5 modi per disinnescare lo stress delle vacanze

Fonte: Unsplash, senza copyright, Dakota Roos

No, non sono solo te e il tuo angoscia interiore e angoscioso: le festività natalizie iniziano prima e prima di ogni anno. Le caramelle di Halloween minuto va a metà prezzo, luci natalizie e Santas di plastica riempiono gli scaffali, e la musica in scatola assalta le tue orecchie. Per il numero di legioni di noi per i quali le vacanze sono una cosa yin-yang nel migliore dei casi, questo non è necessariamente un progresso. La stagione delle vacanze ha la singolare capacità di gettare tutto ciò che sembra mancare dalla propria vita in altorilievo, sia che si tratti di un'amorevole famiglia di origine; il coniuge o il partner adorante e fedele; quei bambini angelici, di grande successo e onnipotenti; quella splendida sala da pranzo che può ospitare comodamente dodici; il buon stipendio che non richiede budget per celebrazioni o regali; le località esotiche che altre persone sembrano visitare. L'angoscia è espressa nelle e-mail private e in pubblico, ascoltata da alcuni ascensori, accompagnata da miagolii e sospiri: Invita la mamma o no? Prendere una posizione e inchinarsi? Cingiti per l'inevitabile spiacevolezza? Vai a dormire mercoledì sera e svegliati il Black Friday? Di 'alle persone che non stai dando regali quest'anno e parti per parti sconosciute?

Ecco cinque strategie che possono far parte del tuo arsenale se sei uno dei tanti che vorrebbero amare le vacanze ma semplicemente non ci riescono.

1. Non essere un pushover.

Non c'è alcuna regola che tu debba assolutamente dire "sì" a tutti e accogliere il pianeta solo perché è la stagione per essere grati o allegri. Se pensi che aggiungere altre due persone al tuo tavolo o avere il tuo cugino di terzo grado una volta rimosso per il Ringraziamento e rimanere durante il fine settimana sconvolgerà il tuo applecart emotivo, dì semplicemente "no". Puoi rifiutare una richiesta senza essere scortese, soprattutto se ti senti già troppo esteso. Se qualcuno vuole vederti e vorresti vederlo, non deve svolgersi il terzo giovedì di novembre o il 25 dicembre. L'anno ha 365 giorni. Idem per il volontariato, per cucire i costumi per la recita scolastica o per organizzare i regali segreti di Babbo Natale degli insegnanti. Fai quello che puoi fare senza renderti frenetico.

2. Preparati emotivamente.

Se la tua famiglia è notoriamente difficile, è davvero improbabile che questa stagione natalizia sarà diversa, come una donna ha mestamente notato: "La cena è sempre a casa mia e, naturalmente, ci vado dentro sapendo che mia madre dirà qualcosa di terribile o doloroso e qualcuno reagirà. Che qualcuno potrebbe essere me ma potrebbe facilmente essere qualcun altro. È praticamente inevitabile. "Se hai deciso di invitare mamma, zio George e le sue opinioni politiche fuori misura, o il tuo vicino che deve essere al centro dell'attenzione in ogni momento, devi strategizzare prima che il campanello suona e le bevande siano servite . Se, dopo aver riflettuto, hai deciso che escludere quella persona difficile creerà un dramma tutto suo, deciderà come gestirlo ora e anticipare le tue reazioni. Non hai bisogno di cadere per l'esca ("Se avessi chiesto la mia ricetta, le patate sarebbero state deliziose") e non devi diventare un sacco da boxe. Hai tutto il diritto di terminare una conversazione. Se altre persone sono intenzionate a creare un dramma, restate fuori e dite ciò che dicono in Polonia: "Non è il mio circo. Non la mia scimmia. "

