Dovresti boicottare Holiday Baking?

La scorsa notte, durante uno dei miei incontri mensili Live a Life You Love Club, un paio di membri hanno menzionato le sfide che ruotavano attorno alla cottura delle vacanze.

"Alcune donne al lavoro vogliono che io faccia la mia famosa ricetta per i biscotti e li porti a tutti", ha detto una donna.

"Mi è stato chiesto di partecipare a uno scambio di cookie sul posto di lavoro", l'altro menzionato.

Immediatamente, ci siamo trovati inondati di discussioni e alcune polemiche.

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La preoccupazione più ovvia relativa a queste richieste era il tempo. Molti di noi sono già così occupati e sopraffatti, chi ha tempo per ulteriori oneri di cottura?

Ma poi, è emerso un problema più grande.

Per prima cosa, lasciami dire che non intendo essere uno Scrooge qui. So che ci sono legami emotivi profondamente profondi con il cibo, in particolare i prodotti da forno, durante le vacanze. Molte persone traggono molta soddisfazione e gioia dalla benedizione dei propri amici e dei propri cari con prelibatezze da forno. Altri che ricevono e godono le chicche traggono molto piacere e conforto da loro. Non ho intenzione di suggerire di non avere biscotti o torta o palle di rum ricoperti di cioccolato.

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Ma.

La nostra società sta affogando in un'epidemia di obesità e altre malattie legate allo stile di vita come il diabete.

Qualcuno ha davvero bisogno di più biscotti?

Qualcuno fa un favore a portare dozzine di biscotti natalizi e altre prelibatezze al lavoro, dove è quasi impossibile resistergli?

Un'altra scatola di cioccolatini per le vacanze o un altro cesto regalo di dolciumi aiuta qualcuno a raggiungere i suoi obiettivi a lungo termine di salute, vitalità energetica e felicità? (Anche se molti di noi non fanno scelte giorno per giorno che producono questi risultati, la maggior parte delle persone desidera davvero che abbiano meno peso e abbiano una salute ed energia migliori)

Come ti senti dopo aver indulgendo a Natale cioccolatini avanti e indietro per tutto il giorno al lavoro? O dopo aver mangiato una mezza dozzina di biscotti di Natale? Certo, è divertente al momento. Chi non ama un buon zucchero alto?

Ma dopo? Pigro. Schifo. Rimpianto. La tua cintura si adatta più strettamente. Ancora.

Lavoro con tante donne diverse, e così tante di loro hanno difficoltà a ricorrere a quantità eccessive di carboidrati ad alto contenuto di carboidrati, cibi dolci per il comfort. Ho combattuto anche questa lotta, per la maggior parte della mia vita. Trascorro molto tempo aiutando le donne (e alcuni uomini) a trovare altre fonti non distruttive di comfort, riduzione dello stress, piacere e rilassamento.

Da qualche parte lungo la strada per la maggior parte di noi, i biscotti e altri prodotti da forno sono diventati simbolici dell'amore. Vedo donne che elargono le loro famiglie con questo tipo di amore (e viene dal cuore, lo so che lo fa). Mi fa rabbrividire, mentre guardo le famiglie amate diventare più pesanti e più pesanti. L'amore è bello, ma diventare obesi e malati non lo è.

Mi piacerebbe davvero vedere questa forma di "amore" ridefinita.

E, a sua volta, la celebrazione delle feste ridefinita.

L'amore è un abbraccio. Un sorriso. Una carta minuziosamente scritta. Tempo di qualità trascorso insieme. Risata. Giocare insieme all'esterno, lanciando palle di neve e urlando.

Perché non organizzare una festa per festeggiare cibi deliziosi ma nutrienti?

Forse in un altro momento della storia, quando avevamo bisogno di più calorie di quelle normalmente disponibili, i giorni di festa erano davvero straordinari. Avresti letteralmente voglia di inserire tutto ciò che potevi.

Oggi è diverso, dal momento che le nazioni moderne sono sovrappeso e malate. L'ultima cosa di cui la maggior parte di noi ha bisogno è più cibo, specialmente di quelli che non hanno praticamente alcun valore nutrizionale.

Sì, so che alcune persone si lamenteranno, pensando che sto cercando di distruggere il loro divertimento in vacanza e le loro tradizioni. Ovviamente tutti noi vogliamo goderci una sorta di dolce al Ringraziamento o al Natale, o altri giorni festivi importanti che gruppi diversi celebrano. In un mondo perfetto mi piacerebbe vedere solo le scelte salutistiche disponibili in questi giorni di festa, ma so che non è realistico. Amo un buon pezzo di torta di zucca tanto quanto chiunque altro.

Detto questo, mi piacerebbe vedere tutti noi iniziare a fare alcuni cambiamenti positivi, per ridurre l'impatto negativo di alcune tradizioni di vacanza. Oggi uno dei miei clienti ha parlato di puré di patate dolci per il Ringraziamento, meno i marshmallows. Ha in programma di riempire il suo piatto prima con oggetti più sani e mangiare quelli prima, prima di scavare nelle opzioni ad alto contenuto calorico più sfiduciate, come il ripieno.

Mi piacerebbe sfidare chiunque e chiunque sia interessato a definire quale celebrazione con rimpianti minimi sembra per te.

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Sei mai contento, in retrospettiva dopo che il colpo di piacere è passato, che hai mangiato più biscotti?

Non pensavo così.

Vi invito a dire di no a tutte le richieste di cuocere roba. Se devi davvero contribuire con qualcosa, crea un'alternativa sana e deliziosa.

Non dare a nessuno qualcosa di dolce come un regalo. Non ne hanno bisogno. Se glielo dai, probabilmente lo mangeranno, anche se si dicono che non lo faranno. E se ne pentiranno ad un certo punto.

Come ha sottolineato una delle donne del mio gruppo, ci sono in realtà alcune persone nella nostra società che hanno bisogno di più cibo. Ha partecipato a un viaggio in tacchino pre-Thanksgiving per persone povere nella sua città. Fantastico.

Che cosa succede se, in questo periodo festivo, ti concentri ad aiutare gli altri che non hanno abbastanza cibo, in modo da avere più cibo nutriente con cui festeggiare? Un biscotto deliziosamente decorato potrebbe essere molto speciale per un bambino piccolo che non arriva mai a sperimentare la cottura delle vacanze. Ma questo è molto diverso da quelli di noi che annegano nelle cose dolci ogni stagione.

Scopri qual è il miglior equilibrio per te. Spostalo un po 'nella direzione della salute e della moderazione, qualunque cosa ti assomigli. Se questo ti fa sentire privato, aggiungi qualcosa di nuovo alla tua routine di vacanza che ti fa sentire speciale ma non contiene una zillionata di calorie. Aggiungi un'esperienza. Un'esperienza gioiosa non stressante, significativa, semplice.

Per me questo potrebbe voler dire vagare per la nostra esposizione locale di alberi di Natale decorati in una fredda e fredda serata, nutrire una bevanda al latte di cocco con cannella e miele.

Cosa potrebbe sembrare per te?

E per favore, se qualcuno ti chiede di portare delle cose dolci in ufficio, dì di no. Tutti ti ringrazieranno più tardi, fidati di me.

Dr. Susan Biali, MD è un medico, esperto di salute e felicità, allenatore di vita e salute, oratore professionista, ballerino di flamenco e autore di Live a Life You Love: 7 passi per un più sano, più felice, più appassionato di te. È stata descritta come esperta nel Today Show e in altri importanti media, ed è disponibile per presentazioni chiave, workshop / ritiri, commenti sui media e coaching privato sulla vita e la salute.

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