Questa proposta di risoluzione della felicità è facile. Vai fuori .
Vai fuori alla luce del sole; la leggera privazione è una delle ragioni per cui le persone si sentono stanche. La ricerca suggerisce che la luce stimola le sostanze chimiche del cervello che migliorano l'umore e aumentano la motivazione.
Per una spinta in più, prendi la luce del sole per prima cosa al mattino.
Ora, sono il tipo di persona che ama sedersi in casa in pigiama. Se riesco a gestirlo, mi godo il giorno in cui non esco mai più dal mio appartamento. Ma anche se amo restare, c'è comunque qualcosa di leggermente opprimente nell'essere dentro tutto il giorno.
E andando dalla porta di casa, alla porta della macchina, alla porta dell'ufficio, e poi al contrario, non è molto meglio.
Almeno per me, in senso non scientifico, passare il tempo fuori dà una sensazione di libertà, di collegamento con le stagioni (anche quando il tempo non è l'ideale), di respirare aria fresca, di non essere intrappolato da un programma che posso ' essere fuori nel mondo Inoltre, se usi il tempo fuori per fare una passeggiata, otterrai un doppio vantaggio per l'umore e l'energia. Dato che vivo a New York, ho molte opportunità di andare in giro fuori e so che mi stimola.
Se possibile, spingi la direttiva su "Vai fuori" un po 'più avanti e prova a costruire un po' più di tempo all'aperto nella tua vita. Fai delle escursioni, vai al birdwatching, prendi un cane, vai al lavoro.
Le persone nei paesi industrializzati hanno speso circa il 93% del loro tempo all'interno; non dimenticare quanto può essere energizzante e tifoso andare all'aperto.
E tu? Ti piace uscire, o devi sforzarti per assicurarti di farlo?
Sto lavorando al mio progetto Happiness e potresti averne uno anche tu! Il progetto di tutti sarà diverso, ma è la persona rara che non può trarne beneficio. Unisciti a – non c'è bisogno di recuperare, basta saltare in questo momento. Ogni post del venerdì ti aiuterà a pensare al tuo progetto di felicità.
* Ho fatto parte di una discussione molto interessante per il documentario radiofonico CBC di Frank Faulk, Say No to Happiness, con il mio amico Todd Kashdan, Daniel Polish e Jordan Peterson.
* Vuoi lanciare un gruppo per persone che fanno progetti di felicità insieme ? Mandami una email a gretchenrubin1 su gmail dot com per lo starter kit . Vuoi vedere se esiste già un gruppo nella tua zona? Guarda qui. Vuoi parlare con le persone sull'avvio di un nuovo gruppo? Inizia una discussione qui. Sono elettrizzato dall'interesse per l'avvio di gruppi di Happiness Project! Tienimi aggiornato!