E l'opposto dell'impazienza è …

Anche nel calcio, lo stato spirituale è importante.

Stai facendo di questa stagione un momento di luce?

L'eroe del calcio Andrew Luck finora ha guidato gli Indianapolis Colts ai playoff ogni anno che è stato nella squadra. Nei suoi primi tre anni ha gettato passaggi per più iarde rispetto a chiunque nella storia della NFL. Eppure c'è un ulteriore e forse anche più impressionante aspetto del successo di questo quarterback. Kevin Clark, del Wall Street Journal, ha scritto ammirevolmente Luck (16/12/2014), "La fortuna è diventata famosa per congratularsi, sinceramente ed entusiasticamente, con qualsiasi giocatore per colpirlo duramente. Ogni sacco è accolto con un cordiale congratulazioni come "ottimo lavoro" o "che successo!" Lui lo urla dopo colpi duri che non si traducono anche in sacchi. È, dicono i giocatori, quasi la cosa più strana di qualsiasi quarterback della NFL. "Invece di diventare impaziente con se stesso o infastidito per essere stato picchiato e persino rovesciato, la fortuna rimane in una modalità positiva. Rivolge apprezzamento agli altri come se fossero una famiglia, creando relazioni emotivamente sane e, così facendo, mantiene se stesso e la sua squadra in una modalità di forza emotiva e di benessere spirituale.

In ogni momento della tua vita, anche tu hai la possibilità di decidere se rispondere a eventi difficili in modo negativo o positivo.

Puoi diventare impaziente, frustrato e infastidito. Oppure puoi esprimere gratitudine, apprezzare l'esperienza e concentrarti sulle benedizioni nascoste in ogni crisi. Troppo traffico che rallenta la tua guida verso casa dal lavoro? Puoi lasciare che l'impazienza aumenti la pressione sanguigna, oppure puoi accendere la radio e goderti la tua conversazione o la tua stazione musicale preferita.

Hai sempre la possibilità di concentrarti sulla parte semivuota del bicchiere o di goderti il ​​contenuto mezzo pieno. Puoi sentirti impotente, frustrato e infastidito se sei qui alle Hawaii, a iniziare una tanto attesa vacanza alle Hawaii, quando una grande ondata ti ha rovesciato, facendoti distendere il polso in modo da non essere in grado di nuotare, giocare a golf o persino tennis pleny. Oppure puoi sentirti grato, contando le tue benedizioni con la consapevolezza che se non avevi avuto tali rapidi impulsi atletici, il polso rotto che ti ha salvato la testa da un infortunio sarebbe stato invece un teschio rotto … un disastro per tutta la vita.

L'opposto dell'impazienza e di molte emozioni ugualmente negative è la gratitudine.

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Gli psicologi Robert Emmons e il libro di Michael McCullough The Psychology of Gratitude riassume la ricerca che studia dopo studio evidenzia come gli atteggiamenti positivi, e soprattutto l'apprezzamento e la gratazza, creano una vita di benessere.

La gratitudine di per sé è una sensazione piacevole. Allo stesso tempo, provare gratitudine in situazioni in cui altri potrebbero cadere preda di emozioni negative come il risentimento, l'invidia o il rammarico porta benefici in abbondanza: salute fisica, apprezzamento sociale, relazioni personali più gratificanti, forza della comunità, armonia e persino NFL.

Stai facendo di questa stagione un momento di luce?

In questa stagione di Chanukah-Natale, puoi scegliere di aggiungere luce alla tua vita e alla vita degli altri, o di far prevalere l'oscurità.

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Nella vigilia di Chanukah e Natale, potresti trovarti particolarmente veloce a scoppiare in irritabilità impaziente. Sicuramente è facile sentirsi sopraffatti dalle enormi esigenze stagionali, energetiche e finanziarie dello shopping per i regali, l'invio di carte, l'hosting di partiti e la cucina di grandi pasti, e tuttavia dover continuare a lavorare con responsabilità familiari e familiari.

In alternativa, la gratitudine e l'apprezzamento possono stimolare il tuo spirito a sostenerti in un clima di buona volontà per tutto lo stress dei tempi.

E più ti piacciono questi sentimenti positivi, più li trasmetti agli altri, diffondendo la luce.

Entrare in sintonia con il video del cantautore Julie Geller, I Believe in Miracles, per elevare il tuo spirito in questa stagione festiva. Qualunque siano le tue circostanze, invece di soccombere allo stress, all'impazienza e all'irritabilità, puoi apprezzare i miracoli della tua vita e sentirti benedetto.

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Susan Heitler, Ph.D, una psicologa di Denver, è autrice del libro sulla terapia, From Conflict to Resolution e del programma online che insegna le abilità di dialogo collaborativo per il successo relazionale, Power Of Two Marriage.