Poco più di sei mesi fa uno studente entrò nel mio ufficio e propose un progetto di tesi che trasformò il mio intero laboratorio. La sua idea era piuttosto semplice: sappiamo che gli interventi di gratitudine aumentano la felicità e la salute, ma quali sono gli altri benefici? La gratitudine aumentata migliora le nostre relazioni sul lavoro? La gratitudine può cambiare il monologo interiore che abbiamo con noi stessi ogni giorno?
Poiché conduco un laboratorio di psicologia positivo, questi tipi di progetti onori sono piuttosto tipici. E così, abbiamo iniziato il processo di sviluppo delle sue idee, selezionando i documenti di ricerca che avrebbe letto, discutendo le ipotesi durante i nostri incontri e coordinando la squadra che avrebbe messo il progetto online. Questo non sembra molto trasformativo, lo so, ma cambiare il modo in cui le persone interagiscono tra loro non avviene da un giorno all'altro.
Iniziamo da dove abbiamo iniziato. Abbiamo iniziato a esaminare i nostri enormi set di dati per imparare il più possibile su quanto le persone riconoscenti siano diverse da tutti noi. Ecco cosa abbiamo imparato:
# 1 Le persone grate sono molto, molto felici . Sebbene ciò sia stato verificato numerose volte, sono stato un po 'sopraffatto dal fatto che le persone riconoscenti fossero le più soddisfatte della loro vita, sperimentate la vitalità e lo scopo più quotidiani e la negatività meno quotidiana, ottenendo i punteggi più alti sul benessere psicologico. essere, e anche riportato i più alti livelli di amore, gioia, compassione e timore.
# 2 Le persone riconoscenti sono molto vicine ai loro amici e familiari . Ci sono tre esigenze psicologiche fondamentali che devono essere soddisfatte per farci prosperare. Le persone riconoscenti hanno ottenuto i punteggi più alti in termini di soddisfazione delle relazioni: a loro piace interagire con le persone e gli altri vanno d'accordo con loro. Considerato quanto siano importanti le buone relazioni sociali per la nostra felicità, è poco sorprendente che siano alcune delle persone più felici nel nostro database.
# 3 Le persone grate aspirano ad avere relazioni significative . Rispetto a obiettivi più estrinseci (come ricchezza, fama e popolarità), le persone grate attribuiscono importanza al perseguimento di relazioni significative e alla realizzazione di contributi alla propria comunità. Le persone grate definiscono anche "la bella vita" come un contributo alla felicità degli altri.
Ora, questi sono solo un esempio dei molti correlati di gratitudine, ma c'era una connessione incredibilmente coerente tra gratitudine, vicinanza con amici e famiglia e felicità. Tuttavia, la vera trasformazione è iniziata dopo aver sviluppato il nostro intervento di gratitudine e iniziato a testare la funzionalità come laboratorio.
Poiché l'intervento che abbiamo sviluppato è uno studio online automatizzato (le persone completano un diario di ringraziamento notturno – vedi sotto), tutti noi abbiamo preso parte. Ogni sera completeremmo tutti i nostri diari di ringraziamento.
In primo luogo, il mio studente di tesi mi ha inviato una rapida e-mail ringraziandomi per tutto il mio lavoro di consigliere. Poi, quando il mio studente ha presentato il suo argomento di tesi, ha ringraziato il programmatore del progetto per tutte le sue innumerevoli ore di lavoro. Il mio programmatore e io eravamo sinceramente commossi dalla sua semplice espressione di gratitudine. Successivamente, il mio coder ha chiesto aiuto al nostro senior analyst per i dati e gli ha inviato un'email di ringraziamento quando ha risolto un problema. Ieri dopo aver finalmente risolto tutti i bug nel nostro codice, tutti hanno riconosciuto almeno un membro del team e li hanno ringraziati per il loro impegno. Infine, uno studente non imparentato al progetto ha scritto una e-mail a me e un altro studente ieri per ringraziarci per tutto l'aiuto che le abbiamo fornito negli ultimi anni.
Era come se la gratitudine si stesse diffondendo attraverso il nostro laboratorio: sembrava che tutti stessero ringraziando tutti gli altri. E, come ti aspetteresti, sembrava che il laboratorio fosse autenticamente più felice dopo aver iniziato a testare il nostro intervento di gratitudine. Sono stato così incoraggiato da ciò che è successo, sto pensando di continuare a testare gli interventi solo per vedere quanto più possiamo trasformare.
Sono piuttosto entusiasta del nostro intervento di gratitudine e di alcuni dei benefici che puoi provare se prendi parte. Se vai su BeyondThePurchase.Org puoi trovare il nostro intervento di gratitudine di due settimane. Per prima cosa, subito dopo aver completato il sondaggio pre-intervento, ti diremo quanto spesso e quanto intensamente hai sperimentato di recente sentimenti sia positivi che negativi. Poi, ogni notte dopo aver completato il nostro breve diario di gratitudine, ti diremo quanto ti sei grato oggi – abbiamo anche una grafica che mostra quanto ti sei grato ogni giorno dell'intervento così puoi vedere quanto sei grato. Infine, dopo l'intervento ti forniremo un feedback personalizzato su quanto la tua gratitudine sia cambiata nelle ultime due settimane.
