Come essere un buon genitore in un mondo digitalmente dipendente

Scrivo e parlo molto sulla vita digitale, cosa ci sta facendo psicologicamente, spiritualmente, socialmente e come società. Cosa possiamo fare per creare un senso di benessere e libertà nel mezzo di quello che spesso sembra un mondo impazzito. A prescindere da dove vengo oa chi sto parlando, la domanda che ottengo di più dal mio pubblico è questa: come alleviamo bambini sani in questa società dipendente dalla tecnologia, quando abbiamo bevuto tutto il Kool-Aid e noi Sei coinvolto in questa dipendenza condonata?

Noi genitori dei bambini di oggi siamo veri pionieri. Siamo di fronte a una situazione che nessun'altra generazione di genitori ha affrontato. La gente spesso dice che i genitori precedenti dovevano avere a che fare con la televisione e il telefono, e che ogni generazione lotta con qualche nuova invenzione che cambia tutto, e che lo Smartphone non è affatto diverso da qualsiasi cosa sia venuto prima. Ma in realtà, dove siamo ora, con l'esplosione della tecnologia in ogni aspetto della nostra vita e delle nostre vite dei bambini e la nostra completa dipendenza da esso, è fondamentalmente diverso rispetto a qualsiasi altro periodo della storia. La tecnologia è una rivoluzione e non come qualsiasi altra invenzione precedente.

Per prima cosa, la televisione e il telefono non sono venuti con noi ovunque siamo andati. Dovevamo essere nel mondo senza di loro; la televisione e il telefono erano un'aggiunta alle nostre vite, non al centro di essa. Inoltre, il telefono e la televisione non sono stati utilizzati per tutti gli aspetti della nostra vita, lavoro, sociale, informazione, pianificazione, ecc., Come lo smartphone è ora. Allo stesso modo, non abbiamo rinviato la nostra autorità e la nostra agenzia alla televisione, al telefono o a qualsiasi altra invenzione, chiedendole di prendere decisioni per noi. Non abbiamo ceduto le nostre capacità umane, il pensiero e le attività alle nostre televisioni, rendendoci impotenti alla sua conoscenza.

Inoltre, i produttori di televisori e telefoni non impiegavano neuroscienziati e specialisti delle dipendenze, come lo sono ora, con lo scopo di far innamorare i nostri figli (e tutti noi). La dipendenza fa bene alle imprese e i nostri bambini sono gli obiettivi di piani molto intelligenti e strategici, da parte di esperti molto informati, per renderli dipendenti, in modo che non possano o siano troppo ansiosi di vivere senza i loro dispositivi. Mai prima d'ora i nostri figli hanno avuto accesso legale a qualcosa di così avvincente come la sostanza che è tecnologia. Stiamo dando ai nostri figli l'equivalente della cocaina in un momento della loro vita in cui i loro cervelli frontali non sono nemmeno sviluppati, e non hanno le competenze, il discernimento o le risorse interne per essere in grado di gestire la droga della tecnologia.

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Quello che sappiamo dalle neuroscienze è che l'uso della tecnologia inonda il nostro cervello con la dopamina chimica di benessere. La dopamina offre piacere e nutre il centro di ricompensa nel nostro cervello. Questo crea un ciclo di costrizione; vogliamo più di questo piacere e quindi vogliamo impegnarci maggiormente nell'attività. Quello che succede dopo, comunque, è che ogni volta che pensiamo di usare o sentire o sentire una notifica, le nostre ghiandole surrenali emettono uno scoppio dell'ormone dello stress, il cortisolo, che scatena la lotta o la risposta al volo e diventiamo ansiosi. Quindi decidiamo di tornare sul nostro dispositivo per calmarci. Coloro che sono dipendenti, quindi, vivono in uno stato costante di lotta o fuga e saturano i loro corpi con cortisolo, che oltre a causare stress cronico è stato anche collegato ad una riduzione della funzione immunitaria, aumento dei livelli di zucchero e aumento di peso. Non è una buona cosa.

Le mamme e i papà di oggi stanno inciampando in un percorso ininterrotto. Più spesso, non sappiamo cosa stiamo facendo. Come potremmo sapere, siamo in un nuovo territorio, allevando dipendenti in un mondo dipendente. Giorno dopo giorno stiamo cercando di capire come mantenere un rapporto d'amore con i nostri figli quando la spinta verso la tecnologia è così apparentemente irresistibile. Stiamo cercando di capire come fare il nostro vero lavoro: aiutarli a diventare persone felici, fiduciose e radicate in una società che si sente sempre più ansiosa e senza legami.

