I nove ingredienti del grande sesso

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Ognuno di noi è sessualmente unico. Abbiamo tutti personalità complicate e preferenze altamente individuali. Metti insieme due individui unici e le differenze sessuali possono essere ampie come il Grand Canyon. Ma con tutto il dovuto rispetto per l'individualità, non è terribilmente difficile godere di un grande sesso. Tutto ciò di cui hai bisogno è una relazione ragionevolmente funzionale e questi nove ingredienti fondamentali:

1. Mettiti in forma.

Menzionalo e probabilmente non immagini di meditare, fare yoga, camminare, mangiare insalate o dormire di più. Ma un noioso, vecchio, normale consiglio di salute aumenta significativamente la libido e migliora la funzione e il piacere sessuale:

• Allenati regolarmente moderatamente, l'equivalente di una camminata da 30 a 60 minuti al giorno. (La regolarità è più importante dell'intensità.)
• Mangiate principalmente cibi vegetali – almeno cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura, preferibilmente di più. Ridurre la carne. Consuma meno latte intero prodotti lattiero-caseari. Ed elimina i cibi spazzatura.
• Mantenere il peso raccomandato.
• Incorporare un programma di gestione dello stress nella tua vita – esercizio fisico, meditazione, giardinaggio, yoga o tempo di qualità con la famiglia e gli amici.
• Non usare tabacco.
• Non avere più di due bevande alcoliche al giorno e non fare l'amore bevuto.
• Finalmente, dormi almeno sette ore per notte.

Fisiologicamente, un grande sesso richiede un sistema cardiovascolare robusto (cuore e vasi sanguigni), che porta sangue extra ai genitali e un sistema nervoso sano in modo da poter godere di sensazioni erotiche. I tradizionali consigli sulla salute forniscono entrambi – oltre a una vita più lunga, quindi hai più anni per goderti il ​​sesso.

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2. Auto-piacere regolarmente.

Se hai problemi a fare l'amore con te stesso, sarà difficile farlo felicemente con chiunque altro. Il sesso da solo è la sessualità originale di tutti. Introduce i bambini al piacere erotico. Fornisce gioia e comfort gratuiti e convenienti per tutta la vita. Supponendo che non interferisca con la scuola, il lavoro, le relazioni e le altre responsabilità, la masturbazione non provoca danni, tranne forse lo sfregamento genitale. (Usare un lubrificante.) Il sesso da solo è anche fondamentale per il recupero da abusi sessuali su minori. È fondamentale per i programmi di terapia sessuale per risolvere l'eiaculazione precoce negli uomini e le difficoltà di orgasmo in entrambi i sessi. E mostrare a un amante come ti diverti è una delle attività di approfondimento più intime che puoi condividere. Se preferisci non masturbarti, sei libero di non farlo. Ma se sei meno entusiasta della tua reattività e piacere sessuale, il sesso da solista non può far male e di solito aiuta.

3. Valutare il vero consenso.

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Il fondamento di base del grande sesso è un vero e reciproco consenso offerto liberamente, senza pressioni, coercizione, alcol o altri problemi e senza timore di vergogna o rappresaglia per il rifiuto. Il grande sesso richiede un profondo rilassamento, che richiede un autentico consenso. È improbabile che il sesso con qualcosa di meno del consenso autentico produca soddisfazione sessuale. Se vuoi un grande sesso, devi sentire qualche variazione di "Sì, voglio fare l'amore con te".

4. Tocca dappertutto – delicatamente.

In una grande quantità di porno, gli uomini trattano brutalmente le donne. Grosso errore. A meno che il gioco approssimativo faccia parte di un esplicito contatto BDSM, commetti sempre errori di gentilezza. La pelle contiene due tipi di nervi sensibili al tatto: uno rileva il dolore, l'altro il piacere. Attivare i nervi del dolore e gli ormoni dello stress, il cortisolo e l'adrenalina, inondare il flusso sanguigno e interferire con il desiderio e la funzione sessuale. Ma i nervi del piacere aumentano il piacere e la soddisfazione sessuale. Cosa li innesca? Tocco lento, gentile, amorevole dalla testa ai piedi, non solo i genitali.

