Come superare Essere accecati da una rottura

Fonte: Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock

Il dolore del rifiuto in una relazione romantica è più forte quando si presenta come una sorpresa. Un minuto credi che tutto vada bene, e nell'altro sei accecato da una notizia di rottura.

"Mari" disse:

"Ero entusiasta di uscire a cena con il mio ragazzo. Ho scelto un bel vestito e non vedevo l'ora di una serata romantica. Oltre il dolce mi ha detto che il rapporto non funzionava e che stava rompendo con me. Ero tipo, davvero ? Cos'è questa, la mia ultima cena prima della fine? Mi sentivo male fisicamente. "

Se sei stato preso alla sprovvista da un partner, conosci i sentimenti fin troppo bene: il tuo cuore balza dal tuo petto, il tuo cervello si congela e la tua pelle suda. Non hai idea di come rispondere o come prendere in questa nuova realtà. E la parte peggiore è avanti, quando ti abbatti, chiedendoti come non sapevi che il tuo partner era infelice. Come hai potuto non vedere che quello che amavi di più stava spendendo il tempo per calcolare come terminare la tua relazione?

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Tieni presente che qualcuno che ti sta accecando ti prepara a pensare che tutto sia a posto, e poi ti spinge da una scogliera. Mike ha detto:

"Stavo lavorando per sistemare il portico della mia ragazza. Avevo appena messo l'ultimo pezzo di legno e l'ho dipinto, e poi mi ha detto che avevamo finito. Tipo, potresti dirmelo prima che sistemassi il portico? "

Il partner che è accecato si sente usato, confuso e tradito. La maggior parte delle interruzioni avviene dopo una serie di conversazioni. Quando sei accecato, rimani stupito e solo, cercando di capire cosa è successo. Come discuto in Breaking Up and Divorce: 5 Steps, fare la tua specie di chiusura dopo un divorzio o una rottura accelera i processi di lasciar andare e migliorare.

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Considera queste quattro domande mentre affronti l'essere cieco:

1. Il tuo partner ha mai parlato degli aspetti negativi della tua relazione?

I rapporti sani hanno alti e bassi. È importante essere in grado di discutere apertamente le insidie ​​nella tua relazione. È altrettanto importante riconoscere che ci sarà sempre un po 'di frustrazione e disincanto. Lavorare attraverso questi conflitti costruisce l'intimità nella relazione e ti aiuta a sapere esattamente dove ti trovi con il tuo partner. I blinddruncanti tendono ad evitare le emozioni negative. Se sentono che ti stai arrabbiando, lavorano per rimuovere immediatamente il turbamento con poco o nessun problema verbale di risoluzione dei problemi o di comunicazione. Ogni volta ottieni un indizio quando non sono contento di te, ma raramente comunicano direttamente il loro dispiacere. Di conseguenza, si può avere un persistente senso di insicurezza nella relazione e talvolta si chiedono se tutto sia OK. Non porti questo argomento con il tuo partner perché sai che non sarà una conversazione produttiva.

2. Il tuo blindsider è un pleaser in generale?

I ciechi sono in genere persone che amano le compulsive. Non vogliono che nessuno sia arrabbiato o critico nei loro confronti. E se sono arrabbiati, interiorizzano i loro sentimenti ed evitano te. Non portano mai conflitti al tavolo e invece lavorano duramente per andare d'accordo e essere piacevoli. Il lato negativo di questo è che tali individui non sanno mai come si sentono veramente riguardo a un problema e sopprimono le loro vere emozioni. Alla fine, come una pentola a pressione, le loro emozioni si accumulano e diventano travolgenti. Quando capiscono che sono infelici, devono andarsene. Non ti danno la possibilità di lavorare sulle cose o di rispondere al loro turbamento perché non hanno esperienza con il lavoro con successo attraverso il conflitto. Dai un'occhiata obiettiva a come il tuo partner affronta il conflitto nella sua vita. La persona discute mai con la madre, il padre, il fratello, la sorella o gli amici? Può essere direttamente in disaccordo con le persone o semplicemente dire "no" quando non vogliono fare qualcosa? Tendono ad evitare il conflitto a tutti i costi?

3. Eviti le tue emozioni?

Stavi prendendo sul serio i tuoi sentimenti e lasciati dire tutto ciò che doveva essere detto, o hai anche represso e allontanato? La persona che è accecata spesso ha difficoltà a citare i dati importanti in una relazione. Inizia a lavorare per diventare più in contatto con le tue emozioni – come ti senti in presenza di certe persone, quali tipi di personalità ti accendono e quali tipi ti portano giù. Inizia a fare uno sforzo speciale per comunicare direttamente le tue emozioni alle persone. I sentimenti sono dati: misurano la temperatura della vita e le nostre relazioni. Se diminuisci costantemente il calore dei tuoi sentimenti, allora non saprai veramente cosa sta succedendo nelle tue relazioni. Più sei consapevole di te, più facile sarà capire i motivi degli altri.

4. Ci sono stati problemi che hai ignorato?

Dai un'occhiata fredda e dura alla relazione. Non c'è niente di positivo se sei stato solo colto di sorpresa. Porta via il tuo partner dal piedistallo e anche te stesso. Annota cosa stava succedendo tra voi due di cui nessuno di voi osava parlare. Sei stato sconvolto più spesso di quanto ti preoccupi di ricordare, o il tuo partner ha dimostrato di essere turbato non verbalmente? Ci sono stati dei conflitti che entrambi avete ignorato o dei soliti comportamenti e routine che non avete potuto sfuggire? Ogni rottura ha una storia: mentre ti costringi a guardare una versione più completa della tua, getti le basi per un'esperienza migliore la prossima volta che ti avvicini a qualcuno.

Jill Weber, Ph.D. è uno psicologo in uno studio privato a Washington, DC e l'autore di Building Self-Esteem 5 Passi: Come sentirsi "Good Enough" e Breaking Up and Divorce 5 Passi: Come guarire e stare bene da soli. Per ulteriori informazioni, seguila su Twitter @DrJillWeber e su Facebook, oppure controlla drjillweber.com.