I cinque passi per liberare consapevolmente la rabbia

La rabbia passata – che sia un rancore, un risentimento, una rabbia repressa o un peccato commesso da qualcuno con cui sei stato vicino anni fa e che non hai mai perdonato – è come una macina che ti circonda il collo. Le persone e le situazioni che non hai spostato in passato possono creare problemi emotivi e fisici che potrebbero influire sulla tua salute e condurti ad agire con rabbia su parti innocenti che ti amano e ti sostengono.

Cosa fare? Rilascia quella tossicità in modo sano e significativo e liberati di quei sentimenti settici per sempre. Ecco i miei cinque passaggi per realizzare ciò:

PASSO 1: OTTIENI LA ​​TUA ANGERA PERCOLANTE

Il primo passo per muovere la vecchia rabbia è risvegliarlo, farlo gorgogliare e mescolare dentro di te, come il modo in cui il caffè filtra in una vecchia macchina da caffè.

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Quindi concentrati sul tuo respiro. Concentrando la tua attenzione sul tuo respiro, la tua consapevolezza di esso ti tiene anche in questo momento, rilassandoti e aiutandoti a provare sensazioni, emozioni e altre attività interne che ti dicono cosa sta succedendo con te.

PASSO 2: MUOVI I TUOI SENTIMENTI ATTRAVERSO LA SCRITTURA

Le mani, i piedi e la voce sono canali chiave per rilasciare energia emotiva dal corpo. Pertanto, la scrittura, che collega la mente e le mani, può facilitare un rilascio potente. Questa tecnica, può efficacemente bloccare le emozioni che si spostano verso l'alto e verso l'esterno del corpo, riducendo o prevenendo l'accumulo di sostanze tossiche che potrebbero fuoriuscire per tutta la vita.

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Annotare le tue emozioni, senza giudicarle, è uno dei modi più rapidi per prendere coscienza di ciò che sta accadendo dentro di te.

PASSO 3: CONDIVIDI LA TUA STORIA

Un terzo modo per esplorare ed esprimere consapevolmente la tua rabbia e le altre sensazioni generate in incidenti sconvolgenti è condividerle con un'altra persona.

Ascoltare che altri hanno esperienze vergognose simili ti aiuterà a capire che non sei solo e sposta la tua prospettiva dal giudizio di sé all'autocoscienza.

PASSO 4: TROVA LA TUA NUOVA VERITÀ

Quando i bambini sperimentano un trauma o una ferita di attaccamento (insieme a sentimenti feriti da esso), sviluppano una credenza e raccontano una storia al riguardo per dare un senso a quello che è successo e ad affrontare. Ciò è utile e un ostacolo, perché la storia è quasi sempre limitante e basata sulla paura.

Sebbene questa convinzione, quella che chiamerò una vecchia verità, possa sembrare una protezione in quel momento, restringerà l'esperienza delle relazioni d'amore più tardi nella vita. Le convinzioni che si formano in risposta a un infortunio sono sempre limitanti e ci impediscono di ottenere ciò che vogliamo veramente nella vita.

Questo passo ha lo scopo di impostare correttamente questi errori. L'idea è trovare una nuova verità per te stesso; un messaggio che compenserà e sostituirà la credenza limitante – la vecchia verità – che hai sviluppato da bambina. Ascoltare quel messaggio ora, anche molti anni dopo, può essere un'esperienza estremamente liberatoria.

FASE 5: SVOLGERE UNA CERIMONIA DI RILASCIO

Un modo efficace per liberare ulteriormente l'evento ferito, insieme ai sentimenti feriti e arrabbiati e alle convinzioni limitanti, è con una reale liberazione fisica.

Sii creativo e scegli un'attività che funzioni per te. Ad esempio, lancia le rocce in un luogo sicuro da qualche parte, o trova uno spazio privato per scuotere le tue membra per rilasciare l'energia negativa. Fai più esercizi possibile ovunque tu sia, e usa la tua immaginazione per il resto del tempo. È stato dimostrato che il corpo e la mente non possono distinguere tra realtà e immaginazione , quindi entrambe le forme contano.

Tutti questi passaggi sono strumenti per aiutarti a lavare via la rabbia e ferire i sentimenti che accadono a ciascuno di noi mentre attraversiamo la vita. Ricorda, per liberarci dei sentimenti tossici che rimangono imbottigliati dentro di noi, dobbiamo allevarli e coinvolgerli. Ma, poiché sono solo sentimenti, possiamo dominarli e rivelare le nuove verità che ci aiutano ad andare avanti positivamente.

Maggiori informazioni su Dr. Brandt su http://www.abrandtherapy.com