Fai una mossa, il tuo cervello lo ama

Il movimento è una lingua che il cervello comprende e gode.

Nel momento in cui poniamo attenzione ai nostri movimenti, a qualsiasi movimento, il cervello riprende a crescere nuove connessioni e a creare nuovi percorsi. Viceversa, il movimento senza consapevolezza non fornisce al cervello nuove informazioni – semplicemente imita i vecchi schemi.

Donald Olding Hebb, uno psicologo canadese noto come padre della neuropsicologia e delle reti neurali, spiega bene questo processo. Ha combinato anni di lavoro nella chirurgia cerebrale con il suo studio del comportamento umano e ha escogitato quella che è nota come teoria hebbiana o legge di Hebb. Nella sua classica opera del 1949 The Organization of Behavior , condivide la legge di Hebb. "Quando un assone della cellula A è abbastanza vicino per eccitare la cellula B e prende ripetutamente o in modo persistente il fuoco, alcuni processi di crescita o cambiamenti metabolici avvengono in una o entrambe le cellule in modo tale che l'efficienza di A, come una delle cellule che sparano B, è aumentato."

Questo è spesso parafrasato come "I neuroni che si accendono insieme legano insieme". Che è stato reso popolare ed eloquentemente descritto nel film What the Bleep Do We Know? dal dott. Joe Dispenza. Neuroscienziato, chiropratico, docente e autore, il Dr. Dispenza si è seduto sulla sua comoda poltrona e ha detto con sicurezza nel film: "Sappiamo fisiologicamente che le cellule nervose che sparano insieme si uniscono. Se pratichi qualcosa più e più volte, quelle cellule nervose hanno una relazione a lungo termine. Se ti muovi allo stesso modo su base giornaliera, stai incorporando quella rete neurale. E quella rete neurale ha ora una relazione a lungo termine con tutte quelle altre cellule nervose chiamate "identità". Sappiamo anche che le cellule nervose che non sparano insieme non si collegano più. Perdono la loro relazione a lungo termine perché ogni volta che interrompiamo il processo mentale che produce una risposta chimica nel corpo, quelle cellule nervose che sono collegate tra loro iniziano a rompere la relazione a lungo termine . "

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Uno psichiatra e ricercatore americano nel campo della neuroplasticità Dr. Jeffrey Schwartz nel suo libro The Mind and the Brain descrive questo processo e noi, in questo modo. "Come 'elettricisti neurali' con un cervello neuro-plastico, che possono prendere in carico la nostra funzione cerebrale, non siamo limitati a lavorare con i cablaggi esistenti. Possiamo eseguire cavi completamente nuovi attraverso il nostro cervello. "

Tinny Davis, 84 di Comex, British Columbia lo fa su base giornaliera. Tre volte al giorno si appollaia vicino alla sua vetrina vicino alla Highland Secondary School e agita la mano con entusiasmo verso gli studenti mentre camminano. Lo sta facendo dal 2007. Ha scoperto che agitarsi, sorridere e accarezzarle il cuore quando salutano, aumenta la sua energia e il suo umore al mattino, pausa pranzo e pomeriggio, ogni giorno di scuola. A loro volta molti studenti hanno affermato che all'inizio era strano, ma facendolo quotidianamente, "Abbiamo iniziato a contare sul suo sorriso. "Lei agita un po 'l'atteggiamento di tutti". Salutando e sorridendo, e noi facendola tornare rende l'umore di tutti un po' più luminoso. "I movimenti di Tinny Davidson non solo creano nuovi cavi nel suo cervello, ma aprono alcune reti neurali agli studenti e li aiutano costruisci anche quelli nuovi.

Questa storia conferma ciò che la psicologa sociale Amy Cuddy ha trovato nel suo progetto di ricerca presso l'Università di Harvard, dove è assistente professore nel dipartimento aziendale. Nel suo TEDTalk, consegnato a TEDGlobal 2012 a Edimburgo, in Scozia, Cuddy ha affermato "Il nostro linguaggio del corpo rivela che possiamo cambiare le percezioni di altre persone – e persino la nostra chimica del corpo – semplicemente cambiando le posizioni del corpo. I nostri corpi cambiano le nostre menti e le nostre menti possono cambiare il nostro comportamento, e il nostro comportamento può cambiare i nostri risultati ".

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Nel 2010 Cuddy e l'Assistant Professor Dana Carney di UC-Berkeley hanno condotto uno studio chiamato "Physical Motion" con 66 studenti della Columbia University.

Hanno scoperto che movimenti ampi e aperti come agitare le braccia in alto come fa Tinny, aumentare i livelli ormonali, aumentare il testosterone e ridurre il cortisolo.

La mia esperienza personale e il lavoro con i clienti confermano per me che il modo migliore per rompere una rete neurale incorporata nel cervello e spostare il pensiero limitato e l'energia dietro quel pensiero è respirare, muoversi ed esprimere apertamente come fa Tinny Davidson, tutte le volte che possibile. Quell'interazione positiva tra la tua mente e il tuo corpo con la consapevolezza del movimento può creare il nuovo tipo di cavi nel tuo cervello definito da Jeffrey Schwartz.

La scelta migliore che puoi fare quando ti senti alla fine del tuo ingegno, giù nelle discariche, o pronto a rinunciare è quello di uscire dalla tua testa il più rapidamente possibile. Inizia ad osservare il tuo corpo, respira, muovi, agita la mano, apri le braccia e il petto in modo reale come un babbuino felice, scuoti quella piuma di coda e quei fili stantii nel cervello sciolti, e ne fai crescere di nuovi.

Fai una mossa

Ti invito a fare una mossa in questo momento che ti sembra espansivo. Può allargare le braccia o alzarle in alto come quando un atleta taglia il traguardo o qualsiasi gesto che ti apre in alto … e sorridi. Sincronizza quel movimento con il tuo respiro allo stesso tempo e nota come questo cambia la tua energia o il tuo pensiero in questo momento. Come si è sentito? Ha cambiato il tuo modo di pensare, l'umore o il livello di energia? Fare quella scelta per fermarsi e fare una mossa anche solo per un momento come quello che abbiamo appena fatto può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti, prendi decisioni o reagisci a una situazione. Per ulteriori test di valutazione del corpo vai su http://onedream.com/bq_assessment