Guarda come funziona il coaching: un breve film su You Tube
Abbiamo pubblicato un film intitolato "How Coaching Works" come un modo per spiegare il coaching tramite YouTube utilizzando un cartone animato. Questa serie di blog mira a condividere le basi psicologiche dell'approccio al coach dimostrato nel cartone e utilizzato dai maestri allenatori.
Parlami della tua giornata di ieri. Davvero – prenditi un momento e scrivi ciò che è successo ieri. Sarò qui quando avrai finito …
Continua a scrivere….
Ora, parlami della parte migliore della tua giornata di ieri. Scrivi del tuo miglior ricordo di ieri.
Continua a scrivere…
Successivamente, dai un'occhiata a entrambe le tue risposte. Cosa noti? Quali sono le differenze tra i due?
Se sei come la maggior parte di noi, la tua prima risposta è stata una lista focalizzata sulla follia del giorno: una lista frettolosamente e impegnativa che includeva punti salienti degli elementi fastidiosi o frustranti. La prima risposta di solito include informazioni, ma non dettagli, sul giorno.
La parte migliore della tua giornata è arrivata persino a quella lista? Non è probabile.
La seconda domanda era chiamata "indagine favorevole"; una domanda che potrebbe averti ispirato a pensare in modo diverso alla tua esperienza con il mondo. Piuttosto che seguire la nostra tendenza naturale a concentrarsi su tutto ciò che è sbagliato nei nostri giorni, un semplice cambiamento di parole può cambiare la nostra attenzione.
Potresti aver notato una differenza nel modo in cui ti sei sentito quando hai considerato la parte migliore della tua giornata. Molti sperimentano un maggiore senso di calma o gioia, ad esempio, che non si sente quando si ricorda solo quello che è successo durante il giorno.
Perché ciò su cui ci concentriamo cresce, gli allenatori incoraggiano i clienti a guardare prima alle cose che sono giuste con il loro mondo. La seconda domanda potrebbe averti supportato nell'assaporare quella "migliore esperienza". Assaporare esperienze, lo psicologo positivo ha imparato, è una chiave per la felicità.
Questo mi ricorda la citazione che un collega ha sul suo muro: "Non ricordiamo i giorni, ricordiamo i momenti". Le nostre giornate si perdono e si dimenticano nella confusione delle attività, a meno che non ci fermiamo per assaporare i momenti.
Quando osserviamo le nostre vite in modo apprezzabile, siamo in grado di trovare la bellezza in esse, anche in mezzo all'immancabile caos; facciamo leva sui nostri punti di forza per affrontare le nostre sfide; e, ci concentriamo su ciò che desideriamo, piuttosto che su ciò che non vogliamo.
Puoi usare le domande di apprezzamento nelle tue interazioni con gli altri e come strumenti di riflessione per te stesso. Alcuni degli elementi chiave delle inchieste apprezzate sono che:
Ecco alcune domande elogiative da prendere in considerazione mentre ti muovi nella tua giornata:
