Dieci passi per superare la FOMO

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Offriamo dieci pratiche preziose che sono garantite per aiutarti a liberarti dalla morsa di FOMO (Fear Of Missing Out) e dai pericoli di essere posseduto da questa condizione insidiosa. Queste pratiche possono anche migliorare la qualità delle tue relazioni e la qualità generale del benessere nella tua vita.

1. Rallentare . La maggior parte di noi si muove ad una velocità più veloce nelle nostre vite di quanto sia necessario o benefico per i migliori interessi. Pratica prenditi il ​​tuo tempo quando mangi, guidi, parli, fai l'amore e impegnati a impegnarti nei compiti della vita quotidiana. Può essere utile postare promemoria di questa intenzione in posti importanti per sostenerti nel realizzare questa intenzione. Avevamo un cartello nella nostra cucina che diceva semplicemente "Rallenta". Funzionava. Anche l'arruolamento del sostegno degli altri, in particolare quelli con cui vivi o con i quali hai rapporti stretti, può essere molto utile.
2. Praticate il discernimento per distinguere ciò che è veramente importante e necessario da ciò che è meramente desiderabile e scegliete di eliminare alcune delle cose che non contribuiscono all'approfondimento della qualità della vostra esperienza di vita. Sii disposto a dire "no" a più cose. Questo ti fornirà più tempo per dare a quelle esperienze che sono più profondamente gratificanti. Ricorda che più non è necessariamente migliore. Concentrati sui tipi di cose che migliorano la qualità e non la quantità delle tue esperienze.
3. Vai per l'esperienza, non il simbolo . Ci saranno sempre persone che ammiriamo e forse invidiamo. È la sindrome di "l'erba è più verde dall'altra parte". L'invidia può facilmente diventare risentimento se non riusciamo a riconoscere le opportunità che ci sono disponibili nella nostra vita per creare esperienze che migliorino la vita. Concentrarsi sull'esperienza (un sentimento di realizzazione, avventura, connessione, divertimento, rispetto di sé, libertà, ecc.) Che sta alla base dell'oggetto o simbolo (come ricchezza, matrimonio, un'auto sportiva, una casa lussuosa, ecc.) Ci aiuta a distinguere ciò che è veramente appagante da ciò che può fornire solo una temporanea sensazione di piacere. Il piacere è una cosa meravigliosa, ma una preoccupazione ossessiva con essa può diminuire la nostra capacità di sperimentare l'adempimento più profondo che può venire dal nutrire la nostra anima.
4. Sii disposto a non averlo tutto. I bisogni sono limitati I desideri sono infiniti. Accettare la futilità essenziale cercando di soddisfare ogni desiderio che abbiamo è una politica molto più saggia di indulgere a tutti i nostri impulsi per la gratificazione. La priorità di determinate attività ci consente di lasciar andare gli altri. Decidi quali sono le tue priorità più alte e concentrati su di esse. La parola "decidere" deriva dal latino, che significa "tagliare". Decidere che cosa dare priorità ci impone di tagliare altre opzioni, ma permette di dare maggiore e più chiara attenzione a chi ha cuore e significato per noi.
5. Una cosa alla volta. Anche se chi ci circonda è multitasking, non è necessario. Dagli anni '90, gli psicologi hanno condotto esperimenti sui limiti del multitasking e gli studi sono conclusivi. I soggetti in questi esperimenti hanno mostrato gravi interferenze quando gli è stato chiesto di svolgere anche compiti molto semplici simultaneamente. Hanno scoperto che il cervello umano può rispondere solo a una richiesta di azione alla volta. Lo psichiatra Edward M. Hallowell descrive il multitasking come una "attività mitica in cui le persone credono di poter svolgere due o più compiti contemporaneamente così efficacemente come uno." Quando le persone tentano di applicare se stessi a troppe attività alla volta, di solito non hanno successo. Quando sono focalizzati su un singolo compito, e dedicano tutta la loro attenzione ad esso, non solo hanno maggiori probabilità di avere successo nel produrre un risultato di alta qualità, ma il loro livello di soddisfazione durante lo svolgimento dell'attività è molto più alto.
6. Pratica Mindfulness . Piuttosto che rincorrere quello che può essere solo un'illusione di felicità, possiamo sforzarci gentilmente della profonda soddisfazione che deriva dalla coltivazione della consapevolezza. La consapevolezza è la pratica di essere presenti nelle nostre vite e di dare consapevolezza non giudicante all'esperienza momento per momento. Invece di cercare disperatamente il riconoscimento delle rock star, coltivare l'arte della padronanza del godimento dei piaceri mondani. Il libro di Sylvia Boorstein, Do not Just Do Something, Sit There, fornisce molte informazioni su come integrare questa pratica nella tua vita. Ci sono molti altri libri e CD che possono aiutarti a integrare questa potente pratica nella tua vita.
7. Dare priorità alle relazioni sulle acquisizioni. Per quanto riguarda il nostro livello di benessere nella vita, i rapporti di qualità superano la quantità di beni e di esperienze ogni volta. Investire tempo ed energie nelle relazioni e coltivare le capacità che richiedono grandi relazioni può essere una delle migliori cose che possiamo fare per portare livelli più alti di realizzazione nella nostra vita, che è un meraviglioso antidoto all'attività compulsiva che caratterizza la FOMO.
8. Assapora il momento . Prenditi del tempo per soffermarti su esperienze piacevoli piuttosto che correre attraverso di loro alla ricerca del prossimo brivido. Profuma davvero il caffè (e le rose e gli altri profumi deliziosi che incontri). Prenditi il ​​tempo per goderti a fondo le delizie sensoriali che entrano nel tuo campo di consapevolezza e coltivare l'arte raffinata di assaporare i gusti, i panorami e le altre sensazioni che incontri nella tua vita quotidiana.
9. Coltiva un atteggiamento di gratitudine. Invece di inseguire fantasie che crediamo ci realizzeranno, possiamo coltivare la gratitudine. Questa pratica ci consente di apprezzare più profondamente ciò che abbiamo piuttosto che concentrarci su ciò che ci manca o che desideriamo. FOMO è paura di non avere qualcosa che è necessario per il nostro benessere. La gratitudine ci consente di contare le benedizioni che ci sono nella nostra vita proprio ora, in questo momento, dove la vita sta andando avanti.
10. Goditi il ​​processo . Integrare queste pratiche nella tua vita può essere un lavoro d'amore e può essere vissuto come una benedizione e un'opportunità, piuttosto che una serie di obblighi. Lasciati prendere piacere dal livello più elevato di rilassamento e allegria che entra nella tua vita mentre ti regali con queste esperienze. Non sei solo tu, ma sono tutti nella tua vita che traggono vantaggio dalla perdita di FOMO!

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