Il "Lavoro relazionale" delle routine della buonanotte dei bambini

La ricerca mostra che una routine costante di andare a dormire aiuta i bambini a dormire meglio e più a lungo. Oltre a ciò, i rituali della buonanotte possono essere modi belli e potenti per legare e connettersi con i bambini piccoli. Gli scienziati suggeriscono che le routine della buonanotte sono in gran parte composte da "lavoro relazionale" che aiuta i bambini a crescere nella loro capacità di "comunione con gli altri".

Fonte: iofoto / DepositPhotos

La maggior parte dei genitori riconosce che la tranquilla consistenza di una routine della buonanotte è confortante e rilassante per i propri figli, ma i genitori raramente riflettono sull'effetto che la routine della buonanotte ha su se stessi . Almeno uno studio suggerisce che le routine regolari tamponano / riducono lo stress genitoriale, che a sua volta ha un effetto positivo sulle emozioni dei bambini, sulla regolazione comportamentale e sulla prontezza nell'apprendimento.

Leggere libri dà ai bambini il tocco di cui hanno bisogno attraverso le coccole e il lap sitting. L'orario del libro aiuta anche i bambini a imparare nuovi concetti, lingua e abilità di pre-lettura. Lavarsi i denti e indossare il pigiama aiuta i bambini a costruire indipendenza e capacità di auto-cura. Diventare piccoli che bevono l'acqua, aggiustare le coperte e rimboccarle rinforza il tuo ruolo di badante. Dire ai tuoi figli che li ami, che sei fiero di loro e che noti tutte le piccole cose positive che stanno facendo ricorda loro che, nonostante eventuali conflitti o momenti di tensione, saranno sempre le tue persone preferite nel mondo. Dare una buona notte abbraccio comunica amore e gentilezza senza dire una parola.

Mentre tutti questi sono grandi, forse il più importante rituale della buonanotte è il tempo di ascoltare i bambini piccoli.

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L'ora di andare a dormire è perfetta per fornire lo spazio tranquillo necessario ai bambini per usare le loro voci, esprimersi, parlare di dubbi o paure, raccontarti cose stupide accadute o condividere le loro parti preferite della giornata.

I bambini trascorrono gran parte del loro tempo a parlare o a insegnare, ma è anche essenziale creare spazio per loro per condurre le conversazioni. Ascoltare all'ora di andare a letto lascia spazio ai bambini per raccontarti le storie delle loro vite senza la pressione di rispondere a domande dirette (come "come è andata a scuola?" O "con chi hai giocato durante l'intervallo?"). Rafforza il tuo legame e avvia un sano schema di conversazione che può persistere fino all'età adulta.

Non tutti i ragazzini si aprono spontaneamente. Rivedendo la giornata con loro e lasciando pause giganti nella discussione si ritaglia lo spazio per il tuo bambino per commentare i momenti che sono davvero rimasti con loro.

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Il day-in-review può includere:

• dettagli sensoriali ("brrr, certo era freddo fuori" o "siamo rimasti davvero bloccati nel fango appiccicoso su quel sentiero naturale" o "non era quella zuppa piccante stasera?"),
• dettagli logistici ("ricorda come oggi non eravamo ammessi nella parte più profonda della piscina?" o "Sono rimasto sorpreso quando l'autobus ti ha lasciato fuori tardi"),
• dettagli sociali ("è stato bello avere Jane oggi – le è piaciuta davvero la tua bambola" o "Ho pensato alla festa di compleanno di Joe in arrivo: cosa dovremmo prenderlo?"), o
• dettagli emozionali ("Sono rimasto così sorpreso quando la nonna si è fermata! Che divertimento vederla!" o "Sono rimasto deluso dal fatto che oggi il gioco è piovuto").

Revisionare la giornata può aiutare i bambini a elaborare le esperienze e ricordare tutto ciò che volevano dirti.

Copyright di Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, autrice di Joy Fixes for Weary Parents (2017) , è consulente per individui e coppie nella periferia occidentale di Chicago, www.erinleyba.com. Iscriviti al suo blog su www.thejoyfix.com o seguila su Facebook.