La gioia delle risoluzioni di Capodanno

La maggior parte dei consigli su Risoluzioni di Capodanno manca il punto. Come goderti la tua, senza sensi di colpa.

La risoluzione media del nuovo anno viene abbandonata prima dell'arrivo delle bollette della carta di credito natalizia. Se pensi che questo sia un problema dipende da come vedi le risoluzioni.

Non mancano esperti che offrono consigli su come attenersi alle proprie risoluzioni, o almeno creare risoluzioni più facili da rispettare. Diamine, io di solito sono uno di loro, in sintonia con i suggerimenti basati su prove per "scegliere piccoli obiettivi" e "arruolare il supporto sociale".

Questo è un buon consiglio se vuoi veramente cambiare un comportamento. Ma a quanto pare, la maggior parte delle risoluzioni di Capodanno non riguardano il cambiamento di comportamento. Sono un'espressione di speranza.

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Proprio come il bicchiere celebrativo di champagne e il bacio di mezzanotte, la risoluzione del nuovo anno è più sulla gratificazione immediata che sull'autocontrollo. La ricerca ha dimostrato che non appena ci si impegna a cambiare, si ottiene un forte impulso di umore. Maggiore è la risoluzione, migliore è la sensazione. Subito! Ti senti più fiducioso e in controllo. L'aumento dell'umore può persino sfidare la logica. Ad esempio, l'avvio di una dieta fa sentire le persone fisicamente più forti e decidendo semplicemente di fare esercizio fa sentire le persone più alte.

Non c'è nulla di sbagliato nella speranza, specialmente quando la abbracci come un'esperienza emotiva nel presente. Il piacere che ottieni dalla risoluzione di un nuovo anno non dipende dal follow-through di domani. La stragrande maggioranza delle persone che fanno le risoluzioni non intendono prenderle con l'energia e l'impegno di qualcuno pronto a fare un cambiamento importante. Il punto centrale di una risoluzione è riconoscere l'esistenza di un sé ideale in cui potresti scivolare – se mai lo volessi davvero.

Quindi vai avanti e descrivi il tuo sé ideale. Avrebbe rinunciato a fare baldorie e ridotto il fumo? Si sarebbe svegliato prima e avrebbe esercitato più regolarmente? Forse ricordati di dire "Ti amo" ogni giorno, e non dimenticare mai di riciclare? Godetevi riconoscendo il potenziale di cambiamento e i valori fondamentali al centro della risoluzione. E se ti ritrovi di nascosto in risoluzioni che ti fanno sentire peggio di te stesso, cancellalo dalla lista. "Shoulds" non dovrebbe fare la lista; le idee delle altre persone su chi dovresti essere e cosa dovresti fare possono andare direttamente nel file di cancellazione.

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Quando ci sei, esprimi l'espressione della speranza un passo avanti. Il nuovo anno è un'opportunità per divertirsi con altre emozioni positive, come gratitudine, orgoglio e anticipazione. Una volta che hai finito di immaginare le possibilità del tuo meglio, prova uno o più di questi rituali a suonare in futuro:

• Elenca i tuoi ricordi e trionfi preferiti del 2009, incluse le grandi sorprese, i piccoli momenti di piacere e le sfide che hai affrontato con coraggio (anche se le cose non sono andate come speravi).

• Lasciati immaginare eventi futuri o esperienze che ti portino piacere o soddisfazione, e fai un elenco di almeno 10 cose simili a cui guardare nel 2010. Pensa in modo piccolo e prevedibile, ma comunque divertente (come i nuovi episodi di una TV preferita mostra), così come i grandi sogni a cui puoi lavorare (come finire di scrivere il tuo romanzo o un viaggio che vorresti intraprendere).

• Fai un elenco di persone, luoghi, ruoli ed esperienze per cui sei grato mentre ti dirigi nel 2010. Poi scegli almeno uno che ti concederai il permesso di goderti più a fondo – se dedichi più tempo a un'attività o prenditi il ​​tempo per assaporare ciò che hai.

Buon anno a tutti!