Aiutare le donne a imparare come avere un orgasmo

Essendo un terapista sessuale in pratica privata, sono giunto alla conclusione che per molte donne l'orgasmo è un aspetto soddisfacente sia della sessualità che della crescita personale.

Spesso le donne vengono a vedere un sex terapeuta che vuole imparare come avere un orgasmo e allo stesso tempo sentirsi come falliti perché le tecniche sessuali che hanno provato non hanno portato ad avere il Big O per loro.

Imparare a raggiungere l'orgasmo coinvolge i tuoi atteggiamenti, pensieri e sentimenti sia su te stesso che sul tuo corpo.

Attualmente, circa il 15-20% delle donne non ha mai raggiunto l'orgasmo.

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Molti fattori giocano sul perché le donne incontrano difficoltà nell'ottenere l'orgasmo, compresi i valori e gli atteggiamenti sessuali inclusa l'educazione, la religione, i sentimenti negativi sull'essere sessuali, i traumi sessuali vissuti, l'immagine negativa del corpo, i sentimenti sul partner o i sentimenti verso se stessi. Inoltre, molti farmaci possono interferire con la naturale capacità dell'organismo di raggiungere l'orgasmo. Parla con il tuo dottore se hai qualche farmaco e hai problemi a raggiungere l'orgasmo.

Quello che segue è un programma in quattro fasi che uso con le donne per aiutarli a imparare come raggiungere l'orgasmo e avere una vita sessuale felice e sana. Le abilità apprese in questi quattro passaggi spianano la strada per insegnare ai loro partner come sono orgasmici.

Passo 1. Comprensione del tuo Sé sessuale

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Conoscere i sentimenti e gli atteggiamenti riguardo al sesso.

Capire in che modo la tua infanzia ha modellato le tue convinzioni sul sesso.

Connettendo ciò che le tue credenze religiose ti hanno insegnato sull'essere sessuale.

Discutere di ciò che è normale e salutare per una relazione sessuale mentre si frequentano, durante il matrimonio.

Capire il controllo delle nascite, le MTS e il sesso per piacere e sesso per il concepimento.

Usando uno specchietto, trova un po 'di tempo per guardare i tuoi genitali.

Vengono mostrati aiuti visivi dei genitali femminili e il DVD "Becoming Orgasmic" per iniziare a normalizzare la sessualità femminile.

Il primo passo aiuta a connettere le donne con i loro pensieri e sentimenti sul ruolo dell'orgasmo nelle loro vite.

Passaggio 2. Esplorazione attraverso il tocco

Trovare il tempo per mettere da parte da 30 minuti a 1 ora per iniziare l'esercizio toccante

Potresti voler iniziare facendo il bagno o la doccia, rimanere nudo e procedere verso un'area privata

Puoi includere olio, lubrificante o lozione

Inizia toccando il tuo corpo dappertutto, magari mentre applichi la lozione. Concentrati su come si sente il tatto e sulle aree su cui ti stai concentrando. Sposta in toccare l'esterno della tua vagina e poi l'interno della tua vagina. Cerca di pensare a quali aree si sentono bene quando le tocchi, in quali aree senti solo il tocco.

Dopo aver finito, espira alcuni respiri e pensa a come toccarti ti ha fatto sentire e cosa potrebbe esserti venuto in mente a seguito di questo esercizio.

Ripeti questa operazione 5-15 volte prima di procedere al passaggio successivo. La ripetizione è la chiave e la desensibilizzazione al contatto con se stessi è importante, vogliamo normalizzare questo comportamento, quindi è codificato come rilassante e riduzione dello stress, non produzione di stress.

Il secondo passo riguarda l'esplorazione di come i tuoi genitali si sentono quando ti tocchi. Imparare a toccarsi solo per vedere dove ci si sente bene è un aspetto molto importante della possibilità di imparare a connettersi con l'orgasmo.

Passaggio 3. Toccando per piacere

Poiché la masturbazione è un buon modo per sperimentare frequenti orgasmi, dà alla risposta orgasmica un modo per affermarsi. Praticare il contatto e la masturbazione aiuterà anche ad aumentare il flusso di sangue ai genitali e renderà più facile raggiungere l'orgasmo.

Questo è un buon momento per discutere perché la masturbazione non diminuirà il desiderio di essere sessuale con il tuo partner, ma invece ti aiuterà a desiderare di essere sessuale perché è un'esperienza piacevole per te!

Lavorare sulle tecniche di ristrutturazione cognitiva se necessario durante questo passaggio, può sembrare "Come una donna cresciuta meritano di provare piacere naturale" o "Essere sessuale è una parte sana dell'essere un adulto".

Durante le tue sessioni sessuali, cerca di essere attento a: La tua posizione, i tempi della sessione, usando un lubrificante e usando tecniche di distrazione come leggere storie erotiche o guardare film romantici o sessuali per aiutare con l'eccitazione.

Il terzo passo riguarda l'apprendimento dove ci si sente bene al tatto e si inizia a toccarsi fisicamente attraverso la masturbazione. È importante sapere che quasi tutto il tempo, le donne sperimenteranno il loro primo orgasmo da soli contro un partner. Questo perché, in generale, le donne possono essere più rilassate quando il loro partner non è presente, tenendo conto del tempo che hanno bisogno o essere liberi di toccarsi su come si sente bene per loro e non concentrandosi sul piacere di un partner.

Mentre molte donne raggiungono l'orgasmo con un partner per la prima volta, mi rivolgo in particolare alle donne che non hanno mai avuto un orgasmo con un partner e vogliono imparare ad avere un orgasmo. Spesso l'ansia è una parte del problema, quindi prendere un partner fuori dal mix è utile per innescare una risposta orgasmica per la prima volta.

Passaggio 4. Toccando per piacere, messa a fuoco

Inizia a toccarti allo scopo di vedere se l'orgasmo può essere raggiunto

Comprendi che potrebbero essere necessari 15, 30 o 45 minuti per raggiungere un orgasmo, non concentrarti sul guardare l'orologio.

Ascolta la tua auto-conversazione nella tua testa e quello che stai dicendo a te stesso.

L'introduzione di vibratori e / o di stimolazione sessuale aiuta il fieno a essere utile in questa fase

Discutere l'uso della fantasia, del relax e dei film erotici o della letteratura da includere in questo passaggio orgasmico.

Il punto quattro è tutto per il finale. Ormai hai elaborato i tuoi pensieri e le tue attitudini riguardo all'orgasmo, l'hai accettato come una parte meravigliosa del processo di piacere sessuale e hai iniziato a imparare come toccarti per fiduciosamente collegarti con il grande O.

Il consiglio finale è di vedere un sex terapeuta qualificato se hai bisogno o desideri un maggiore supporto con questo processo. I sex terapeuti lavoreranno con le donne sia individualmente sia con il proprio partner per iniziare a imparare come incorporare l'orgasmo nella relazione. Trova un terapista qualificato su www.AASECT.org