Un articolo su un sito web ha recentemente affermato che "gli americani sono le persone più infelici del mondo". L'autore si è riferito a una citazione del London Times nel 2008 affermando, in un articolo intitolato "Farmaci per la depressione non funzionano" che "Milioni di le persone che assumono antidepressivi comunemente prescritti potrebbero anche prendere un placebo, secondo il primo studio per includere prove non pubblicate. "
Le persone possono essere infelici per una miriade di ragioni – una relazione nei guai, un lavoro che odiano, malattie, preoccupazioni per il futuro, la perdita di qualcuno che amano, preoccupazione per questioni finanziarie, bambini che sono in qualche modo in difficoltà – e la lista potrebbe continuare e così via. La vita è piena di molte cose che non vogliamo. Vogliamo che le cose siano sistemate in modo da poter essere felici, ma può sembrare che una cosa vada bene, e molti altri aspetti delle nostre vite si deteriorano! Per molte persone, non raggiungono mai il punto in cui possono fare un respiro profondo, sedersi e sentirsi "felici".
Il partner occasionale di depressione, ansia, è piuttosto diffuso – secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH) ( www.nimh.nih.gov/statistics/1anyanx_adult.shtml ), circa 40 milioni di adulti americani di età compresa tra i diciottenni e gli anziani , o circa il 18,1 per cento delle persone in questa fascia di età in un dato anno, ha un disturbo d'ansia. L'ansia può pervadere tutto. Per alcune persone essere in un evento "divertente" è ansioso, e anche i bei momenti lasciano una sensazione come "Quando scadrà l'altra scarpa?"
Viviamo certamente in un mondo in cui le cose sono spaventose. Nella mia città natale di Boston, siamo ancora tutti presi da un evento ordinario che la gente attende con ansia come un giorno per riunirsi e rincuorare coloro che hanno lavorato così duramente per correre una maratona. Invece, osservatori e partecipanti hanno scoperto di avere a che fare con un attentato terroristico. I giornali sono riempiti ogni giorno con la gente ancora sofferente e tutti noi ci sentiamo coinvolti.
Qual è la soluzione, però? Dobbiamo continuare a vivere. Avvicinarsi ogni giorno con un senso di terrore o depressione sembra inutile. Permettere alla paura e alle preoccupazioni di essere i nostri compagni costanti può essere estenuante e lasciarci impoveriti senza le risorse per gestire le nostre vite. E se la medicina che pensiamo ci stia aiutando davvero non lo è, cosa rimane?
Self-talk positivo. Molti di noi non sono consapevoli di come il nostro parlare di sé alimenta i fuochi della depressione e dell'ansia. Vediamo un evento – qualcosa di oggettivo e basato sui fatti – e abbiamo una reazione ad esso. Non ci limitiamo a osservare il detective o l'estraneo interessato, ci impegniamo nell'evento e mettiamo un'etichetta su di esso: "Questo è male" o "Questo sarà un problema" o "Nessuno mi ama" o "Io non avere il rispetto che merito ". Qualcuno potrebbe dirci qualcosa, fare un commento apparentemente innocuo, e lo trasformeremo in qualcosa di più grande, più preoccupante e più preoccupante, così che il nostro parlare di sé abbia una giornata campale che ci dice quanto sia orribile tutto sarà.
Come puoi capire dove il tuo auto-parlare negativo ti sta facendo del male e invece di parlare in modo positivo? I cinque passaggi qui dovrebbero darti la possibilità di esercitarti. Ricorda che l'auto-conversazione negativa è un'abitudine. È stato radicato probabilmente per tutta la vita, e cambiando ogni abitudine ci vogliono almeno 21-30 giorni per prendere piede. Se vuoi trovare la felicità che ti è mancato, prova a lavorare con questi passaggi su una base impegnata per il prossimo mese. Potresti voler far funzionare un diario con questi passaggi e ricordarti cosa devi fare.
Fallo tutte le volte che puoi ogni giorno fino a quando la tua mente inizia a prendere più facilmente il self-talk positivo. Hai una scelta – lo fai davvero. Puoi passare a un self-talk positivo quando vuoi. È dentro il tuo potere. Sceglilo.
