Come ottenere il tuo partner per aprire

Se il tuo coniuge o il tuo partner evitano conversazioni difficili, potresti trovarti ad aspettare indefinitamente quel discorso da cuore a cuore che cancellerà l'aria.

Forse ti senti impotente; sembra che tu non abbia altra scelta che aspettare che l'altra persona parli. Chiaramente, non vogliono andare lì. Allora cosa fai?

È importante rendersi conto che il trattamento silenzioso (al contrario dell'estraniazione a lungo termine, che include anche la distanza fisica) richiede sempre due persone, non solo una. Per quanto non stiano parlando con te, stai anche tenendo la lingua mentre aspetti che arrivino.

Non farti cullare dal pensare che stiano facendo le regole e tu le stia solo seguendo. Non è unilaterale. Potrebbero averlo iniziato, ma ora stai collaborando per mantenere il silenzio tra di voi.

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Puoi rompere il silenzio se vuoi. Non devi onorare le stesse regole con cui stanno giocando. Crea le tue regole e gioca con quelle.

Ecco alcuni consigli pratici per affrontare le persone che odiano lo scontro e farle aprire:

1. Non inviare messaggi. Il testo è per una comunicazione veloce, neutrale, logistica o spensierata. Mai, mai, mai testo di qualcosa che dovrebbe essere discusso in tempo reale. Chiama o parla faccia a faccia quando è possibile.

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2. Parla della tua esperienza. Non dire: "Mi rendo conto che sei arrabbiato con me in questo momento." Questo presuppone che cosa provano e li mette sulla difensiva.

Tieni i tuoi commenti nel tuo cortile. Parla di te. Assumi la proprietà e la responsabilità dei tuoi sentimenti, pensieri e bisogni. Ad esempio, "Mi sento imbarazzato e ansioso in questo momento; Voglio davvero parlarti di ______, ma ho paura. "

Parlare in dichiarazioni "I" fa due cose:

R. Ti rende vulnerabile, quindi non devono difendersi, e

B. Modella il modo in cui vorresti che loro comunichino.

3. Non chiedere mai qualcosa che non vuoi dare.

Sii il cambiamento che desideri vedere nella relazione. Dai, prima di prendere. Fatelo prima e lasciate che seguano il vostro esempio.

Non sei sicuro di cosa dire? Ecco alcuni esempi di apri per avvicinarsi alla persona che evita il conflitto:

"Mi sento un po 'nervoso avvicinarsi a te per questo perché non sono sicuro di come ti senti, ma c'è qualcosa di cui voglio davvero parlare."

"Questo è imbarazzante per me, ma voglio davvero parlarti di qualcosa. Hai qualche minuto? "

Se la risposta è no, allora, "Quando sarebbe un buon momento?"

(Puoi ragionevolmente aspettarti che il tuo partner abbia tempo per parlare con te. Vedi il mio post precedente sulle aspettative che è bello avere nelle relazioni.)

"Sto attraversando un periodo difficile con quello che è successo l'altro giorno, e volevo solo esprimere i miei pensieri e sentire cosa ne pensi."

Se sono veramente evitanti dei conflitti, è a tuo vantaggio. Stanno per avere difficoltà a dire no alla tua richiesta di una conversazione.

Se lasci un messaggio per un amico che evita il conflitto e non ti rispedisce, che è tipico del vero evitatore di conflitti, chiama di nuovo e lascia un altro messaggio.

Tenerlo breve, calmo e semplice. Esempio:

"Ciao, ti ho lasciato un messaggio giovedì ma non ho avuto risposta da te. Mi piacerebbe davvero parlare. Per favore richiamami."

"Ciao, ti ho lasciato un paio di messaggi ma ho pensato di fare un altro tentativo. Mi manchi e mi piacerebbe molto parlare. Per favore richiamami."

Non elaborare.

4. Rendilo il più indolore possibile.

Metti i tuoi soldi dove è la tua bocca. Dimostra loro che vuoi parlare, non interrogarli. Fai per loro ciò che vorresti che facessero per te: condividi i tuoi veri pensieri e sentimenti, assumendo la responsabilità delle tue parti nella situazione.

Cerca il tuo cuore e nomina i tuoi sentimenti e bisogni prima di aspettarti che lo facciano. Quando finalmente li trovi da soli e voce per voce o, meglio ancora, faccia a faccia, usa l'opportunità di condividere il tuo sé vulnerabile con loro.

Esempi:

"Mi sono sentito orribile da quando abbiamo avuto questa discussione al cinema. Mi sono sentito infelice sia durante che dopo, e temo che la mia infelicità mi abbia fatto sembrare maleducato. Ora sono preoccupato che la nostra relazione sia danneggiata. Ci ho pensato molto e sperando di poter tornare a come stavano le cose ".

Se apprezzi la relazione, non esitare a dirlo:

"La nostra relazione è importante per me. Voglio sentirti di nuovo vicino a te, quindi ho bisogno di essere onesto riguardo alla mia esperienza con questo. "

Il conflitto è inevitabile, ma non deve distruggere le relazioni. Un conflitto ben gestito rafforzerà il tuo legame, non lo rovinerà.

Portando coraggio e intenzionalità nella tua comunicazione, puoi creare il cambiamento che stavi aspettando.