Un nuovo anno offre l'opportunità di premere il pulsante di aggiornamento e di ricominciare da capo su qualcosa che hai desiderato migliorare per un po ', ma non hai ancora superato la fase di desiderio per ottenere un successo duraturo. Nei blog precedenti, ho esplorato il duo dinamico che ci consente di cambiare – prima la nostra motivazione – il desiderio ardente di migliorare la salute, la felicità o le prestazioni e la nostra fiducia – una convinzione ben fondata che abbiamo la capacità di avere successo .
Il cambiamento non avviene se non abbiamo una buona dose di motivazione e fiducia che lavorano insieme. E non possiamo lasciarli scivolare nemmeno un po '. È importante caricare e ricaricare quotidianamente le nostre batterie motivazionali e di fiducia.
Ma cosa stiamo esattamente lavorando per cambiare? Una ragione per cui il cambiamento non è facile è che ha molte parti mobili. Ci sono le destinazioni che misuriamo – numeri oggettivi come i chili su una scala, la frequenza cardiaca a riposo, i jeans che indossiamo a 25 anni, o numeri soggettivi come il livello di stress o la tranquillità della mente su una scala da uno a 10.
Poi ci sono le cose che prima impariamo a fare e poi fare coerentemente per raggiungere la nostra destinazione – nuovi comportamenti o abitudini come l'aggiunta di più proteine magre a colazione o pranzo per aumentare l'energia cerebrale o praticare 15 minuti di meditazione tre sere a settimana migliorare la chiarezza mentale o eseguire 20 minuti intensi su una macchina ellittica per alleviare lo stress.
Più fondamentalmente, ciò che deve davvero cambiare – per acquisire nuove abitudini che ci portano alla nostra destinazione sperata – è la nostra mente. Non solo i nuovi percorsi cerebrali che vengono stabiliti con un sacco di pratica mentre passiamo da abitudini fragili e nascenti a non avere-a-pensare alle abitudini. Ciò che pensiamo di noi stessi, i nostri limiti, le nostre opportunità e le forze che ci riguardano anche devono cambiare. Come ha detto Einstein: un problema non può essere risolto allo stesso livello che lo ha creato. Non è possibile apportare un cambiamento duraturo nel nostro stile di vita se il nostro modo di pensare non viene trasformato.
Quindi, come si guida verso una nuova mentalità? Ognuno di noi vive in una scatola che ha un limite fissato dai limiti delle nostre prospettive. Cambiare idea inizia con un buco nel soffitto e ti fa capolino per vedere qualcosa di nuovo per la prima volta. Forse è un momento "aha!", O una scoperta, una nuova intuizione o una realizzazione dell'OMG. Alla fine hai forato abbastanza buchi nel soffitto per alzarti e raggiungere una prospettiva completamente nuova. Il mio obiettivo principale come coach è aiutare i clienti a generare nuove conoscenze; piccoli cambiamenti mentali, che si sommano nel tempo per eguagliare un insieme completamente nuovo di credenze, pensieri e sentimenti.
Ora chiedi, come posso allenarmi ad una nuova mentalità? Diciamo che questo è l'anno in cui vuoi rimuovere 10 chili in eccesso di tessuto adiposo che si sono depositati sul telaio mentre ti preoccupavi più che mai di stress lavorativo e finanziario negli ultimi due anni. Stai sbattendo la testa sul tuo soffitto con un mucchio di pensieri. Esaminiamo come potresti cambiarli. Diciamo che il pensiero più limitante è: "Mi piacerebbe essere più in forma ed energico, ma non ho il tempo di investire per mantenermi in forma, date le mie responsabilità lavorative e familiari e il mio lungo tragitto".
Ora immagina il tuo pensiero attraverso il soffitto è: "Ho il tempo di investire per mantenermi in forma". Cosa ci vorrà per convincerti a pensare quel pensiero?
Indossa il berretto dello scienziato e inizia a progettare alcuni esperimenti di pensiero. Un'idea potrebbe essere: "Avrò otto ore di lavoro in sette ore e mezza se uso 30 minuti per esercitare: 20 minuti per fare jogging nel mio ufficio e lo yoga si estende per 10 minuti." Un altro pensiero potrebbe essere, "I berranno solo una birra il venerdì e il sabato sera e si sveglieranno energicamente per un allenamento di 30 minuti il sabato e la domenica mattina. "
Una volta che ti muovi in una mentalità curiosa e sperimentale, e nel corso del tempo ti metti in allenamento tre volte a settimana, inizierai a scoprire molte altre cose. Hai sostituito il "Non ho tempo" con "Sto dormendo meglio quindi sono meno stressato sul lavoro e sto facendo di più." E potresti scoprire che le tue migliori idee per risolvere problemi irrisolvibili arrivano da il blu durante le tue passeggiate veloci. O che sei più rilassato e concentrato nelle tue conversazioni con i tuoi figli.
Nel momento in cui hai completato con successo il processo di cambiamento del pensiero, non puoi nemmeno immaginare come potresti essere rimasto bloccato nella casella "Non ho tempo" che eri solo pochi mesi fa. Hai cambiato la tua mentalità. Sei fuori dalla tua scatola. Goditi il nuovo orizzonte.
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