Come perdere peso con amore

Stando in aeroporto guardando i titoli delle riviste, mi sono ritrovato, ancora una volta, nauseato da tutte le notizie sulla perdita di peso. Come perdere 100 sterline senza provare. Il perdente più grande perde di più. Jane Superstar recupera magicamente il suo corpo dopo il bambino. Oh no! La splendida top model ha un top di muffin! È abbastanza per far desiderare una ragazza a vomitare.

Sì, il mantenimento di un peso sano fa parte della tua salute. Sì, l'obesità è endemica in questo paese. Quindi ho capito. Molte persone trarrebbero beneficio dalla perdita di peso. Ma mi fa capire per vedere quanta pressione sono le persone per diventare magre. Francamente, non ho mai avuto problemi a sopportare un peso normale. Non riesco a immaginare quanto possa essere difficile per coloro che lottano. Se sei una di quelle persone che hanno combattuto il tuo peso per tutta la vita, il mio cuore si rivolge a te. So che non è facile.

Ma credo che non debba essere così difficile. Come medico, la responsabilità di aiutare le persone a raggiungere un peso sano spesso mi viene alle spalle. Ma noi medici spesso non disponiamo degli strumenti di cui abbiamo bisogno per aiutare efficacemente gli altri.

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Secondo un'indagine su 290 medici di medicina generale di Harris Interactive:

• L'89% dei medici ritiene che sia loro responsabilità aiutare i pazienti a perdere peso.
• Il 72% dice che nessuno nel loro ufficio è stato addestrato per affrontare problemi di peso.
• L'87% dei pazienti pesa ad ogni visita d'ufficio.
• Il 45% afferma di discutere regolarmente del peso con i propri pazienti.

Quindi perché non aiutiamo le persone di più?

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Credo che non riuscirai mai a raggiungere e mantenere un peso sano finché non imparerai ad amare te stesso, grasso e tutto. Se la tua perdita di peso è alimentata da chiacchiere mentali negative e odio di sé, la perdita di peso diventa una punizione. Sai di cosa sto parlando. Lo scenario va in questo modo.

Qualcosa ti manca, quindi vai al frigo e tiri fuori un cartone di gelato. Forse questo ti riempirà. Prendi un boccone, ma poi ti ricordi di Jenny Craig (o Weight Watchers o The Zone Diet o South Beach Diet – o qualsiasi altra cosa). Mentre il gelato si scioglie in bocca, inizi a rimproverarti. "Sei un vero perdente. Non hai forza di volontà. Non posso credere che tu abbia appena preso quel morso di gelato. Questa è la tua intera riserva di grasso per il giorno. Non puoi fare niente di giusto. E se non puoi seguire questa dieta, sarai grassa e brutta per il resto della tua vita e nessuno ti amerà mai. Fai schifo. Ti odio. "Ti senti così orribile che tieni dentro il cucchiaio e finisci l'intera cassa di Ben e Jerry.

Jeez. Non c'è da stupirsi che tu abbia problemi a perdere peso.

Credo che tu debba iniziare con amorevole accettazione per l'essere divino e radioso che tu sei. Ognuno di noi è stato creato come un essere intero perfetto, senza peso. Con te giace quello spirito meraviglioso e perfetto, indipendentemente da ciò che il mondo vede all'esterno. Devi recuperare, onorare e amare quella parte di te stesso per iniziare il tuo viaggio verso un peso sano. Finché ti punisci nel cercare di perdere peso, semplicemente non funzionerà. Anche se perdi 100 sterline perché ti sei limitato a 500 miseri grassi senza grassi al giorno, probabilmente scoprirai che sei più magro più magro e ti odi ancora. E un giorno, quando la voce malvagia nella tua testa dice: "Vedi. Sei magro e fai ancora schifo, "raccoglierai il contenitore di Ben e Jerry e scaverai. E con il tempo, ti ritroverai di nuovo grasso.

Quindi come dovresti perdere peso?

10 suggerimenti per rigenerare un corpo sano con amore

1. Pratica l'amor proprio radicale. Onora te stesso. Coltiva te stesso. Prenditi del tempo per essere nel tuo corpo. Applicare lozioni per il corpo profumate alla tua figura nuda. Luxuriate in bagni di bolle. Cammina per casa senza vestiti.
2. Fai amicizia con la persona allo specchio. Guardati allo specchio e dì: "Sei perfetto e bello proprio come sei."
3. Fai una Benedizione del Corpo ogni giorno.
4. Onora lo spirito perfetto dentro di te con cibi meravigliosi. Scegli le verdure crude colorate, i frutti succulenti, i bei cibi freschi. Acquista nei corridoi esterni del negozio di alimentari. La Dea dentro di te non ha bisogno di spazzatura. Lei desidera essere nutrita con fragole, lentamente e lussuosamente. Merita prodotti sani, nutrienti e biologici, carni magre, prive di ormoni e cereali integrali come la quinoa e il riso integrale.
5. Fai del cibo un'offerta al tuo sé divino. Non daresti da mangiare ai Cheetos Divini o alla Coca-Cola. Scegliete prodotti freschi dal vostro orto, create una bella insalata, spremete succhi di frutta freschi e godetevi il piacere sensuale del colore, della croccantezza e della generosità della terra. Nutriti di amore
6. Aggiungi del succo verde alla tua dieta. Prendi in considerazione l'idea di iniziare con un detergente disintossicante a base di succo verde per eliminare il tuo sistema dalle tossine e stabilizzare la glicemia. Bere 3-4 porzioni di succo verde al giorno aiuta ad eliminare le voglie malsane.
7. Mangia solo quando hai fame. Ascolta il tuo corpo . Mangia lentamente, con riverenza. Quando non ti senti più affamato, smetti di mangiare.
8. Stai attento a ciò che metti in bocca. Ricorda, il tuo corpo è il tuo tempio. Il tuo spirito è divino
9. Evita di mangiare emotivamente. Se senti qualcosa che non desideri sentire, abbi il coraggio di stare con quella sensazione. Dai un nome al sentimento. ("Mi sento incazzato con il mio capo." "Sono triste perché mio padre mi ha maltrattato quando ero piccola." "Mi sento annoiato e odio la mia vita.") Onora i tuoi sentimenti. Datti il ​​permesso di sentirli. Invece di correre in cucina, prendi il tuo diario. Scrivilo. Ti meriti di SENTIRE.
10. Sposta il tuo bel corpo. Anche se riesci a gestire solo una passeggiata di 20 minuti al giorno, fallo. Te lo meriti. Usa il tempo come meditazione. Ripeti le affermazioni a te stesso come "Sono integro. Sono amabile Sono perfetto proprio come sono. "

Ho visto questo lavoro più volte con i miei pazienti. E quando lo fa, è sostenibile. Credi in te stesso. Amare se stessi. Sii intero. Lo sai che lo sei già.

La dott.ssa Lissa Rankin è un medico dell'EG / GYN, un autore, un artista professionista rappresentato a livello nazionale e fondatore di Owning Pink, una comunità online impegnata a creare una comunità autentica e a responsabilizzare le donne a ottenere e mantenere il loro "mojo". Possedere Pink significa possedere tutte le sfaccettature di ciò che ti rende completo: la tua salute, la tua sessualità, la tua spiritualità, la tua creatività, la tua carriera, le tue relazioni, il pianeta e TE. La dottoressa Rankin sta attualmente ridefinendo la salute delle donne al Owning Pink Centre, la sua clinica a Mill Valley, in California. Lei è l'autrice del prossimo What's Up Down There? Domande che chiederesti al tuo ginecologo se fosse la tua migliore amica (St. Martin's Press, settembre 2010).