5. Allenati a vicenda.

Molte persone abbracciano la nozione romantica che il momento in cui le labbra si bloccano, gli amanti in qualche modo diventano chiaroveggenti, con ciascuna intuizione intuitiva di ciò che l'altro vuole, ha bisogno e gode. È ingenuo: né l'infatuazione momentanea né l'innamoramento profondo dell'amore prolungano i poteri magici che trasformano i partner in lettori mentali. A meno che tu non dichiari chiaramente le tue simpatie e antipatie, il tuo amante non sa e non può sapere quali mosse erotiche eccitano – o respingono – te. Ad ogni passo nella scala dell'escalation erotica, gli iniziatori sessuali dovrebbero chiedere: "Va bene? O preferiresti qualcosa di diverso? "Questo invita il coaching e imparare ciò che l'altra metà gode. Nel frattempo, i destinatari sessuali hanno bisogno solo di una o due parole, come "Sì" e "Ohh!". Richiama uno o entrambi quando ti piace quello che sta succedendo, e rimani in silenzio quando sei meno che elettrizzato.

6. Affrontare la secchezza.

Il mito è che la secchezza vaginale è l'unica provincia delle donne in menopausa. In realtà, molte donne di tutte le età non producono sufficiente lubrificazione vaginale naturale. I lubrificanti possono venire in soccorso. Usa la saliva, l'olio vegetale o un lubrificante commerciale disponibile nelle farmacie vicino ai preservativi. Applicare un ditale pieno e voilà! Migliorare il sesso quasi all'istante.

7. Dare e ricevere.

Troppe persone credono che il sesso sia uguale al rapporto vaginale. In realtà, molte persone amano il gioco orale tanto quanto, o anche di più. Solo il 25 percento delle donne è efficacemente orgasmico durante il rapporto sessuale, indipendentemente dalla durata o dalla taglia del pene dell'uomo. L'organo di piacere femminile, il clitoride, si trova fuori dalla vagina, un pollice o due sopra la giunzione superiore delle labbra vaginali, e quindi il percorso verso gli orgasmi della maggior parte delle donne comporta un diretto, delicato carezzamento del clitoride a mano, bocca o giocattoli – ma per molte donne, l'orale è in cima alla lista. Ricercatori dell'Università dell'Indiana hanno rintracciato chi dà e riceve sesso orale. Gli uomini hanno ricevuto molto più delle donne. Quanto ingiusto.

8. Coltiva la novità.

Rispetto al sesso a casa, il sesso nelle camere d'albergo di solito sembra più eccitante. Perché? Negli hotel, esci dalla tua routine quotidiana. Gli hotel rappresentano qualcosa di nuovo e diverso – e la novità è una svolta potente e affidabile. Il motivo è il neurotrasmettitore dopamina . Quando le persone si innamorano, i livelli di dopamina salgono e rimangono alti durante il primo e pesante periodo della relazione. Ma dopo sei mesi o un anno o giù di lì, i livelli di dopamina cadono, e il sesso in genere perde una buona dose di zing. La stimolazione della dopamina può convincere il raffreddamento delle braci a fiamme calde. Cosa solleva la dopamina? Novità. Qualcosa di nuovo – il sesso in tempi diversi, in posti nuovi e in modi diversi. Sorprendi il tuo partner con qualcosa di nuovo regolarmente.

9. Goditi le fantasie.

La novità aumenta la dopamina facendo cose nuove. Ma la dopamina aumenta anche quando gli amanti pensano a nuovi pensieri , come quando hanno nuove, eccitanti fantasie. La fantasia più comune è farlo con qualcun altro. Questa non è infedeltà mentale; è la meditazione erotica. Durante la meditazione, ogni sorta di pensieri attraversa la mente, alcuni di loro sono strani e sgraditi. Gli insegnanti di meditazione rassicurano i meditatori che non sono responsabili dei loro pensieri. Ti consigliano di notarli, accettarli, quindi allontanarli delicatamente dalla tua mente. Fare l'amore è simile. Mentre gli innamorati si tolgono i vestiti, le fantasie si gonfiano che possono essere gradite o snervanti. Ad ogni modo, accettali, divertiti e guidali verso una maggiore eccitazione. La loro novità modifica la tua dopamina e rende il sesso più piacevole.

Ho ignorato alcuni elementi chiave del grande sesso? Se è così, per favore commenta e aggiungi i tuoi pensieri.