Puoi smettere di urlare. Ecco il tuo piano in 10 passaggi

"Dott.ssa Laura. Sto cercando di smettere di urlare, ma non posso. E non riesco a immaginare di far ascoltare i miei figli se non li urlo. … Puoi trasferirti con me per una settimana ?! "- Cheralynn

Come Cheralynn, molti genitori pensano che "dovrebbero" smettere di urlare, ma non credono che ci sia un altro modo per attirare l'attenzione dei loro figli. Dopotutto, è nostro compito insegnare loro e in che altro modo possiamo farli ascoltare? Non è come urlare ferirli; ascoltano a malapena, alzano gli occhi. Certo che sanno che li amiamo, anche se urliamo. Destra?

Sbagliato. La verità è che urla spaventa i bambini. Li indurisce il loro cuore a noi. E quando urliamo, i bambini vanno in lotta, in volo o si bloccano, così smettono di imparare qualsiasi cosa stiamo cercando di insegnare. Inoltre, quando urliamo, si addestra i bambini a non ascoltarci finché non alziamo la voce. E li allena a urlarci contro.

Se tuo figlio non sembra spaventato dalla tua rabbia, è un'indicazione che ne ha visto troppa e ha sviluppato difese contro di esso e contro di te. Lo sfortunato risultato è un bambino che ha meno probabilità di voler comportarsi.

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Che lo dimostrino o meno, la nostra rabbia spinge i bambini di tutte le età lontano da noi. Urlare contro di loro praticamente garantisce che avranno un "atteggiamento" quando avranno dieci anni e che i litigi urlanti saranno la norma durante la loro adolescenza. E mentre i bambini ci induriscono, diventano più aperti alle pressioni del gruppo dei pari. Perdiamo la nostra influenza con loro proprio quando ne abbiamo più bisogno.

Ma ci crediate o no, ci sono case in cui i genitori non sollevano la loro voce con rabbia contro i loro figli. Non intendo una casa fredda, dove non si esprime alcuna emozione, sappiamo tutti che non va bene per nessuno. E non intendo che questi genitori abbiano figli perfetti, o siano genitori perfetti. Non c'è niente del genere. Queste sono case in cui i genitori ottengono i loro bottoni spinti e si arrabbiano, ma sono abbastanza consapevoli delle proprie emozioni da fermarsi e calmarsi in modo da non portarlo fuori sui loro figli.

Pensi, come Cheralynn, che avresti bisogno del tuo allenatore privato per smettere di urlare? Fortunatamente ne hai già uno: te stesso! In effetti, l'unico modo per diventare il genitore che vuoi essere è "genitore" te stesso compassionevole. Ciò significa imparare ad allenarci amorevolmente attraverso le nostre stesse emozioni, quindi non li prendiamo con i nostri figli. Come?

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1. Impegnati a tuo figlio che userai una voce rispettosa. (Chi altro ti manterrà responsabile?) Dì ai tuoi figli che stai imparando, così farai degli errori … ma che diventerai sempre meglio.

2. Comprendi che il tuo primo lavoro come genitore è quello di gestire le tue emozioni, quindi stai modellando la regolazione emotiva e puoi aiutare il tuo bambino a imparare a gestire le sue emozioni. I bambini imparano l'empatia quando entriamo in empatia con loro. Imparano a urlarci quando solleviamo la nostra voce contro di loro.

3. Ricorda che i bambini si comportano come bambini: questo è il loro lavoro! Sono umani immaturi, imparano le corde. Spingono sui limiti per vedere cosa è solido. Sperimentano con il potere in modo che possano imparare ad usarlo responsabilmente. La loro corteccia frontale non sarà completamente sviluppata fino all'età di 25 anni, quindi le loro emozioni spesso prendono il sopravvento, il che significa che non riescono a pensare in modo diretto quando sono arrabbiati. E, come gli altri umani, a loro non piace sentirsi controllati.

4. Smettila di raccogliere "kindling", quei risentimenti che inizi ad accumulare quando stai passando una brutta giornata. Una volta che hai abbastanza legna da ardere, una tempesta di fuoco è inevitabile. Invece, fermati, prenditi la responsabilità del tuo umore, concediti ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio e trasferisciti in un posto più felice.

5. Offrire empatia quando il bambino esprime emozioni, qualsiasi emozione , così comincerà ad accettare i propri sentimenti, che è il primo passo per imparare a gestirli. Una volta che i bambini possono gestire le loro emozioni, possono gestire il loro comportamento. Sentirsi compresi inoltre impedisce ai bambini di andare fuori dal profondo con i loro turbamenti così spesso.

6. Resta connesso e guarda le cose dal punto di vista del tuo bambino, anche mentre stai impostando dei limiti. Quando i bambini credono che siamo dalla loro parte, VOGLIONO "comportarsi bene", quindi sono più disposti ad accettare i nostri limiti e non spingono i nostri pulsanti più spesso.

7. Quando ti arrabbi, STOP. Chiudi la bocca. Non intraprendere alcuna azione o prendere decisioni. Respira profondamente. Se stai già urlando, fermati a metà frase. Non continuare finché non sei calmo.

8. Prendi un timeout per i genitori. Rimuovi te stesso dalla situazione, se possibile. Se non puoi andartene, fai scorrere un po 'd'acqua e schizzalo sul tuo viso per spostare l'attenzione dal tuo bambino al tuo stato interiore. Sotto quella rabbia c'è paura, tristezza e delusione. Fai tutto bene e respira. Lascia che le lacrime arrivino se è necessario. Una volta che ti lasci sentire cosa c'è sotto la rabbia – senza agire – la rabbia si scioglie.

9. Trova la tua saggezza. Da questo luogo più tranquillo, immagina che ci sia un angelo sulla tua spalla che vede le cose obiettivamente e vuole ciò che è meglio per tutti nella situazione. Questo è il tuo coach genitoriale personale. Cosa dice lei? Può darti un mantra per vedere le cose in modo diverso, come "Non devo" vincere "qui … Posso lasciargli salvare la faccia." Cosa avrebbe suggerito per ottenere le cose su un percorso migliore? Cosa puoi fare adesso? (Non saltare questo passaggio. La ricerca mostra che funziona!)

10. Adottare azioni positive da questo luogo più tranquillo. Ciò potrebbe significare che chiedi a tuo figlio un ripensamento. Potrebbe significare che tu ti scusi. Potrebbe significare che aiuti il ​​tuo bambino irritabile con i suoi sentimenti, quindi può fare un buon pianto e tutti possono avere una giornata migliore. Potrebbe significare che tu spazzi le faccende domestiche e ti cacci sotto le coperte con i tuoi figli e una pila di libri finché tutti non si sentiranno meglio. Fai un passo avanti per aiutare tutti a sentire, e fare, meglio, incluso te.

Le cattive notizie? Questo è difficile. Ci vuole un enorme autocontrollo e ti ritroverai a fare casini in continuazione. Non arrenderti

Le buone notizie? Funziona. Diventa più facile e più facile fermarsi mentre stai urlando, e poi fermarti anche prima di aprire la bocca. Continua a muoverti nella giusta direzione. Ad un certo punto capirai che sono passati mesi da quando hai urlato a qualcuno.

Le notizie migliori? Il tuo bambino si trasformerà, proprio davanti ai tuoi occhi. Lo vedrai lavorare duramente per controllarsi quando si arrabbia, invece di scagliarsi. Lo vedrai collaborare di più. E lo vedrai "ascoltare" – quando non hai nemmeno alzato la voce.