Innanzitutto, è importante onorare la nostra intenzione di aiutare i nostri figli e le nostre famiglie a rimanere emotivamente connessi e intatti. Dobbiamo essere disposti a lavorare sodo in questa impresa, ad essere buoni genitori, perché è profondamente importante. In un certo senso, la nostra società dipende da questo. Quando la famiglia crolla, tutto il resto crolla. Ma anche perché vogliamo conoscere profondamente i nostri figli, passare del tempo con loro senza mille altre distrazioni, guardare nei loro occhi senza il riflesso dello schermo all'interno dei loro allievi. Come famiglie, non vogliamo semplicemente sfiorarci l'un l'altro nella stazione di ricarica in cucina.

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Nove suggerimenti per una buona genitorialità in un mondo digitale

1. Modellalo

Vivi il comportamento che stai predicando. Se sei costantemente sul tuo dispositivo, la tua guida non ha alcun valore, le tue regole sono irrilevanti. Se non cammini, i tuoi figli no. Limita il tuo tempo sul tuo dispositivo, in particolare quando sei con i tuoi figli e il tuo partner. Mostra ai tuoi figli come sembra essere impegnato in attività che non implicano la tecnologia. E assolutamente non lasciare i dispositivi su o in vista durante i pasti in famiglia.

2. Crea un piano / Imposta le regole in anticipo

Se vuoi far ridere Dio, fai progetti. Se vuoi far rotolare Dio sulle nuvole con le risate, fai piani con bambini e smartphone. Eppure, dobbiamo ancora fissare le regole in anticipo rispetto all'utilizzo dei nostri figli. Può essere una buona idea farlo insieme come una famiglia. Scrivi in ​​modo specifico (e fai firmare a tutti) quali ore e in quali circostanze l'uso del dispositivo (e che tipo di utilizzo) sarà accettabile. Ad esempio: prima mezz'ora dopo la scuola: uso completo compresi i social media. Le prossime tre ore: solo l'uso del computer per i compiti, tutte le notifiche sociali disattivate. Mezz'ora prima di andare a dormire tutti i dispositivi spenti. Qualunque siano le regole che i genitori decidono, renderle specifiche, scritte su carta e appese dove possono essere viste. Quando inizia il conflitto (e urla), sarai in grado di indicare queste regole stabilite senza alcuna esitazione o confusione.

3. Creare un contesto

Non limitarti a dire ai tuoi figli che non possono usare i loro dispositivi, spiegando loro le più grandi intenzioni dietro le tue regole. Ad esempio, condividi che non li vuoi sempre ansiosi e spiega l'effetto che il cortisolo ha sul loro corpo in crescita. Esprimi che in realtà vuoi conoscerli e la tecnologia impedisce che ciò accada. Digli che forse ti mancano semplicemente, manchi di parlare o fai passeggiate con loro. Qualunque siano le intenzioni più grandi e più amorevoli dietro le tue regole, condividili con tuo figlio. Crea un dialogo aperto in modo che la conversazione possa approfondire e diventare più connettiva, piuttosto che limitarsi a discutere sul tempo di visualizzazione.

4. Chiedi ai tuoi bambini la loro esperienza con la tecnologia

Sii curioso, in particolare, su come i tuoi figli vivono la loro vita nel mezzo della tecnologia. Com'è per loro essere bambini in questo tipo di ambiente. Potresti chiedere come ci si sente ad essere con un amico che invia messaggi e chattando continuamente con altre persone quando sono con loro. O forse per essere ad una festa quando tutti stanno fissando il loro dispositivo e non c'è nessuno con cui parlare davvero. Chiedi cosa vuol dire avere un ragazzo che scrivono tutto il giorno ma non riescono a parlare nella vita reale. Qualunque siano i problemi che stanno facendo finta, chiedi di loro. Trasformare queste esperienze difficili in qualcosa che mettono in discussione piuttosto che assumere è normale. Ricorda, c'è ancora un giovane là dentro che probabilmente si sente solo, insicuro, confuso, ansioso e sopraffatto da tutto ciò. Invita quel giovane al tavolo e rivolgi tutta la tua attenzione.

5. Porta i tuoi bambini in attività senza tecnologia

È sempre più importante esporre i tuoi figli ad attività che non richiedono tecnologia e anche consentire loro di connettersi con le persone e se stessi in un modo diverso. Dobbiamo dimostrare loro che possono ancora godere di esperienze (come lo sport, la musica, la natura) senza i loro dispositivi e che c'è davvero vita al di fuori del loro smartphone.

6. Enfatizzare (con Gusto) l'importanza del duro lavoro e del tempo investito

I bambini stanno crescendo in un'epoca di immediatezza e facilità. Apprezziamo il percorso più rapido e semplice verso cui siamo diretti. Il problema è che accettando l'immediatezza e la disinvoltura, priviamo i nostri figli degli inestimabili premi del duro lavoro e del tempo investito. Quando il nostro bambino atterra in cima alla montagna in elicottero, non raccoglie la stessa sicurezza o forza interiore di quando ha camminato e ha lottato per il sentiero verso l'alto. Di conseguenza, finisce per sentirsi un impostore. Incoraggia i tuoi figli, ancora e ancora, l'importanza di dedicare tempo e sforzi, per costruire un sé interiore sicuro di sé e forte, così alla fine sapranno di poter contare su loro stessi.

7. Sii feroce

Un sacco di genitori in questi giorni dicono che il cavallo è già fuori dalla stalla ed è una battaglia persa questa cosa tecnologica. Quando questi genitori danno ai loro figli il dispositivo, affermano che gli stanno solo dando quello che vuole. Questa non è una buona genitorialità. Come genitori, spesso abbiamo bisogno di prendere la strada più difficile, quella che il nostro bambino non vuole, fare la scelta che crea più conflitto, ma in definitiva, è meglio per i nostri figli e la nostra famiglia. Dobbiamo essere in grado di mantenere il nostro terreno quando il nostro bambino è inveire e infuriare. Dobbiamo scavare in profondità, essere feroci, mantenere la nostra posizione e ricordare perché stiamo scegliendo questo percorso più difficile, ciò che è veramente in gioco.

8. Insegna ai tuoi figli tecniche di meditazione di base

Ogni bambino, indipendentemente dall'età, può imparare le pratiche basilari di meditazione. Prova ad insegnare ai tuoi figli le seguenti tecniche: 1. Respirare. Nota e senti il ​​tuo respiro. Non controllarlo, basta fare attenzione ad esso. Ricorda di respirare profondamente, in particolare quando sei ansioso. 2. Scansione del corpo: porta la tua attenzione in ogni parte del corpo, una per una, e nota le sensazioni all'interno. Mentre attraversi, invita ogni parte a rilassarsi. 3. Esegui un ciclo di rilevamento: porta la tua attenzione su ciascuno dei tuoi sensi, uno alla volta. Notate cosa state ascoltando, vedendo, sentendo nel vostro corpo, odorando, assaporando e il sesto senso, pensando. 4. Visualizza un giro in ascensore dalla tua testa in fondo alla pancia. Sentiti più calmo mentre scendi, piano per piano, nella calma della tua stessa presenza. 5. Chiediti se sei effettivamente qui, prestando attenzione a dove ti trovi. Nota / Senti come si sente la tua presenza / qui-ness.

9. Corruzione

Come ultima risorsa, non sottovalutare mai il potere della corruzione o, più scientificamente, la causa e l'effetto. Per ogni minuto, ora, pomeriggio o giorno il tuo bambino rimane fuori dal suo dispositivo, considera di regalargli una ricompensa non tecnologica (non deve essere grande). Il piacere o il dolore che associano al loro comportamento influenzeranno questo comportamento. A volte potrebbe essere l'unica cosa che funziona e non è barare usare il trucco più vecchio del libro.

Essere genitori in questi giorni non è per i deboli di cuore. Anche se non credo ci sia mai stato un periodo in cui la genitorialità è stata facile, la presenza di questi dispositivi nelle vite dei nostri figli rende ora particolarmente difficile e frustrante il tempo di allevare bambini. Viviamo con i tossicodipendenti e sono proprio le persone che amiamo di più e la maggior parte vogliono essere felici e bene, il che è esattamente ciò che impedisce la dipendenza.

Anche noi genitori dobbiamo essere gentili con noi stessi. A volte permettiamo al nostro bambino di usare il dispositivo anche quando sappiamo che non dovremmo farlo, perché sappiamo anche che farà smettere di piagnucolare o lamentarsi (a seconda della loro età) e perché abbiamo disperatamente bisogno di pace e non abbiamo lasciato nulla nel nostro proprio serbatoio E va bene. Abbiamo anche bisogni e non sono perfetti. Ma la cosa più importante non è che siamo perfetti, ma che continuiamo a provare. E che rimaniamo in contatto con ciò che conta davvero per noi e ci comportiamo in modo allineato con le nostre priorità più profonde. I nostri figli e le nostre famiglie sono ciò che è in gioco qui, e non diventa più importante di così.

E infine, in questo mondo distratto e dipendente, c'è qualcosa che possiamo fare in ogni momento, e potrebbe essere il pezzo più importante in questo enigma. Quando siamo con i nostri figli, possiamo davvero essere lì, essere con loro, presenti. La nostra presenza radicata e non distratta è l'ultimo antidoto al mondo ansioso, senza legami, scomparso in cui vivono. Atterra nel momento in cui sei con i tuoi figli. Offri loro l'esperienza di cosa vuol dire essere con qualcuno a cui importa di loro. Ricorda cosa ti dicono delle loro vite e chiedi a questo proposito. Crea continuità in un mondo che appare e scompare più velocemente di quanto la memoria possa capire. Sii la luce nell'oscurità, la sanità mentale nella follia. L'amore significa presenza e in ciò, fortunatamente, abbiamo il controllo completo.