Il sonno ristoratore è vitale per la salute del cervello

I disturbi del sonno possono essere causati da una lesione cerebrale, come una commozione cerebrale (una lieve lesione cerebrale traumatica). Molti dei miei clienti e pazienti con lesioni cerebrali riferiscono di avere problemi a dormire. Alcuni hanno problemi ad addormentarsi. Alcuni hanno difficoltà a rimanere addormentati. Alcuni hanno problemi ad addormentarsi e ad addormentarsi. E alcuni possono dormire tutto il giorno. Questi tipi di problemi di sonno possono inibire il sonno ristoratore. Tuttavia, il sonno ristoratore è fondamentale per la salute e la guarigione del cervello. Senza il sonno ristoratore, i sintomi di una lesione cerebrale traumatica, sia che si tratti di una concussione (TMBI), moderata o grave, continueranno.

I due tipi di sonno, il sonno non-rapido (NREM) e il sonno REM (movimento rapido degli occhi) comprendono cinque fasi del sonno che sono fondamentali per il sonno ristoratore. Queste cinque fasi sono:

1. Sonno leggero onda theta

2. Vero sonno theta leggero

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3. Sonno leggero dell'onda delta

4. Deep deep wave delta sleep

5. Sonno rapido per il movimento degli occhi (REM)

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Questi cinque stadi del sonno devono essere raggiunti in modo che si verifichi il sonno ristoratore, in cui il cervello si ripara eseguendo la regolazione delle onde cerebrali e creando le connessioni necessarie attraverso il cervello.

Durante il sonno, il cervello sta progredendo attraverso cicli alternati di luce e sonno profondo – o fasi del sonno. Queste fasi di sonno alternato consentono al cervello di guarire e ripristinare se stesso.

Considero il processo simile alla riparazione di un ponte, che è il cervello in questo scenario. Per riparare un ponte, devi fermare il traffico o consentire solo il traffico essenziale, quindi il lavoro di riparazione può aver luogo, così anche con il cervello. E periodicamente è necessario consentire al traffico di continuare. Questo sarebbe quando i sogni si verificherebbero. Come il ponte, il cervello può essere riparato quando il traffico si è fermato. Hai bisogno di sognare per consentire al traffico di fluire, ma spegnere o rallentare il traffico per riparare il cervello. Questo è vero indipendentemente da una lesione cerebrale. Dal momento che il tuo cervello è stato ferito, è imperativo che tu riceva il sonno ristoratore.

Il sogno è estremamente importante. Dreaming fornisce l'integrazione del lavoro di riparazione. Alcune delle più famose invenzioni e teorie sono uscite dal sogno!

Il sonno ristoratore consiste nel completamento di tutte e cinque le fasi del sonno e anche nei cambiamenti chimici che avvengono in un periodo di ventiquattro ore che consente al cervello e ai sistemi del corpo di essere riparati, curare e crescere. La fluttuazione da Non-Rem a Rem è chiamata ritmo circadiano, che è il ciclo sonno / veglia entro ventiquattro ore.

Mentre il giorno si consuma, iniziamo a desiderare riposare e dormire. La melatonina, un ormone naturale, aiuta a regolare il ciclo sonno / veglia abbassando la temperatura corporea e inducendo sonnolenza. La melatonina colpisce un piccolo nucleo, il nucleo soprachiasmatico, nell'ipotalamo o nel tronco cerebrale superiore.

Perché i problemi di sonno possono verificarsi dopo una lesione cerebrale

Una lesione cerebrale (commozione cerebrale, moderata o grave) causa una disregolazione all'interno del cervello, con conseguente disturbo del sonno. Potresti sentirti straordinariamente stanco se la tua lesione cerebrale influisce sulla tua capacità di addormentarti o interrompe il tuo consueto ciclo sonno / veglia. Questa è una lamentela comune perché i modelli di sonno sono fragili e possono facilmente essere colpiti da lesioni al cervello. Si può notare che nelle prime quattro-sei settimane successive al trauma, il dolore e altri sintomi possono causare scompiglio con due aspetti principali del sonno: l'inizio del sonno (la capacità di addormentarsi) e il mantenimento del sonno (la capacità di rimanere addormentati). Spesso, le persone con una lesione cerebrale traumatica (commozione cerebrale) si risvegliano più volte ogni notte senza una ragione apparente. I loro schemi di sonno possono apparire invertiti perché dormono di più durante il giorno e meno di notte.

