I 5 tipi di vampiri emozionali nella tua vita

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Come medico, ho scoperto che il maggior consumo di energia per i miei pazienti è rappresentato dalle relazioni. Alcune relazioni sono positive e l'innalzamento dell'umore. Altri possono risucchiare ottimismo e serenità proprio da te. Chiamo vampiri emotivi a queste persone drenanti. Fanno più che drenare la tua energia fisica. I più maligni possono farti credere che sei indegno e non amabile. Altri infliggono danno con scavi più piccoli per farti stare male con te stesso – "Caro, vedo che hai messo su qualche chilo" o "Sei troppo sensibile!" Proprio così, ti hanno buttato fuori centro da incitando aree di incerta autostima.

5 segni che hai incontrato un vampiro emotivo

1. Le tue palpebre sono pesanti e ti senti pronto per un pisolino.
2. Il tuo umore prende una picchiata.
3. Vuoi abbuffarti di carboidrati o cibi di conforto.
4. Ti senti ansioso, depresso o negativo.
5. Ti senti messo giù.

Per proteggere la tua energia, è importante combattere le persone drenanti. Le seguenti strategie possono aiutarti a identificare e combattere i vampiri emotivi da un luogo potenziato.

5 tipi di vampiri emozionali

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1. Il narcisista

Il loro motto è "Io per primo." Tutto è tutto su di loro. Hanno un senso grandioso di auto-importanza e diritto, attenzione al maiale e brama ammirazione. Sono pericolosi perché mancano di empatia e hanno una capacità limitata di amore incondizionato. Se non fai le cose a modo loro, diventano punitive, trattenute o fredde.

Come proteggersi: mantenere le tue aspettative realistiche. Queste sono persone emotivamente limitate. Cerca di non innamorartene o aspettati che siano disinteressati o che ami senza vincoli. Non rendere mai il tuo valore personale dipendente da loro o confidare i tuoi sentimenti più profondi a loro. Per comunicare con successo, la dura verità è che devi mostrare come qualcosa sarà a loro vantaggio. Anche se è meglio non dover lottare con questo noioso accarezzamento dell'ego, se la relazione è inevitabile questo approccio funziona.

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2. La vittima

Questi vampiri ti grattano con il loro atteggiamento da "povero me". Il mondo è contro di loro, è la ragione della loro infelicità. Quando offri una soluzione ai loro problemi, loro dicono "Sì, ma …" Alla fine, potresti finire per esaminare le tue chiamate o evitarle intenzionalmente. Come amico, potresti voler aiutare, ma i loro racconti di guai ti sommergono.

Come proteggersi: imposta dei limiti buoni ma fermi. Ascolta brevemente l'amico o il parente ma poi di '"Ti amo ma posso solo ascoltare per qualche minuto a meno che tu non voglia discutere delle soluzioni". Con un collega, simpatizza dicendo: "Continuerò ad avere buoni pensieri perché le cose vadano bene. "Poi aggiungo," Spero che tu capisca, ma sono in scadenza e devo tornare al lavoro. "Linguaggio del corpo che telegrafa" Questo non è un buon momento ", come incrociare le braccia e spezzare contatto visivo, può aiutare a far rispettare questi limiti sani.

3. Il controller

Queste persone cercano ossessivamente di controllarti e dettare come dovresti essere e sentire. Hanno un'opinione su tutto. Ti controlleranno invalidando le tue emozioni quando non rientrano nel loro libro delle regole. Spesso iniziano le frasi con "Sai di cosa hai bisogno?" E poi procedono a dirti. Finisci per sentirti dominato, umiliato o messo giù.

Come proteggersi: il segreto del successo è non provare mai a controllare un controller. Essere salutista, ma non dire loro cosa fare. Puoi dire: "Apprezzo il tuo consiglio, ma ho davvero bisogno di lavorare su questo da solo." Sii fiducioso e non fare la vittima.

4. The Constant Talker

Queste persone non sono interessate ai tuoi sentimenti. Sono interessati solo a se stessi. Potresti aspettare un'apertura per ottenere una parola in direzione ma non arriverà mai. Oppure potrebbero spostarsi fisicamente così vicini da respirare praticamente su di te. Ti metti all'indietro, ma si avvicinano.

Come proteggersi: questi individui non rispondono a segnali non verbali. Devi parlare e interrompere, per quanto sia difficile da fare. Ascoltare per qualche minuto, quindi educatamente dire "Odio interrompere, ma devo parlare con queste altre persone / arrivare a un appuntamento / andare in bagno". (È una tattica molto più costruttiva che dire "Stai zitto" , mi stai facendo impazzire! ") Se si tratta di un membro della famiglia, gentilmente dire" Mi piacerebbe se mi concedessi un po 'di tempo per parlare, così posso aggiungere alla conversazione. "Se lo dici in modo neutrale, può essere meglio ascoltato.

5. La regina del dramma

Queste persone hanno un talento per piccoli incidenti in drammi fuori dal grafico. La mia paziente Sarah era esausta quando ha assunto un nuovo dipendente che era sempre in ritardo. Una settimana ha avuto l'influenza e "è quasi morto". Poi, la sua auto è stata rimorchiata, di nuovo! Ogni volta che questo dipendente lasciava il suo ufficio, Sarah si sentiva stanca e usata.

Come proteggersi: una regina del dramma non può trarre energia dall'equanimità. Stai calmo e fai alcuni respiri profondi. Questo ti aiuterà a non farti coinvolgere dall'istrionismo. Imposta limiti gentili ma fermi. Supponiamo, ad esempio, "Devi essere qui in tempo per mantenere il tuo lavoro. Mi dispiace per tutte le tue disavventure, ma il lavoro viene prima. "

Per migliorare le tue relazioni e aumentare il tuo livello di energia, ti suggerisco di fare un inventario di persone che ti danno energia e che ti drenano. Cerca di trascorrere del tempo con le persone amorevoli e nutrite e impara a stabilire dei limiti con chi ti prosciuga. Ciò migliorerà la qualità della tua vita.

Judith Orloff MD è l'autore di Emotional Freedom: liberati dalle emozioni negative e trasforma la tua vita (Three Rivers Press, 2011), disponibile in edizione economica, e su cui si basa questo articolo. Assistente professore di psichiatria alla UCLA, il lavoro di Orloff è stato presentato su The Today Show, CNN, e su Oprah Magazine e USA Today .