Disturbo politico di insonnia

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"Non riesco a dormire!" Continuano a dirmi le persone – anche se hanno dormito bene per tutta la vita. "Quello che ho visto oggi è incredibile, non riesco a togliermelo dalla testa!" Le immagini televisive di paura, rabbia, intimidazione e distruzione si infiltrano nei loro sogni: di amici e vicini che urlavano loro di lasciare le loro case, luoghi di lavoro fatti saltare in aria fuoco, guerre nelle strade mentre i loro bambini combattono lontano.

Non dall'11 settembre la popolazione clinica I e altri si sono lamentati dell'incapacità di spegnere e riposare. Ecco una spiegazione parziale del perché – e cosa fare per cambiarlo.

Se ne sanguina piombo

Gli umani sono costretti a notare l'ago nel pagliaio. Ci impegniamo al massimo nell'attenzione e nella memoria di ciò che è strano o bizzarro – e l'incitamento emotivo. Internet potenzia un'era visivamente carica dove estremi, virtuali e non virtuali virtualmente di qualsiasi forma, vendono, vendono e vendono. Lo straordinario e in precedenza inimmaginabile alimenta e produce voti, denaro, influenza e potere. Questa è anche l'arena politica dei media in questo momento.

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Così quando l'aspirante presidenziale repubblicano Donald Trump fu scoperto a cinguettare i detti del leader fascista italiano Benito Mussolini, la sua risposta fu "ha attirato la tua attenzione, no?"

Questa era l'idea.

Ottenere attenzione è il particolare gioco di questo ciclo politico, e se la postura viola la civiltà e le norme culturali, maggiore attenzione viene "vinta". Quindi se Trump dice che uscire con una giovane donna se non fosse sua figlia, parla di costruire pareti continentali più alte rispetto alla Torre di Babele originale, suggerisce che i manifestanti vengano picchiati o che le famiglie terroristiche siano prese di mira per lo sterminio, non sorprende quindi che abbia un'attenzione massimizzata. Giocando sulla stessa onda, i leader terroristi controllano i loro feed sui social media per vedere quale atto di carneficina calcolata crea il maggior numero di "colpi".

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Questa è la "notizia" che tiene così tanti di noi di notte. Non dovrebbe.

TV o non TV, questa è la domanda

Un numero enorme di americani dice di "addormentarsi" guardando la televisione. In questi giorni, sempre più non possono.

Con la declinante eccezione di alcune stazioni pubbliche ottenebrate che cercano disperatamente di contenere i bilanci controllati dal Congresso, la maggior parte dei media ha l'obiettivo primario di fare soldi. Non fanno soldi se il loro pubblico notturno dorme. E sanno davvero come tenerti sveglio. Avviso e pronto ad ingerire la pubblicità che è la fonte principale del loro denaro.

Quindi la maggior parte dei media, in particolare quelli ad alto contenuto visivo, fanno tutto ciò che è in loro potere per farti arrabbiare con la notte, con immagini audaci, colori sgradevoli, colonne sonore fastidiose e persone straordinariamente belle. E dal momento che cambia di secondo, un grande stimolo di stimolazione è la "notizia".

È difficile drammatizzare visivamente un centinaio di milioni di persone vittime della febbre dengue. Alcune centinaia di bambini del virus Zika con minuscole teste deformi ottengono molti più "colpi".

La paura, l'odio, l'inganno e l'odio mantengono alti i voti. Il terrorismo in particolare vende. Vedere persone "proprio come noi" fatte saltare in aria negli aeroporti e negozi di alimentari sono immagini che la gente non può dimenticare – e spesso non riescono a smettere di guardare. Molti pazienti mi dicono che gli attacchi di Parigi e Bruxelles li hanno "incollati" ai loro set per giorni. Attraverso la televisione a ripetizione infinita mantiene tali immagini "vive". Questo è esattamente ciò che vogliono i terroristi. Che tale attenzione provochi spesso le decisioni politiche e militari che anche i terroristi desiderano riceve, non ha abbastanza commenti.

Quindi una delle regole del buon sonno è particolarmente rilevante in un periodo di auto-promozione, polarizzando le macchine politiche – spegnere l'elettronica un'ora prima del sonno. Sì, spegnile . Abbassa le luci. Calmati mente e corpo in modo che gli orologi del tuo corpo ti spingano verso il sonno.

Le notizie e i fatti

Gli americani ora lamentano spesso che i loro punti di informazione sono "di parte" e non riportano i fatti.

In effetti, il bias è normale su qualsiasi supporto. L'ideologia – ognuno di noi ha il nostro – plasma abitualmente la nostra percezione, accettazione e descrizione degli eventi.

Quindi, quando si tratta di notizie americane, a volte potrebbe essere meglio guardare oltreoceano. Anche se le tradizioni giornalistiche di segnalazione di "fatti" piuttosto che di opinioni appaiono sempre più rudimentali, gli stranieri hanno una visione molto diversa degli eventi americani. In particolare gli inglesi, con le loro lunghe tradizioni giornalistiche e la lettura caustica e confusa degli affari americani, possono essere guardati in tempi di grande emozione. Praticamente tutte le posizioni ideologiche sono disponibili. Consiglierei il ricorso alla BBC, all'Economist, al Financial Times e al Guardian per coloro che vogliono avere una versione meno conflittuale di quello che sta succedendo qui. In generale, la stampa risulterà meno infiammatoria rispetto ai media visivi e a causa del modo in cui il cervello modella le informazioni, spesso più misurate.

Un altro consiglio per cercare di sottolineare i fatti. Politifact e altre risorse cercano di dare alle persone una parvenza di ciò che è veramente reale, di ciò che è congetture e di ciò che è propaganda. Leggere la storia, in particolare su periodi con forze simili come gli anni '30, può anche calmare e chiarire la mente.

Linea di fondo

Politica e propaganda, immagini ed enunciati che promuovono la paura, l'odio, l'odio e la vendetta, non devono tenerti sveglio la notte. Spegni l'elettronica elettrizzante e accendi i tuoi poteri analitici. Perché alla fine è meglio essere un attore che uno spettatore. La verità può essere elusiva e potrebbe non renderti affatto libero, ma vale la pena cercare e utilizzare come guida per le azioni che controllano le nostre vite. La democrazia dipende da cittadini attivi e informati e la conoscenza è un potere implicito. Inserito da te nelle tue mani, la conoscenza può fornire sia incoraggiamento che conforto, e persino aiutarti a condurti pacificamente verso il riposo notturno.