Come tu e il tuo bambino potete essere più felici in 3 minuti

"Esprimere gratitudine funziona. Nel momento in cui iniziamo a dare le cose per scontate – che siano i nostri mariti o la nostra salute – quelle cose smettono di renderci felici. "- Sonja Lyubomirsky, Happiness Researcher

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I ricercatori hanno trovato un modo concreto per aumentare il tuo punto di riferimento per la felicità. Ogni giorno – mentre ti addormenti di notte è un buon momento – immagina tre cose positive della tua giornata e immergiti in quanto sei grato per loro. Le persone che fanno ciò diventano più felici quasi immediatamente e restano più felici finché continuano questa pratica.

Perché funziona?

• Lo stato di gratitudine è molto simile all'amore. Gli scienziati dicono che sposta il nostro cuore in un ritmo più "coerente" (più sano). I meditatori potrebbero dire che apre i nostri cuori.
• Concentrarsi sul positivo rende le nostre vite migliori. Non importa quanto siano brutte le cose, c'è qualcosa per cui essere grati. E più ti senti meglio, più efficacemente puoi rispondere a qualsiasi sfida.
• Programmiamo il nostro subconscio per creare più di ciò che apprezziamo quando teniamo una "immagine" nella nostra mente che ci fa sentire bene.

Puoi usare le variazioni di questa pratica tutto il giorno per cambiare umore, in qualsiasi momento. In effetti, puoi usarlo per trasformare il set-point di felicità del tuo bambino e il tuo rapporto con tuo figlio.

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Trova solo tre cose per cui sei grato riguardo a tuo figlio. Apprezzo davvero quelle cose nella tua mente e le esprimi, nel modo più specifico che puoi.

• "Ci hai lavorato così tanto … devi essere così orgoglioso di te stesso!"
• "Wow! Hai raccolto i tuoi giocattoli! Adoro quanto sia ordinata questa stanza adesso! "
• "Grazie per aver fatto il tuo lavoro con un solo promemoria!"

Nota che tuo figlio non deve essere perfetto per meritare il tuo apprezzamento. Più apprezzate i passi nella giusta direzione, più motivato sarà il vostro bambino ad arrivarci.

E notate che non ci vuole altro tempo fuori dalla vostra giornata. Tutto ciò che serve è che tu noti qualcosa di positivo ed esprimilo a tuo figlio. Infatti, se vuoi davvero vedere un bambino sbocciare, prova una valanga di apprezzamenti. Perché fermarsi a tre cose?

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Riconoscere il bambino durante tutta la giornata con tutto l'entusiasmo possibile. Invece di valutare ( "Sei la mia brava ragazza" ), cerca di essere il più specifico possibile su ciò che sta facendo, o su come ti senti.

• "Ho notato che hai il pigiama tutto da solo!"
• "Grazie per aver aiutato tua sorella con quello."
• "Apprezzo come ti sei preso cura di quello."
• "Voi due ragazzi avete capito come renderlo tutto da solo!"
• "Adoro come mi aiuti a trovare le cose nel negozio di alimentari …. È così divertente lavorare con te!"

Esprimi il tuo apprezzamento tutte le volte che puoi, ogni giorno per una settimana, accompagnato spesso da un abbraccio affettuoso. Osserva il punto di partenza della felicità del tuo bambino – e la tua relazione con il tuo bambino – trasforma.