Questo è ciò che succede quando i bambini si allenano abbastanza

Fonte: Dominio Pubblico CC0

Le prove sono chiare: l'attività fisica è ottima per i bambini. I ricercatori di tutto il mondo concordano sul fatto che i giovani che sono attivi hanno una migliore funzione cerebrale, una maggiore autostima, più motivazione e prestazioni scolastiche migliori.

Come madre di tre bambini piccoli, posso attestare la difficoltà di farli muovere ogni giorno, specialmente quando le giornate si accorciano e il clima diventa più freddo. Quindi ero davvero eccitato quando la nostra scuola elementare ha lanciato un programma di camminata e corsa. In sostanza, i bambini si dirigono verso la pista della scuola alcune volte alla settimana per registrare alcuni giri. C'è anche la possibilità di camminare o correre prima di scuola. Mentre i bambini sommano le miglia, vincono premi, che esibiscono come distintivi d'onore.

Ieri i miei bambini sono tornati a casa con le magliette come prova del fatto che ognuno di loro aveva coperto la distanza di una mezza maratona dall'inizio dell'anno scolastico. La loro eccitazione mi ha fatto pensare, in che modo i programmi di attività fisica aiutano i bambini? Certo, i miei giovani sono orgogliosi della loro nuova attrezzatura, ma ci sono effetti più ampi?

In effetti, vi è una solida dimostrazione che l'attività fisica durante la giornata scolastica avvantaggia gli studenti in una varietà di settori.

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Per i principianti, due revisioni sistematiche separate mostrano che quando gli insegnanti prendono lezioni in aula per attività fisica, i bambini hanno maggiori probabilità di raggiungere il giorno consigliato di attività fisica. (La ricerca pubblicata sull'American Journal of Preventive Medicine rileva che ci sono altri due modi per aiutare i bambini a fare abbastanza esercizio ogni giorno: educazione fisica obbligatoria e pendolarismo attivo a scuola.)

Durante la giornata scolastica, i bambini non hanno bisogno di esercitare per lunghi periodi di tempo. Una revisione degli studi pubblicati nel 2011 ha rilevato brevi periodi di attività fisica – 10 minuti o meno – ha aumentato l'attenzione dei bambini in classe. Un'altra recensione del 2011 ha rilevato che i bambini che hanno fatto brevi pause per l'attività fisica hanno anche ottenuto risultati migliori a scuola e hanno mostrato livelli di stress e di umore migliori.

Che dire del collegamento tra attività fisica e insegnamento? Una recensione pubblicata nel 2015 ha rilevato che quando i bambini imparano mentre si muovono i loro corpi, hanno prestazioni significativamente migliori nei test standardizzati. Ci sono tutti i tipi di esempi su come farlo accadere, come ad esempio saltare jack mentre si recitano le parole di ortografia, o giocare a "matematica hopscotch".

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Il messaggio da portare a casa è chiaro: quando i bambini sono fisicamente attivi durante il giorno, sono più sani – sia fisicamente che psicologicamente – e hanno prestazioni migliori a scuola.

Come genitore, ci sono molti piccoli passi che puoi fare per assicurarti che i tuoi figli stiano facendo abbastanza esercizio fisico.

Se possibile, incoraggia i tuoi figli a camminare oa guidare le loro biciclette a scuola. E vai con loro. Trarrai beneficio anche dall'esercizio.
Contatta la direzione della tua scuola per informazioni su un programma di attività fisica a livello scolastico. Questi tipi di programmi sono spesso guidati dalle organizzazioni genitori-insegnanti e rappresentano un ottimo modo per fare la differenza nella tua comunità.
Non sottovalutare l'importanza di utilizzare piccoli blocchi di tempo per aiutare i tuoi figli a diventare attivi. Hai qualche minuto prima che tu debba andare a scuola la mattina? Salta la fune nel vialetto o fai correre i tuoi bambini nel quartiere. L'evidenza mostra davvero che piccole esplosioni di attività sono benefiche.