Sebbene il sonno povero possa essere collegato a una vasta gamma di problemi di salute, ciò include l'obesità?
Certamente, le persone che sono obese sviluppano spesso problemi con apnea ostruttiva e centrale del sonno, i due disturbi del sonno più comuni, così come problemi di salute correlati come il diabete di tipo 2, malattie cardiache e artrosi. In effetti, le indagini sulla salute degli Stati Uniti indicano che il 30% dei dipendenti segnala un sonno insufficiente con un numero equivalente che segnala problemi di sonnolenza diurna. Dato che molti di questi stessi sondaggi mostrano che il 22% o più dei dipendenti sono obesi mentre un ulteriore 36,8% è sovrappeso, non sorprende che la ricerca recente fornisca supporto per un legame tra obesità e sonno.
Sfortunatamente, mentre sembra esistere il legame tra il sonno povero e l'obesità, non è ancora chiaro in che modo possano essere correlati. Un'ipotesi suggerisce che il sonno alterato può influenzare gli ormoni che regolano il modo in cui i livelli di energia sono regolati nel corpo. Un'altra ipotesi si concentra sull'impatto che un sonno povero può avere su comportamenti di stile di vita come la dieta e l'esercizio fisico, ovvero la fatica che porta a dedicare meno tempo all'esercizio o al mangiare in modo sensato.
Considerando il passaggio generale dai lavori ad alta intensità di manodopera a un lavoro più sedentario, ottenere la quantità minima di esercizio di intensità moderata necessaria per mantenersi in buona salute (circa 150 minuti a settimana secondo le linee guida sulla salute) sta diventando sempre più difficile per la maggior parte delle persone. Se si aggiunge la stanchezza che deriva dal sonno inadeguato, insieme con i problemi associati al trasporto di eccesso di peso, non è sorprendente che il sonno e l'obesità poveri spesso vanno insieme.
Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Health Psychology esamina il collegamento sonno / obesità in un campione di circa 9.000 adulti australiani che lavorano. Christopher Magee della University of Wollongong in Australia e un gruppo di colleghi ricercatori hanno utilizzato i dati tratti dall'indagine HILDA (Household, Income and Labor Dynamics of Australia) in corso dal 2001. L'indagine HILDA ha raccolto informazioni sulle dinamiche familiari, sul lavoro, e salute attraverso interviste face-to-face e questionari self-report su oltre 16.000 adulti in una serie di ondate annuali.
Insieme alle informazioni sui fattori di salute e stile di vita, tra cui indice di massa corporea (BMI) e circonferenza della vita, livelli di attività fisica e storia generale della salute, il sondaggio HILDA ha recentemente incorporato diverse misure di qualità del sonno. Questo include il numero medio di ore di sonno a notte, il numero di volte in cui i partecipanti si svegliano di notte, il tempo medio necessario per dormire, ecc. Ai partecipanti è stato anche chiesto di valutare la loro qualità complessiva del sonno, sia che abbiano usato farmaci per il sonno o più -si aiuta a dormire il contatore e se erano inclini a sonnolenza diurna.
I risultati hanno mostrato che i partecipanti allo studio si dividevano in uno di cinque gruppi diversi a seconda della qualità del sonno:
Nel complesso, i dormienti poveri avevano il più alto indice di massa corporea e circonferenza della vita seguito dal gruppo di disturbi del sonno frequenti e quindi dal gruppo di disturbi del sonno minore. Il gruppo con un buon sonno ha mostrato il BMI più basso seguito dal gruppo dei dormienti lunghi. I poveri dormienti e frequenti partecipanti al gruppo di disturbo del sonno hanno anche mostrato il livello più basso di esercizio fisico che appare coerente con il BMI e con i risultati della circonferenza della vita. È interessante notare che il gruppo dei dormienti lunghi ha anche mostrato livelli più bassi di esercizio fisico, nonostante i buoni punteggi di BMI / circonferenza della vita, sebbene non sia ancora chiaro come questa relazione possa essere spiegata.
Come sottolineano Magee ei suoi coautori, è probabile che vi sia un legame a doppio senso tra il sonno povero e l'obesità. Mentre il sonno povero potrebbe portare all'obesità, influenzando i livelli ormonali e / oi fattori dello stile di vita, l'obesità può anche portare a un sonno povero a causa di apnea del sonno, artrite e altri problemi di salute legati all'obesità. Sono necessarie ulteriori ricerche per saperne di più su come sono correlati la qualità del sonno e l'obesità, ma studi come questo già dimostrano quanto il sonno e l'obesità possano influenzare la produttività sul posto di lavoro.
Sottolinea inoltre l'importanza dei programmi di salute sul luogo di lavoro per incoraggiare migliori abitudini di sonno nei lavoratori. Mentre esistono già programmi di dieta ed esercizio fisico, almeno in alcuni luoghi di lavoro, i benefici economici di programmi di lavoro efficaci per aiutare i lavoratori a gestire i problemi del sonno non possono essere sottovalutati.
Allora, quanto hai dormito la scorsa notte? E cosa potrebbe significare in termini di salute generale?