplorare e nel rifugio sicuro per offrirti conforto e supporto durante l’infanzia, probabilmente hai abbastanza ricordi positivi di supporto per farti superare alcuni punti difficili. Questi ricordi agiscono come simboli di amore e sostegno nella nostra mente e possono aiutare a lenire i nostri sistemi emotivi pensando a loro. Una credenza in Dio o qualche altra entità amorevole (anche un principio organizzatore in natura o l’Universo) può avere un effetto simile.
Dio, o la rappresentazione simbolica di quella forza nella tua mente, può fungere da base sicura offrendo un senso di sicurezza e rassicurazione mentre affronti la tua vita quotidiana. Questa funzione di base sicura potrebbe spiegare perché i ricercatori hanno scoperto che un attaccamento sicuro a Dio, simile all’attaccamento sicuro ai genitori e all’attaccamento a partner romantici, produce benefici positivi per la salute mentale. Livelli più elevati di attaccamento sicuro a Dio sono stati trovati per prevedere meno solitudine (Kirkpatrick, Shillito, & Kellas, 1999), più emozioni positive (Rowatt & Kirkpatrick, 2002), e livelli più alti di ottimismo (Sim & Loh, 2003).
Ricorda, questo non richiede che Dio raggiunga la tua vita e faccia queste cose per te. Ma la tua fede in Dio come base sicura e fonte di conforto può portarti a pensare, sentire e comportarti in modi che rendono la tua vita migliore e più facile da vivere.
Se non riesci a farti credere in un potere d’amore, o nella forma di ricordi di altri che sono lì per te o rappresentazioni simboliche di Dio nella tua mente (e spero che tu stia ancora leggendo), potresti trarre benefici simili dall’appartenenza in uno o più gruppi.
Molte delle persone che faccio riferimento a programmi di recupero in 12 fasi (come AA) evitano di partecipare alle riunioni perché non possono “inghiottire questa cosa di Dio”. Il mio suggerimento in questo caso è di cercare un potere più alto nel gruppo. Il secondo dei 12 passi di AA è “arriva a credere che un potere più grande di noi potrebbe riportarci alla sanità mentale.” Sotto questo aspetto, quel “potere più grande” potrebbe essere un gruppo di persone che sono sicure per farti confidare, che hanno il tuo miglior interesse e benessere in mente, che ti consolerà quando cadi e hai bisogno di supporto, e chi ti darà strategie per affrontare le tue sfide.
Non è necessario esaurire e diventare un alcolizzato per avere un gruppo come questo. Recentemente ho incontrato una donna che si sentiva molto sola e isolata quando si è trasferita con il marito in una nuova città. Ha lavorato per molte ore e fino a tarda notte. Si sentiva disperata e sola. Nel tentativo di mantenere il suo equilibrio emotivo, cercò attività e gruppi per unirsi a un sito web chiamato meetups.com. Sebbene fosse resistente, si unì a un piccolo gruppo di giocatori da tavolo. Ha descritto la sua percezione iniziale di alcune di queste persone come stravagante e un po ‘imbarazzante, ma in poche settimane ha detto di aver “trovato la mia gente”. Aveva un gruppo di persone che incontrava regolarmente, con chi poteva essere se stessa, chi poteva confidarsi e da chi poteva ottenere supporto nei momenti di bisogno. Nei posti più strani, ha trovato la sua base sicura. Per estensione, finì per essere abbastanza felice nella sua nuova città. Non era così contenta del lavoro di suo marito o del suo essere così lontano; ma era felice della sua vita e sapeva di non essere sola.
Quindi, il mio messaggio da portare a casa è che non devi avere quel meraviglioso partner romantico, quel coniuge permanente / solidale, o che accetta e abbraccia la famiglia per trovare la pace della mente e la speranza nella vita. Ma potresti aver bisogno di credere. Credi che ci sia qualcosa di più grande di te (ad esempio, Dio, l’universo, la natura o il tuo gruppo) che ti può letteralmente supportare quando ti senti giù, o rafforzare simbolicamente il tuo spirito e il tuo sistema emotivo perché hai un’immagine nella tua mente di amore e sostegno
Riferimenti
Kirkpatrick, LA, Shillito, DJ, & Kellas, SL (1999). Solitudine, sostegno sociale e relazioni percepite con dio. Journal of Social and Personal Relationships. 16, 513-522.
Rowatt, WC, & Kirkpatrick, LA (2002). Due dimensioni dell’attaccamento a Dio e la loro relazione con affetti, religiosità e costrutti di personalità. Journal for the Scientific Study of Religion, 41, 637-651.
Shorey, HS, Snyder, CR, Yang, X., & Lewin, MR (2003). Il ruolo della speranza come mediatore nella genitorialità raccolta, attaccamento adulto e salute mentale. Journal of Social and Clinical Psychology, 22, 685-715.
Sim, TN, & Loh, BSM (2003). Attaccamento a Dio: misurazione e dinamica. Journal of Social and Personal Relationships, 20, 373-389.
Snyder, CR (2002). La teoria della speranza: arcobaleni nella mente. Inchiesta psicologica, 13, 249-275.