I problemi del sonno possono derivare da disturbi intrinseci del sonno come dolore, problemi con apnea del sonno, o narcolessia che era presente prima della lesione, ma è stato aggravato da traumi cerebrali. Oppure potresti sperimentare disturbi del sonno estrinseco, che sono disturbi ambientali del sonno a causa di rumore, fluttuazioni di temperatura o altri stimoli che avresti potuto ignorare in passato.

Quali sono le cause dei problemi di sonno?

Come risultato di una commozione cerebrale, il cervello diventa disregolato, causando così disturbi del sonno e privazione del sonno. Quando un individuo è privato del sonno, non è in grado di raggiungere la quinta fase, necessaria per il sonno ristoratore. I disturbi del sonno possono causare problemi legati alla memoria e al pensiero, problemi di umore come depressione e ansia, stanchezza cronica e dolore cronico. I due tipi più comuni di problemi del sonno che si verificano dopo una commozione cerebrale sono l'insonnia, l'incapacità di addormentarsi o rimanere addormentati, e l'ipersonnia, la necessità di quantità eccessive di sonno o incapacità di rimanere svegli. Vi sono anche disturbi del ciclo sonno / veglia, un problema riguardante l'orologio interno di una persona che regola i periodi di sonno e veglia, così come le parassiti o problemi motori come terrori notturni, incubi e calci occasionali alle gambe.

Che cosa è il sonno correlato alla lesione cerebrale?

Per me, prima della mia prima commozione cerebrale, ho dormito profondamente per sei ore a notte e ho fatto grandi sogni. Non mi sono mai svegliato durante quel periodo e ho sempre svegliato l'allerta e rinfrescato. Dopo la mia prima lesione cerebrale, una commozione cerebrale, vorrei dormire per 19 ore e svegliarmi stordito e disorientato. Mi ci vorrebbe quasi un'ora per concentrarmi. Con l'uso del neurofeedback, dell'elettrostimolazione cranica (CES) e dei cambiamenti nella mia dieta, il mio ciclo del sonno ha fornito ancora una volta il sonno ristoratore. Questo fino a quando ho avuto una commozione cerebrale successiva. Ogni nuova commozione cerebrale ha di nuovo interrotto il ciclo del sonno, ma ora sono in grado di andare a letto all'1: 00 e svegliarmi rinfrescato alle 8:00. Mia madre, che ha subito tre commozioni cerebrali, era sveglia tutta la notte e dormiva tutto giorno. Tuttavia, dopo averla presentata a una elettrostimolazione cranica, attraverso l'uso di un dispositivo CES, è stata in grado di regolare la sua mente e riprendere un normale programma di sonno. Così anche per il mio figlio medio, che ha subito una lesione cerebrale (commozione cerebrale) da un incidente automobilistico. Anche lui ha avuto terribili problemi di sonno finché non l'ho presentato sia al neurofeedback sia a un dispositivo CES.

Benefici e metodi di sonno ristoratore

I problemi di sonno possono causare problemi con la memoria, il pensiero, l'umore (depressione, ansia) e l'affaticamento cronico / dolore cronico. Durante il sonno, il cervello è in grado di riparare e far crescere cellule, tessuti e nervi che rigenerano e potenziano l'ormone e il sistema immunitario. Insieme a una buona alimentazione e riduzione dello stress, il sonno ristoratore è vitale per la tua salute fisica, mentale ed emotiva ottimale.