3. Impostare i limiti.

Se la tua famiglia è notoriamente irritabile o l'ultimo raduno devoluto in guerra, discutine prima del tempo con coloro che partecipano alla cena e stabilisci dei confini chiari. Se qualcuno si arrabbia alla tua temerarietà, così sia; è la tua casa e tu devi fare le regole. Continuare a fingere che la tua famiglia sia potenzialmente un soggetto per un dipinto di Norman Rockwell – oh quell'amorevole armonia! – non sarà di aiuto. Di nuovo, non c'è bisogno di essere aggressivi o di dare a qualcuno una conversazione; il tuo obiettivo è una cena piacevole, non per ottenere una riforma del carattere. In qualità di host o hostess, hai tutto il diritto di chiedere ai tuoi ospiti di portare le loro buone maniere e il meglio di sé al tavolo. E se sei un ospite che sta assolutamente temendo la serata, guardando i suoceri di tuo fratello trascinare i giochi da tavolo e fingere di amarli, ascoltando l'infinita storia di dolore finanziario di tua sorella o morderti la lingua ogni volta padre pronuncia una parola: dovresti decidere se essere meno reattivo o restare a casa. Essere abbastanza adulto da non aggiungere al dramma.

4. Lavorare per domare il tuo stress.

Il ritmo frenetico delle vacanze – tutti quelli che corrono per portare a termine il lavoro, fissare le scadenze, oltre a tutte quelle faccende e commissioni extra – ci mettono tutti sull'avanguardia. C'è un'enorme pressione su tutti noi per rendere le cose perfette durante le vacanze, specialmente nell'era di Facebook e Instagram. Molti anni fa andai a una cena di vacanza a casa di un amico, dove gli ospiti sembravano recitare quello che chiamavo "malattia competitiva". La conversazione era un gioco di unicità: chi soffriva di più per il disagio? Chi è andato da più dottori? Questo è veramente successo. Oggigiorno, i social media esacerbano lo stress e un altro tipo di one-upmanship: il post che annuncia con una faccina sorridente, "Ho appena finito tutti i miei acquisti e confezioni natalizie ed è solo la prima settimana di novembre!" O l'e-mail che ti informa che i tuoi suoceri saranno a Bora Bora invece di mangiare la torta acquistata in negozio che non ti sei nemmeno preso la briga di farti l'anno scorso o le foto del tavolo perfettamente apparecchiato per venti "amici" di Facebook che vogliono piacere a tutti. Calmati; non è una competizione. Fai meno se necessario. Semplifica il pasto o, ancora più radicalmente, chiedi agli ospiti di farne parte. (Sì, puoi toglierti il vestito da Wonder Woman se lo desideri.Martha Stewart ha altri obblighi e non sarà in giro a criticare le tue offerte.) Invece di preoccuparti del menu, fai una passeggiata, vai in palestra o leggi un libro. Stai lontano anche dai social media …

5. Opt for Friendsgiving

Ora ha un nome, ma ho avuto un Friendsgiving nei primi anni 1970 per tutti quelli che sapevo che non avevano un posto dove andare sul Ringraziamento. (Io ero uno di loro.) Se per qualsiasi motivo si opta per questa festa o anche per Natale, la bellezza di questo incontro è che è comune e non deve aver luogo il giorno. Essere soli in una vacanza importante spesso sembra un segno di vergogna o fallimento, ma non è necessario. C'è un pezzo di ricerca che cito sempre, che potrebbe indurre alcuni a credere che sia l'unico articolo che abbia mai letto (non lo è), che ha provato se sottrarre le tue benedizioni dalla tua vita ti avrebbe fatto sentire più grato del contarli. I ricercatori hanno avuto l'arguzia di intitolare l'articolo dopo quella vacanza castagna di un film, It's A Wonderful Life , in riferimento alla scena in cui Clarence l'angelo mostra a George cosa sarebbe successo a tutti nella sua vita se non fosse mai nato. Quindi, se le vacanze ti fanno sentire privato e schifoso di tutto ciò che manca, perché non sottrai ciò che hai e vedi dove esci? Rimarrai stupito da tutto ciò che arricchisce la tua vita che quel grido infinito di finti applausi natalizi ti ha fatto dimenticare.

Che tu sia in compagnia o da solo, prova a divertirti, tenendo presente che domani è un altro giorno.

Koo, Minkyung, Sara B, Agoe, Timothy D. Wilson e Daniel T. Gilbert, "È una vita meravigliosa; Sottrarre mentalmente eventi positivi migliora gli stati affettivi delle persone, contrariamente alle loro previsioni affettive. " Journal of Personality and Social Psychology, vol. 95, n. 5 (2008), 1217-1224.

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