Come le tue convinzioni su te stesso limitano il tuo potenziale

Proprio ora, stai parlando da solo. Tutto il giorno, ogni giorno, parli del mondo che ti circonda: narrare, interpretare, giudicare. Ancora più importante, parli di te.

A seconda delle tue convinzioni su te stesso e sul tuo ambiente, il tuo parlare di sé può aiutarti a raggiungere il benessere emotivo e i successi personali e professionali, oppure può renderti infelice e limitare seriamente il tuo potenziale per formare relazioni sane e trovare soddisfazione nella tua vita.

Molte delle tue convinzioni inconsce si sono sviluppate durante la tua infanzia.

Da bambino, hai assorbito il tuo ambiente e fatto capire le cose che hai visto, sentito e sentito. Se ogni volta che ti arrabbi, tua madre ti ha mandato nella tua stanza senza cena, hai imparato nel tempo a seppellire la tua rabbia. Se tuo padre ti ha prestato attenzione solo quando hai portato a casa trofei, vincere è diventato l'unica cosa che contava per te.

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Un tempo, le tue convinzioni ti proteggevano e ti aiutavano a navigare nella tua vita. Ma da adulto, credendo di non poter esprimere la tua rabbia o che vincere è tutto ciò che conta – non ti aiuta più. Ti limita.

Per capire come le tue convinzioni inconsce hanno un impatto sulla tua vita, pensa a loro come se fossero parte di un'equazione matematica.

Lo psicologo americano Albert Ellis (1913-2007) ha proposto una formula molto semplice per spiegare i modi molto complicati in cui reagiamo ai nostri ambienti: A + B = C.

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A sta per "Attivazione dell'evento": avete un progetto di gruppo in scadenza in due giorni e tutti i membri del vostro team sono tornati a casa presto. Il tuo meraviglioso primo appuntamento non ti ha mai chiamato per un secondo.

B sta per "Belief": le persone traggono sempre vantaggio dal mio duro lavoro. C'è qualcosa di fondamentalmente sbagliato in me; Sono sfiduciato.

C sta per "Conseguenza": hai finito il progetto da solo e poi hai visto così tanto risentimento verso i tuoi colleghi che non ti invitavano ai loro pranzi di networking. Invece di prendere l'iniziativa per chiamare e chiedere a loro stessi, aggiungi il loro nome a una lunga lista di persone che ti hanno rifiutato.

Ora che conosci il grado estremo in cui le tue convinzioni su te stesso guidano il tuo comportamento, puoi capire perché cambiarle è così importante. Per fare ciò, devi scoprire ed elaborare il pensiero errato che sta dietro di loro – rilasciando un discorsetto negativo e sostituendolo con nuove credenze che supportano il tuo benessere.

Per cambiare le tue convinzioni su te stesso, devi seguire le tue emozioni per i pensieri e le convinzioni che non ti servono più. Puoi trovare un esercizio formidabile su come farlo nel mio blog precedente: come la tua paura potrebbe limitarti.

Come dice il proverbio, coloro che non imparano dalla storia sono condannati a ripeterlo. Se riesci a diventare consapevole della tua storia, puoi scegliere di non ripetere vecchi comportamenti limitanti. Quindi puoi vedere una situazione con occhi nuovi – la mente di un principiante, che ti permette di fare nuove scelte che possono migliorare la tua vita.

Per identificare la tua convinzione inconscia, la prossima volta che sei arrabbiato o arrabbiato cerca di sintonizzarti con la tua auto-conversazione usando la consapevolezza. Siediti tranquillamente con l'emozione e concediti davvero l'esperienza.

Dove lo senti nel tuo corpo? Che pensiero scatena?

Ascolta cose come:

• Non posso essere felice finché tutto è perfetto, e non riesco sempre a rendere le cose perfette.
• La mia vita sembra girare fuori controllo; Devo essere preparato al peggio.
• So che se le circostanze della mia vita cambiassero, risolverei il modo in cui mi sento dentro.

Una volta identificata la convinzione che sta scatenando la tua emozione …

Porsi queste domande:

• Qual è la sua origine?
• Mi supporta ancora?
• Mi trattiene?
• Mi fa operare da una posizione di paura?
• Posso sostituirlo con una credenza più produttiva?

Diciamo, ad esempio, che hai appena sentito parlare di un'apertura in un'azienda per cui hai sempre desiderato lavorare. Dici a te stesso, non sono abbastanza intelligente per candidarmi al lavoro dei miei sogni. Ora, passa attraverso l'elenco delle domande e rispondi a ciascuna di esse. Dopo aver rimuginato su di esso per un po ', ti ricordi l'insegnante del liceo che ti trattava come se fossi muto. Riconosci che la convinzione di non essere abbastanza intelligente ti ha impedito di perseguire i tuoi obiettivi e limitato le tue potenzialità per progredire nella tua carriera.

Ora, trasforma la vecchia convinzione negativa in una nuova, positiva: molte delle esigenze del lavoro si adattano alla mia esperienza lavorativa.

Le tue convinzioni su te stesso sono come uno script nascosto e invisibile dal quale inconsapevolmente reciti la tua vita.

Il pensiero errato che ha avuto origine durante la tua infanzia ti ha limitato abbastanza a lungo. Hai il potere di cambiare le tue convinzioni inconsce, e tu devi.

Per saperne di più su come rilasciare le tue convinzioni limitanti, controlla il mio libro Mindful Anger o iscriviti alla mia newsletter mensile GRATUITA.