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In risposta al mio ultimo blog riguardante il concetto errato di "gestione della rabbia", ho ricevuto numerosi commenti. Due punti che sono stati sollevati sono che la rabbia è "istintiva" e che può essere utile.
Non discuterò se la rabbia è istintiva. In realtà, penso che semplicemente rafforzi il mio punto che la rabbia deriva dalla paura. La paura può provenire da una minaccia fisica diretta e immediata che porta alla risposta di "lotta o fuga". Tuttavia, nella nostra vita quotidiana la rabbia di solito deriva dalla paura causata dall'avere aspettative non realistiche. Prendiamo un esempio banale. Stai assemblando un mobile. Dopo aver tentato di decifrare le istruzioni e aver trascorso ciò che consideri un tempo eccessivamente lungo nel compito, ti stai irritando, una forma lieve di rabbia. Non ti aspettavi che questo fosse un tale calvario, e hai un elenco urgente di altre cose da fare. La tua irritazione è risultata perché l'attività non è conforme alle tue aspettative. Hai sottovalutato la difficoltà del compito. E forse hai provato a portare a termine questo compito senza dedicare abbastanza tempo. Quindi, hai avuto due aspettative errate. Se tu avessi detto a te stesso che dovevi destinare il doppio del tempo e intraprendere il montaggio dei mobili in un giorno in cui avevi poco altro da fare, probabilmente il tuo stato mentale sarebbe stato molto diverso. Con un atteggiamento più rilassato e più tempo a disposizione, avresti trovato il compito impegnativo ma non ti saresti arrabbiato. La paura e quindi la rabbia sorsero perché non avevate il controllo; le cose non stavano andando come ti aspettavi.
Se sei arrabbiato e cambi idea, la rabbia si dissipa. Se il tuo pensiero era realistico per cominciare, allora non c'è rabbia. La rabbia non è una risorsa nella vita quotidiana. Nell'esempio sopra, la rabbia probabilmente interferirebbe con la nostra efficacia nell'affrontare un compito. E potrebbe risultare nell'alienare chiunque intorno a noi che ora ha a che fare con una persona frustrata e irritata.
In termini di protezione della rabbia, direi che è distruttivo. Se pensi di essere sfruttato, in che modo la rabbia aiuta ad affrontare l'ingiustizia percepita? C'è qualcosa di "una risposta morbida rigira l'ira" e "cattura le mosche con il miele anziché l'aceto". Inoltre, fermezza e assertività sono diverse dalla rabbia. Più spesso che no, la rabbia aggrava il problema affrontato. La fermezza e l'assertività aiutano a risolvere il problema in modo costruttivo.
