Potresti avere l'ADHD, ma non è tutto ciò che sei. Chiediti "Cos'altro sono?" Quali punti di forza hai che l'ADHD non ha oscurato? Ad esempio, potresti scrivere "I have ADHD, ma sono anche una buona madre" o "I am a professional". Riflettendo sui tuoi punti di forza, potresti scrivere "Sono ancora un cuoco meraviglioso" o "Ho superato molte difficoltà nella mia vita e quindi sono forte e coraggioso".
A volte può essere utile semplicemente accettare la realtà del tuo ADHD. Quindi potresti voler rispondere alle seguenti domande per aiutare ad affrontare l'ADHD mentre ti rendi conto che sei più grande del tuo ADHD.
• "Ho l'ADHD, ma una risorsa per aiutarmi in questo è __________________________" (rispondi a questo più volte possibile).
• "Ho l'ADHD ma posso chiedere aiuto. Le seguenti persone possono supportarmi attraverso questo: "(elenca il maggior numero possibile di persone)
• "Ho l'ADHD ma una qualità su me stesso che mi aiuterà in questo modo è:" (Rispondi quante più volte possibile).
• "Anche se ho l'ADHD, non ricado all'abitudine autodistruttiva di ______________ per far fronte a questo"
• "Ho l'ADHD ma ci sono molti professionisti che sono addestrati per aiutare le persone che stanno lottando come me. I seguenti professionisti possono guidarmi in questo momento difficile: (elencare il maggior numero possibile, potrebbe essere uno psicoterapeuta, uno psichiatra, un medico di base, un allenatore, un tutor, un naturopata ecc.) "
• "I membri della famiglia che saranno i più utili nell'aiutarmi a far fronte all'ADHD sono:"
• "I membri della famiglia che saranno meno utili nell'aiutarmi sono: (elenca i membri della famiglia) e potrei prendere in considerazione l'idea di stabilire dei confini forti".
• "Le cose che posso fare per aiutarmi a far fronte all'ADHD sono:" (elenca più attività possibili).
Dopo aver completato queste frasi stem puoi anche scrivere riflessioni in forma libera sulle risorse che hai a disposizione per aiutarti ad affrontare ADHD.
Per ulteriori suggerimenti e strumenti su ADHD visitare http://www.visionarysoul.com. Iscriviti alla newsletter gratuita di Dr. Lara Honos-Webb all'indirizzo http://www.visionarysoul.com/newsletter.html. Informazioni sulle sessioni individuali http://www.visionarysoul.com/sessions.html Dr. Lara Honos-Webb è psicologa clinica e autrice di The Gift of ADHD, Il dono del libro delle attività dell'ADHD, Il dono dell'ADD per adulti e Ascolto di Depressione: come capire il tuo dolore può guarire la tua vita.