TRATTAMENTI CONVENZIONALI PER I PROBLEMI DEL SONNO

Ci sono due vie mediche convenzionali per trattare i disturbi del sonno. Il primo è l'intervento comportamentale e / o ambientale, che include quanto segue:

• Cronoterapia o tempo di veglia stabilizzato. È importante andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.
• Riduzione o eliminazione di caffeina e alcol.
• Eliminazione del tabacco
• Mangiare una dieta proteica più elevata eliminando lo zucchero, i dolcificanti artificiali e gli alimenti trasformati.
• Fototerapia, uso attento e esposizione alla luce.
• Controlli ambientali come spegnere le luci e ridurre al minimo i rumori di sottofondo.
• Esercizio regolare; tuttavia, non allenarti entro quattro ore dall'ora di andare a letto.
• Tempo limitato a letto non guardando la TV in camera da letto.
• Selezione del letto, cuscino e materasso adeguati per la promozione del sonno ristoratore.
• Psicoterapia; in particolare, la terapia comportamentale cognitiva per apprendere nuovi approcci cognitivi al sonno e alla vita quotidiana e / o alla terapia traumatica per minimizzare l'effetto del PTSD.

Il secondo approccio convenzionale per correggere i disturbi del sonno è il trattamento farmacologico. Le seguenti sostanze possono aiutare se assunte in maniera limitata, a breve termine e sotto la supervisione del medico:

• Melatonina (Ramelteon): 8 mg al momento di coricarsi aiuta a migliorare il sonno totale.
• GABA: un neurotrasmettitore che è utile per favorire il sonno.
• Desyrel (Trazodone) e alcuni altri antidepressivi a basso dosaggio possono aiutare a risolvere i problemi del sonno, sebbene i loro effetti collaterali possano peggiorare tali sintomi come l'affaticamento durante il giorno e le difficoltà di memoria.
• Non benzodiazepine come: Zolpidem (Ambien), Zaleplon (Sonata) ed Eszopiclone (Lunesta).
• Inibitori dell'acetilcolinesterasi (Aricept, Reminyl ed Exelon) e agenti promotori della veglia che aumentano la vigilanza aumentando la memoria verbale e visuospaziale.

TRATTAMENTI COMPLEMENTARI PER I PROBLEMI DEL SONNO

L'agopuntura e lo scenario sono molto efficaci nel correggere molti aspetti dei disturbi del sonno, insieme ai cambiamenti nella dieta.

Neurofeedback è un approccio non farmacologico estremamente utile, che può riqualificare efficacemente il cervello per avere sonno ristoratore.

Inoltre, l'uso di un dispositivo CES può aiutare con problemi di sonno. Questo è un metodo terapeutico approvato dalla FDA per aiutare con il sonno, l'ansia e la depressione.

L'ipnosi è anche molto efficace.

TRATTAMENTI ALTERNATIVI PER I PROBLEMI DEL SONNO

Reiki e QiGong sono metodi molto efficaci per trattare i disturbi del sonno.

Anche il sonno ai fiori di Bach può essere d'aiuto. Un praticante di Fiori di Bach può valutare se altri rimedi, come Stella di Betlemme, sono appropriati per te.

La terapia aromatica con olio di lavanda o camomilla viene spesso utilizzata per favorire il sonno, così come una varietà di rimedi omeopatici e preparati a base di erbe come la radice di valeriana. È importante consultare un naturopata o un professionista omeopatico con esperienza nel lavoro con pazienti mTBI prima di utilizzare qualsiasi prodotto alternativo.

I prodotti da banco da banco sono progettati per la popolazione generale, non come rimedi per specifiche condizioni fisiche o disturbi. Prima di acquistare un prodotto da banco, si prega di consultare il proprio medico.

Catch Some Zzzzzzz's!

Indipendentemente dal fatto che tu abbia subito una lesione cerebrale, il sonno ristoratore è importante per la tua salute generale. Affinché il tuo cervello si riprenda dopo una commozione cerebrale / cerebrale, è fondamentale che tu dorma abbastanza e tutte e cinque le fasi del sonno. Un professionista esperto può darti le migliori informazioni sui rimedi particolarmente adatti ai tuoi sintomi e bisogni.

C'è un modo! ®

– Dott.ssa Diane
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© 2017 Dr. Diane Roberts Stoler, Ed.D.