Sentirsi travolti dalle avversità?

Due potenti chiavi per resilienza per oggi.

Fonte: foto di Diane Dreher

È facile perdere il cuore con tutte le sfide di oggi: insicurezza economica, conflitti politici, oscurità, disperazione e violenza nel nostro mondo. Tuttavia, la ricerca sulla resilienza ha dimostrato che, nonostante le sfide esterne, ognuno di noi ha un enorme potenziale per prosperare.

I ricercatori Emmy Werner e lo studio longitudinale classico di Ruth Smith hanno identificato due fattori chiave di resilienza che hanno permesso ai giovani a rischio di superare le circostanze negative e condurre una vita significativa e di successo.

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1. Esterno: supporto da una persona significativa. Per oltre tre decenni, Werner e Smith hanno studiato la vita di 505 giovani nati sull’isola hawaiana di Kauai. Molti provenivano da famiglie disfunzionali, compromesse da povertà cronica e ambienti domestici instabili con divorzio, discordia, abuso, alcolismo e malattie mentali. Eppure alcuni di questi giovani sono ancora riusciti a prosperare, superando i loro ostacoli a causa di una persona importante nella loro vita: zia, zio o nonno, insegnante, ministro, allenatore o vicino di casa. Questa persona li ha visti, incoraggiati e li ha aiutati a vedere oltre le loro attuali circostanze per credere in se stessi e nel loro futuro (Werner & Smith, 1992).
2. Interno: Fede che la vita ha senso. Werner e Smith scoprirono anche che la gioventù resiliente aveva “una fede che la vita aveva un senso, che le probabilità potevano essere superate” (1992, p 177). Qualunque sia la loro fede, cattolica, protestante o buddista, hanno partecipato a una religione organizzata o pratica di meditazione che li ha aiutati a vedere la vita in prospettiva, credendo in qualcosa di più grande di loro.

La storia è piena di brillanti storie di resilienza. Ecco due esempi.

Una ragazza aveva una madre emotivamente violenta e un padre alcolizzato che adorava. Entrambi i genitori morirono quando era piccola, lasciandola orfana, cresciuta da una nonna severa ed emotivamente distante. Questa ragazza si sentiva spaventata e inutile finché una straordinaria insegnante, Mademoiselle Souvestre, la vide e riconobbe il suo potenziale. Riconoscendo la sua mente indagatrice e la sua forza di compassione, questa donna le ha insegnato la storia del mondo e l’ha aiutata a credere in se stessa (Roosevelt, 1992). Eleanor Roosevelt crebbe fino a diventare un campione degli oppressi, lavorando con suo marito Franklin Delano Roosevelt per guidare questo paese attraverso la Depressione e la Seconda Guerra Mondiale. Dopo la sua morte ha lavorato nelle Nazioni Unite per redigere la Dichiarazione Internazionale dei Diritti Umani. Anni dopo, nel suo memoriale, Adlai Stevenson disse che “preferiva accendere candele piuttosto che maledire l’oscurità e il suo bagliore aveva riscaldato il mondo” (Stevenson, 1962).

Un giovane ragazzo cresciuto nella povertà nella città desertica di Lancaster, in California. Suo padre era un alcolizzato, con episodi ricorrenti di violenza e perdita del lavoro. La sua madre cronicamente depressa fece ripetuti tentativi di suicidio. Jim è cresciuto in un’atmosfera di conflitto familiare, sfratti frequenti e niente cibo in casa, quasi un inizio promettente. Eppure, un’estate quando aveva dodici anni, vagò in un negozio di magia nel centro commerciale locale. Lì conobbe Ruth, una donna saggia e compassionevole che gli insegnò la “magia” della meditazione consapevole, della compassione e della visualizzazione che avrebbe cambiato la sua vita (Doty, 2016). James Doty, MD, è ora un neurochirurgo di Stanford e fondatore di CCARE, il Centro per la Compassione e l’Altruismo di ricerca e istruzione, sostenuto dal Dalai Lama. Condividendo le lezioni di consapevolezza e compassione che ha imparato tanto tempo fa, ora lavora per guarire il nostro mondo travagliato.

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Resilienza: la luce che ci aiuta a trascendere l’oscurità per vedere nuove possibilità. Come puoi sviluppare le tue risorse per la resilienza?

1. Esterno: supporto da una persona significativa.

C’è qualcuno nella tua vita che ti ha sostenuto, aiutandoti a vedere la luce del tuo potenziale? Se hai incontrato quella persona molto tempo fa, puoi fermarti e ringraziare in un momento di gratitudine? Hai un amico o un mentore che ti offre questo tipo di supporto oggi? Se è così, puoi offrire a quella persona il tuo amore e gratitudine? E ora, puoi trasmettere il loro dono vitale diventando una persona di sostegno per qualcun altro, tendendo fuori parole incoraggianti per offrire speranza a qualcuno che conosci?

2. Interno: fede che la vita ha senso.

Cosa sostiene la tua fede nella vita? Dove trovi la tua fonte di ispirazione, nella natura; servizi religiosi; leggere la storia, la letteratura o la biografia; o una pratica di meditazione quotidiana? Come puoi portare più ispirazione nella tua vita? E puoi trovare un modo per aiutare gli altri a trovare la propria fonte di ispirazione?

Cosa puoi fare oggi per costruire una maggiore capacità di recupero e portare più luce nel mondo?

Riferimenti

Doty, JR (2016). Into the Magic Shop: la missione di un neurochirurgo alla scoperta dei misteri del cervello e dei segreti del cuore . New York, NY: Penguin Random House. Per meditazioni guidate su queste pratiche, visitare www.intothemagicshop.com

Roosevelt, E. (1992). L’autobiografia di Eleanor Roosevelt. New York, NY: DaCapo. Originariamente pubblicato nel 1961.

Stevenson, A. (9 novembre 1962). Memorial Address per Eleanor Roosevelt. Consegnato all’Assemblea Generale delle Nazioni Unite. http://www.americanrhetoric.com/speeches/adlaistevensoneleanorroosevelteulogy.htm

Werner, EE & Smith, RS (1992). Superare le probabilità: bambini ad alto rischio dalla nascita all’età adulta. Ithaca, NY: Cornell University Press.