La sfida di apprendere le abilità empatiche
Sei a un punto in cui puoi vedere il valore dell'apprendimento delle abilità di empatia e praticarle nella tua vita quotidiana? Grande.
Quindi ecco che arriva la mia richiesta di perseveranza. Perché anche quando qualcuno ha imparato che l'empatia è il dono relazionale più importante da dare e ottenere (e, sì, quello include il tuo rapporto con te stesso), ci sono ancora alcune cose davvero difficili da padroneggiare.
Dopo tutto, se le abilità empatiche fossero così facili da sviluppare, più persone lo avrebbero già fatto.
Quindi, anche se sei convinto dell'efficacia della pratica dell'empatia, imparare le abilità di empatia può essere molto difficile. Perché?
1. Molte persone hanno la convinzione limitante che parlare con gli altri dovrebbe venire naturalmente, senza sforzo. Queste persone spesso si lamentano quando vedono una lista di passi da compiere per favorire l'empatia reciproca. Spesso penseranno inizialmente a qualcosa del tipo: "Beh, se dobbiamo parlare di come parlarci, a che serve? Siamo già rovinati. "
2. Molte persone hanno difficoltà a rallentare se stessi quando sono abituate a liberare la ruota anche se a volte espressioni verbali non redditizie.
Alcune persone idealizzano ciò che chiamano "spontaneità" così tanto, che si sentono inautentici quando devono effettivamente pensare a come parlare e ascoltare al fine di massimizzare la comprensione reciproca.
Queste persone confondono spontaneità e autenticità con la mancanza di mente e la reattività. Stanno spesso provando agitazione e paura e l'andare così veloce li aiuta a pensare che possono semplicemente saltare quei sentimenti.
Se c'era un controllo eccessivo nella propria infanzia, una persona può imparare a sviluppare modelli di ribellione, sottomissione o ritiro per proteggersi dal dover seguire una struttura per comunicare.
3. La persona che ha scoperto che la ribellione era la migliore strategia nelle loro prime circostanze probabilmente reagirebbe con risentimento e resistenza: "Nessuno può dirmi come parlare!" "Non ho intenzione di seguire le regole di qualcun altro per parlare!" O "Regole, regole, regole. Chi ha bisogno di loro? "
4. Altri potrebbero sentirsi come se si presentassero quando temporaneamente mettono da parte i loro pregiudizi per vedere un altro punto di vista. Quando un partner si arrabbia, può sentire che se non reagisce, rinuncia a se stesso, cosa di cui sono stufo di fare.
5. La persona che usa i modelli di ritiro può passare attraverso i movimenti dell'esercizio strutturato , ma internamente essere non coinvolta e non sottoposta a processo dal processo. Possono persino fantasticare privatamente sulla vendetta o su altre cose.
6. Per padroneggiare l'arte e l'abilità dell'empatia è necessario fare pratica, a volte molta pratica. Il cielo lo sa, sto ancora imparando dopo 17 anni. Le persone che si aspettano di imparare cose senza un reale processo di apprendimento di equivoci, confusioni, errori e correzioni possono inizialmente avere difficoltà. Le persone che si identificano come perfezionisti sarebbero in questo gruppo.
7. Per la maggior parte delle persone, è frustrante fare gli inevitabili errori nel processo di apprendimento. Alcune persone non sono disposte a provare frustrazione nel perseguire un obiettivo.
Ma alla fine, vale la pena spendere ogni secondo per imparare le abilità di empatia.
Il Dr. Bolton offre workshop popolari su argomenti di assertività e conduce workshop "The Artist's Way Plus". Per saperne di più sul suo lavoro, visitare i suoi siti Web all'indirizzo: www.DrJaneBolton.com e www.FreedomFromShame.com.